~ Sportul in timpul sarcinii ~
In ultimul deceniu apar din ce in ce mai multe studii care dovedesc ca exercitiile fizice au beneficii enorme pentru sanatate, in special pentru femeile gravide si fat. Majoritatea viitoarelor mamici pot efectua in siguranta exercitii dinamice chiar daca nu au fost active inainte de a ramane insarcinate. Exercitiile fizice controleaza greutatea corporala evitan
d excesul ponderal si confera o conditie fizica de invidiat in aceasta perioada elimind durerile de spate si edemele declive. Femeile care aleg o viata activa in timpul sarcinii au o perioada mai scurta de travaliu, o incidenta mai mica a cezarienelor si feti cu greutate normala la nastere. Chiar daca stilul dumneavoastra de viata a fost mai sedentar este indicat sa efectuati exercitii fizice regulate in aceasta perioada. Sportul in timpul sarcinii este recomandat incepand din saptamana a 14-a de gestatie tuturor femeilor insarcinate care nu au contraindicatii (hipertensiune, placenta previa, contractii uterine, etc). Gimnastica in aceasta perioada este recomndata cu o frecventa de 2-3 ori pe saptamana, combinand exercitiile izotonice (aerobic) cu cele izometrice (inot). Tinuta lejera este deosebit de importanta. Un tricou larg cu un pantalon larg, sosete pentru gimnastica aerobica si un costum de baie cutalia joasa sau preferabil intreg si casca pentru inot. Orar
Gimnastica aerobica
luni/joi 18-19
Gimnastica acvatica
miercuri 18.30-19.30
