06/01/2022
Tae-bo: pentru cei carora le plac provocarile la Dr.Fit Sfântu Gheorghe.
Tu ești gata de provocare?
Tae-bo este o forma de antrenament aerobic care, d**a un boom in vest, castiga din ce in ce mai multe adepte si la noi. Acest sport isi are radacinile in kick-boxing, iar cel care l-a inventat si dezvoltat se numeste Billy Blanks.
Cum se desfasoara un antrenament de tae-bo? In foc continuu si sustinut. De fapt, tae-bo-ul este un amestec de lovituri cu piciorul si cu pumnii, ca la kick-boxing, elemente de stretching (pentru relaxare la inceput si la sfarsit). Cheia este ca toate acestea trebuie executate intr-un ritm alert si in forta !!! O sedinta de tae-bo dureaza in jur de 50 de minute, fara pauze - in "pauzele" dintre sesiunile de exercitii se fac sarituri pe loc, ca sa nu se piarda elanul.
In tae-bo, exista o serie de miscari de baza pe care antrenorul le combina pentru a obtine o "coregrafie" coerenta - astfel, antrenamentul poate fi extrem de variat, iar un antrenor bun face in asa fel incat sa nu te plictisesti niciodata. Miscarile antreneaza toti muschii .😎
Miscarile se executa in seturi de cate opt - grupele de avansati pot ajunge sa faca si cate 9 seturi, iar incepatorii se multumesc cu 2-3.
La ce foloseste?
Tae-bo este un antrenament aerobic, la care transpiri serios si slabesti considerabil, daca-l urmezi cu constiinciozitate (macar de doua ori pe saptamana). In doua-trei saptamani vei vedea cm muschii incep sa ti se defineasca foarte frumos, iar rezistenta ta fizica va creste. Insa poate cel mai impresionant efect al acestui sport este energia si senzatia de forta pe care ti le da - d**a o ora de tae-bo, iti vine sa alergi, sa urci un munte, te simti in stare de absolut orice!
Cum ma apuc?
Poti sa te duci la sala sau sa iti cumperi niste DVD uri pentru acasa. Eu prefer sala, pentru ca este mult mai antrenant cand e un grup intreg care se misca sincron si e mult mai simplu cand instructorul numara decat sa tii tu socoteala seturilor. (Greu de crezut, dar mie imi este chiar greu sa numar, nu ma mai pot concentra la respiratie!) In plus, cand stii ca ai deja "pe agenda" un antrenament pentru acea zi si ca trebuie sa fii la ora fixa acolo, este mai mare sansa sa te duci (in loc sa tot amani jumatatea de ora de sport de acasa).
Dificultati
In primul rand, d**a cm v-am povestit mai sus, nu este deloc un antrenament usor, pentru incepatori. Este dificil, mai ales pentru cei care au un stil de viata sedentar. Asa ca recomand sa incepi mici antrenamente aerobice (alergari usoare, poate dans) cu doua saptamani inainte sa te duci la prima ora de tae-bo.
In timpul antrenamentului, cand simti ca nu mai poti ia o pauza de 15-20 de secunde. Nu este recomandabil sa faci prea mult efort, prea repede. Cu timpul, o sa ajungi sa rezisti o ora fara oprire si vei fi foarte mandra de asta :)
In afara efortului, cea mai mare problema pentru incepatori este... coordonarea. Cand setul de miscari este ceva mai complex, e destul de greu sa executi corect, simultan, si loviturile de picioare, si cele de pumni. Aici am un truc: nu incerca sa te uiti la instructor si sa faci miscarile in acelasi timp cu el, imitandu-l, pentru ca nu vei reusi. Opreste-te o clipa, memoreaza exercitiul si executa-l fara sa fii atenta la cei din jur, "din capul tau". Asa, iti va intra in sange si mai tarziu te vei putea concentra sa executi exercitiul corect.
Concluzie
Tae-bo nu este un sport pentru oricine. Daca iti place sa te antrenezi la limita, sa "dai tot ce ai", sa transpiri, sa te simti foarte puternica - atunci apuca-te! O sa-ti placa la nebunie. Daca preferi antrenamente mai elegante si feminine, daca iti place sa faci pauze dese si nu ai nici un pic de rezistenta, daca vrei sa te uiti la TV in timp ce faci sport, mai bine du-te la banda de alergare. Insa nici nu stii ce pierzi.!!! TE PROVOC ȘI EU ÎN FIECARE Luni, Miercuri și Vineri de la orele 20,00-21,00. La centrul de fitness Dr. Fit Sfântu Gheorghe.Vino nu mai sta pe gânduri !!! Mix 😎 .💪
