Move Concept Sibiu

10/03/2024

Perioada precompetițională ⚽
Tranziție spre putere 🏋️

Send a message to learn more

15/08/2023

Sportivul nostru Marius ( 7 ani de colaborare) a avut prima competiție de triatlon încheiată cu succes in 6 August. 💯
Suntem foarte bucuroși de continuitatea și progresul său pe plan sportiv ținând cont de programul încărcat, facandu-si timp pentru sport.
Ne motiveaza sa ne facem treaba cat mai bine. Urmează pregătirea pentru următoarele competiții ⚡🏃🏋️

28/04/2023

O parte din sportivii noștri au participat recent la cursa de obstacole Dac Warrior - Legend Run 🏋️🔥
Băieții au răspuns cu succes provocărilor 💯

02/02/2023

🤸‍♂🏃‍♂
În activitatea pe care o desfășor încerc să aplic principiile fundamentale iar acțiunile să fie bazate pe date concrete din domeniul sportiv.

📅🏆Cu acest concept am organizat un program de inițiere pentru dezvoltarea fizică a copiilor.

Copilul tau poate să urmeze un program pentru dezvoltarea fizica armonioasă și educație privind principiile alimentare într-un cadru profesionist, în continuare vei găsi mai multe informații:

🏟🏋‍♀Locație :
▪Studioul Move Concept Sibiu ( Piata Unirii nr.10)
Program :
▪Marți și Joi de la ora 15.30 - 16.30

Categorii de vârstă :
▪O grupă formată din copii cu vârste cuprinse între 9-13 ani
▪ O grupă formată din copii cu vârste cuprinse între 14-17 ani.

Durata programului este de 12 săptămâni :
🤸‍♂🏋‍♀ 21 februarie - 11 mai

Obiective :
▪Învățarea tehnicilor de execuție pentru principalele exerciții de forță
▪Dezvoltarea forței generale
▪Învățarea tehnicii de alergare
▪Dezvoltarea de baza a sistemului cardiovascular
▪Progresul coordonării
▪Îmbunătățirea mobilitatii și flexibilității
▪Pregătirea teoretică privind nutriția, înțelegerea macronutrientilor.

După parcurgea celor 3 luni se va continua cu o progresie într-un nou ciclu.
La începutul procesului se vor culege date privind :
▪ Greutate, procente referitoarea la masa musculara - țesut gras - denistatea osoasa,.
▪Valori înregistrate la testele de mobilitate, flexibilitate,tehnica, forță, rezistenta și coordonare.

La finalul programului se vor reface testele și măsurătorile urmând să fie comparate cu cele inițiale.

📌Tarif : 280 lei - 8 ședințe / lună

‼Locuri limitate.
O grupă este formata din 6 copii.

☎ Pentru mai multe detalii:
0766811678

30/01/2023

Alexandra ne demonstrează că principiile antrenamentului pe care le aplicam la Move Concept Sibiu dau roade.
Dansul sportiv este o disciplină complexă. Forța trebuie dezvoltată menținând mobilitate și flexibilitatea la un nivel ridicat pentru realizarea mișcărilor. Rezistenta și viteza completate cu grație și coordonare.
Alexandra a reușit să dezvolte un program de antrenament specific iar acest lucru se observă în evoluția ei. 💯⚡

05/09/2022

Scurte observații asupra dezvoltării fizice a copiilor în jocul de fotbal. ⚽🏃

Înainte de toate vom împărți dezvoltarea fizica in doua categorii :

1. Dezvoltare multilaterală - dezvoltarea generală a calităților motrice( forță,viteza,îndemânare,rezistenta) și a deprinderilor motrice(cățărare,aruncare,sărituri,escaladat etc )

2. Dezvoltare sport-specifica - dezvoltarea specifica a calităților și deprinderilor motrice implicate în fotbal

Ne dorim ca tinerii sportivi să evolueze cat mai bine, să câștige și să atingă performanța. Cat mai repede cu atât mai bine. Însă aici poate fi o capcană. Fiecare categoria de vârstă are particularitățile sale de pregătire datorită modificărilor anatomice, fiziologice și psihologice. O greșeală des întâlnită este aplicarea unui program de antrenament al unui senior pe un copil sau expunerea la un stres psihologic prea mare pentru vârsta tânărului sportiv. ⛔

Relația dintre dezvoltarea multilaterală și sport-specifică este extrem de importantă. La vârsta de 6-8 ani raportul între multilateralitate și sport-specific va fi de 60-40%. Pe parcursul dezvoltării aceasta relație se va modifica ajungând că la 18 ani raportul sa fie 30-70%. O alta greșeală majoră este excluderea dezvoltării multilaterale și concentrarea exclusiv doar pe dezvoltarea sport-specifică, începerea prematura va oferi rezultate rapide in performantele copiilor datorita adaptabilității la stimulii dar aceștia își vor maximiza performantele mult prea repede. Pe când cei care au urmat un fundament multilateral continuat cu sport-specific ajung să își maximizeze performantele mai târziu, dar în acel moment crucial când se va face tranziția de la juniori la seniori. 📉

📢Concluzionând, ar trebui să reținem că planificarea programului de pregătire fizică pe etapele vârstei este cruciala. Răbdarea, in special a părinților este foarte importanta. Procesul necesita timp și continuitate. ⏳

09/08/2022

În dezvoltarea forței ne concentram pe fiecare stadiu in mod egal.
Suntem spre finalul ciclului de hipertrofie musculară făcând tranziția spre forță maximală. 📉.
Parcursul lui Mihai este unul bun și constant. Acest lucru este influențat de nutriție și recuperare.🔥.
Totuși un lucru pe care doresc să îl subliniez, fiind des tratat superficial sau exclus este stadiul de adaptare anatomica. Momentul in care pregătim întreg sistemul musculo-scheletic și nervos pentru următoarele stadii. Drept urmare nu am avut parte accidentări. ✅🏋️

12/07/2022

Băieții noștri au avut un weekend plin de adrenalină. Au alergat, cățărat, sărit, escaladat și cel mai important s-au distrat. Până la urmă despre asta este vorba în sport, conceptul de fair play, competitivitate pozitivă și sprijin reciproc.

06/07/2022

Sportivul nostru executa o variație a exercițiului "Copenhagen". Scopul principal este de a dezvolta forta și rezistența mușchilor adductori ai coapsei. ⚽💥

In sport, in special in fotbal datorită particularităților specifice, accidentările sub forma de întinderi musculare in zona adductorilor sunt des întâlnite. 🥅🩹

Programul de antrenament ar trebuie sa conțină atât contracții izometrice - izotonice executate unilateral-bilateral in diferite planuri anatomice. ✅📉

27/06/2022

In acest stadiu urmărim să dezvoltăm o fundație cat mai bună. Prin urmare punem accent pe îmbunătățirea relației "creier-muschi",control și percepția mișcărilor. 🏋️📝
..
Selecția exercițiilor este un alt aspect important. Băieții se descurcă foarte bine concentrandu-se pe punctele cheie menționate mai sus. 💯⚽.
Periodizarea ne impune și o progresie, care va arata astfel : creșterea complexității exercițiului prin desfășurarea mișcărilor in mai multe planuri anatomice, evidențierea relației accelerare - decelerare a mișcărilor, creșterea progresivă a încărcăturii. 📉✅