Iftimia Mihai Personal Trainer

25/08/2021

În 12 săptămâni, pot spune că razultatele sunt vizibile 💪🏻🙏🏻

01/07/2020

Cand cineva iti spune sa manânci mai puțini carbohidrati, încearcă să-i elimini pe cei răi!!!

18/01/2020

INDREPTĂRI ROMANESTI
✅Indreptarile romanesti sunt un exercitiu de baza pentru femurali. In ciuda numelui, originea lor este in Rusia, nu Romania.
1️⃣Apuca bara tinand palmele spre interior. Tine picioarele la nivelul umerilor si genunchii usor indoiti, dar ficsi.
2️⃣ Coboara bara, indoindu-te de spate, ca si cm ai lua ceva de jos. Tine bara apropiata de corp, glisand foarte aproape de picioare; apleca-te pana cand simtiti tensiune in femurali. Spatele trebuie tinut perfect drept pentru a evita accidentarile.
3️⃣ Indreapta-te, revenind la pozitia initiala. Repeta.
⛔Nu este recomandat celor cu probleme la zona lombara!

17/01/2020

15/01/2020

🎯RAMAT CU HALTERA!
1️⃣ Tine o haltera prin pronatie (cu palmele orientate in interior), indoaie usor genunchii, si adu trunchiul inainte, pana cand este aproape paralel cu solul.Spatele este drept tot timpul. Haltera trebuie sa atarne in față, catre sol.
2️⃣ Mentinand spatele fix, ridica usor greutatile spre bazin, avand coatele apropiate de corp. In pozitia de sus mentine putin greutatile si apoi coboara-le lent. Repeta!
⛔nu este un exercitiu indicat celor cu probleme lombare, putand aparea accidentari❗

11/01/2020

✅ Genuflexiunile reprezintă un tip de exercițiu care are ca scop principal antrenarea mușchilor membrului inferior, ai cvadricepsului, ai ischiogambierilor, ai fesierilor, a popliteului, precum și întărirea oaselor, ligamentelor și a tendoanelor din partea inferioară a corpului.
✅Genuflexiunile sunt considerate un exercițiu vital pentru dezvoltarea forței și pentru mărirea mușchilor membrului inferior.
🎯Din punct de vedere izometric, partea de sus și cea de jos a spatelui, abdomenului, mușchii trunchiului, ai umerilor și ai brațelor sunt zone esențiale care sunt întărite, prin genuflexiuni.
🔥Genuflexiunile creează cele mai bune condiții pentru a obține puterea și masa musculară a întregului corp.

10/01/2020

Genuflexiuni✅
Îndreptări✅
Împins pe plan orizontal✅
Împins deasupra capului🏋️‍♂️✅

04/01/2020

Tracțiuni la helcometru, priză supinată
Back day🔥