06/05/2026
💉 Ce să mănânci când ești pe Ozempic / Mounjaro? (și de ce contează mai mult decât crezi)
Mulți oameni cred că aceste medicamente „fac toată treaba”.
Realitatea este că ele doar reduc pofta de mâncare.
Dar ceea ce alegi să mănânci decide:
- dacă pierzi mai ales grăsime sau și masă musculară
- dacă te simți energic sau epuizat
- dacă îți menții rezultatele după tratament
- dacă metabolismul rămâne activ
⚠️ Una dintre cele mai frecvente greșeli este să mănânci foarte puțin și foarte prost.
Ajungi rapid la:
• deficit mare de proteine
• pierdere musculară
• oboseală
• căderea părului
• constipație
• metabolism mai lent
👉 Ce ar trebui să existe zilnic în alimentație:
🥩 Proteine suficiente
(pui, pește, ouă, iaurt grecesc, brânzeturi slabe, tofu, leguminoase) = ajută la păstrarea masei musculare și controlează foamea
🥦 Fibre
(legume, ovăz, fructe, semințe, leguminoase)
= reduc greața, susțin digestia și microbiota
🥑 Grăsimi sănătoase
(avocado, nuci, semințe, ulei de măsline)
= susțin hormonii și senzația de sațietate
💧 Hidratare
Mulți beau prea puțină apă pe aceste medicamente.
🏋️♀️ Mișcare / antrenament de forță
Chiar și 2–3 antrenamente/săptămână pot face diferența dintre:
➡️ „slab și fără tonus”
și
➡️ „slab și definit”.
Nu contează doar câte kilograme pierzi.
Contează CE pierzi și ce rămâne după.
📍La Clinica de nutriție Live Healthy construim planuri alimentare personalizate inclusiv pentru persoanele care folosesc Ozempic sau Mounjaro, cu focus pe:
- protejarea masei musculare
- sănătate metabolică
- rezultate sustenabile pe termen lung
👉 Detalii și programări: 0740 990 222
