30/08/2026
Multe dintre voi mă întrebați cm ajung la proteinele necesare într-o zi, fără shake-uri, fără cântărit obsesiv, fără mese complicate.
Uite o zi reală, așa cm arată la mine în bucătărie:
🥞 Clătite cu ricotta și afine
🥗 Salată mediteraneană cu ton
🐟 Chifteluțe de pește cu legume
🍽️ Macrou la cuptor
Total: ~105g proteine — fără să mă gândesc constant la asta, doar alegând mese care mă satură și îmi plac.
Necesarul tău poate fi diferit, depinde de greutate, mișcare și obiectiv, dar ideea rămâne aceeași: mâncare bună, porții firești, fără să complici totul. 💚
Salvează caruselul pentru mai târziu și spune-mi — care masă ți se pare cea mai ușor de făcut? 👇
