Antrenamente in aer liber

12/02/2024

Va recomand sa urmariti neaparat acest podcast!
Veti afla raspunsuri documentate la multe intrebari. Subiectele de discutie sunt dezbatute pe larg in perioada aceasta in mediul online, dar avantajul este ca ele sunt adunate toate la un loc, iar raspunsurile fac trimitere la studii si documente stiintifice, nu sunt doar pareri exprimate de o persoana care poate nici macar nu este de specialitate…
Moderatoarea pune intrebari clare despre importanta proteinei in alimentatie, cata proteina sa consumam, explica mecanismul de intarire a oaselor si prevenirea osteoporozei prin antrenamente cu greutati, cardio vs antrenamente cu greutati, se distrug mituri, importanta antrenamentelor cu greutati din copilarie sau adolescenta si muuulte altele.
In opinia mea, este cel mai detaliat si mai bine structurat podcast pe aceasta tema pe care l-am ascultat pana acum.
As spune ca merita salvat si urmarit de mai multe ori pentru a intelege toate detaliile. Postez in comment si o poza cu subiectele discutate.
D**a ce il vedeti, as dori sa aflu de la voi, in comment, o impresie, o parere… 💪❤️🧠

Dr. Schoenfeld is a professor at Lehman College in the Bronx, in New York City. His research primarily focuses on muscle adaptations to strength training, mu...

16/12/2023

‼️⚠️Utilizarea unei aplicații dedicate pentru evidențierea macronutrienților poate facilita enorm monitorizarea dietei tale.
Aceste aplicații oferă o modalitate destul de precisă de a înregistra și analiza aportul alimentar zilnic, oferind informații detaliate despre conținutul nutrițional al alimentelor.
Evidențierea și monitorizarea macronutrienților devin esențiale în special in procesul de slăbire, contribuind semnificativ la atingerea obiectivelor tale. Proteinele, în mod special, joacă un rol crucial deoarece protejează masa musculară în timpul pierderii în greutate. 📝
Aplicațiile furnizează, de asemenea, rapoarte și statistici utile, permitându-ți să ajustezi dieta în funcție de progresul realizat și să faci alegeri alimentare informate.🥩🥗
Dacă dorești să afli cm să folosești eficient o astfel de aplicație pentru monitorizarea macronutrienților, lasă un comentariu la această postare!🤓

15/12/2023

We build strength and lean body mass in the Gym. We burn fat in the kitchen.

Time to push harder and eat cleaner! Let’s Roll! 🇷🇴

14/12/2023

⭐️Un “core” puternic nu inseamna forta cu care faci abdomene, ci se vede in atitudinea cu care mergi pe strada, in postura pe care o adopti cand stai la coada la supermarket si in felul in care respiri.

Coloana vertebrala, axul central al corpului nostru, depinde de aceasta retea complexa de mu**hi pe care o numim “core”.

Antrenarea musculaturii “core-ului” nu este doar despre aspect, ci si despre functionalitate. Un “nucleu” puternic serveste ca pilon pentru sanatatea noastra generala.

Kill your excuses! Your health is your responsability!

12/12/2023

In “mini-gym”-ul meu s-a creat o comunitate unita de femei hotarate sa isi depaseasca limitele.
Indiferent de profesie sau experiență de viață, aceste femei înțeleg importanța unui corp puternic și sănătos.

Aici vei găsi o atmosferă caldă și prietenoasă. Cu echipamente de baza și un design simplu, acest loc devine “terenul de joacă” al transformărilor personale.

Fiecare femeie aduce cu ea nu doar dorința de a face mișcare, ci și determinarea de a evolua și a-și îmbunătăți starea de sănătate.

Este un loc unde nu există prejudecăți, ci doar inspirație și încurajare pentru a-ți atinge obiectivele de transformare personală.

Aveti ocazia să vă antrenați într-un mediu care promovează nu doar sănătatea fizică, ci și conexiunile sociale și motivarea reciprocă. Împreună, putem depăși orice limită și să îmbrățișăm o viață activă și plină de energie!

Kill your excuses!

12/12/2023

28/11/2023

Vad din ce in ce mai des, in jurul meu, chiar in cercul meu de prietene, femei puternice si inteligente carora le lipseste motivatia de a face miscare, sub pretextul lipsei de timp sau a oboselii. 😩

D**a parerea mea, aceasta abordare “comoda” nu face decat sa ne submineze sanatatea.
Nu putem ignora faptul ca viata este plina de provocari, dar a considera ca miscarea este un lux este pur si simplu o scuza convenabila.

Haideti sa spunem lucrurilor pe nume: aceasta atitudine este o alegere, nu o fatalitate. Exista intotdeauna optiuni si solutii pentru a integra activitatea fizica in viata noastra. 🚶🏃🚴⚽️🏸🥊🏂🎿🏋️‍♂️⛳️🥋🤼

In timp ce afirma ca nu au timp, aceste femei pot petrece ore navigand pe retelele sociale sau uitandu-se la seriale TV. Este o alegere constienta de a prioritiza activitati care aduc satisfactie imediata in detrimentul unei vieti sanatoase pe termen lung.

Este greu de crezut ca, in aceasta era a cunoasterii, alegem ignoranta atunci cand avem la indemana date concrete despre cm activitatea fizica previne boli, imbunatateste functiile cognitive si sporeste starea de bine.

In final, fiecare are dreptul sa isi aleaga modul in care isi gestioneaza sanatatea, dar atunci trebuie sa ne asumam si consecintele. Este important sa fim constiente de deciziile noastre, fie ca optam pentru miscare sau nu.

Devine din ce in ce mai dificil pentru mine sa empatizez cu persoane care, desi refuza sa faca miscare, se victimizeaza si se plang constant de probleme de sanatate.

Vreau sa inchei totusi intr-o nota optimista: fie ca suntem pasionate de sport sau avem o relatie mai complicata cu acesta, trebuie sa fim constiente de puterea pe care o detinem! Sanatatea noastra este o comoara pretioasa si merita efortul de a investi in ea!
Va astept la antrenament! 💪💪