Pare imposibil, nu? Îţi prezint antrenamentul HIIT, High Intensity Interval Training sau, pe româneşte, antrenamentul pe intervale de intensitate. Acesta este un sistem de antrenament uşor de implementat, care nu consumă prea mult timp şi care îţi oferă rezultate vizibile în cel mai scurt timp posibil. Iată doar câteva dintre beneficiile antrenamentului pe intervale de intensitate:
1. Consum calor
ic mare, fără pierderea masei musculare
Una dintre problemele întâmpinate atunci când slăbim este scăderea masei musculare odată cu reducerea aportului caloric din alimentaţie. Însă nu este şi cazul antrenamentului HIIT deoarece acesta nu doar că ajută la arderea grăsimilor, ci ajută şi la menţinerea şi creşterea masei musculare. De asemenea, HIIT stimulează producţia de hormon de creştere HGH, ducând la o accelerare a procesului de ardere a grăsimilor, dar şi la încetinirea procesului de îmbătrânire.
2. Creşterea sensibilităţii la insulină
Insulina duce la o oxidare mai bună a acizilor graşi de către celulule musculare. Asta va determina un consum mai crescut de calorii, în timpul zilei, chiar dacă nu faci un efort fizic ridicat. Pe termen lung, acest efect elimină efectul yo-yo (scădere destul de mare în greutate într-o perioadă relativ scurtă de timp şi reîngrăşarea ulterioară) care apare în urma unor diete drastice.
3. Metabolismul lucreaza inca 48 de ore dupa terminarea antrenamentului :
Probabil, știi că în timpul practicării antrenamentelor de tip cardio metabolismul lucrează mai repede, dar la sfârșitul antrenamentului, revine la limitele normale. Dar ce ai spune dacă metabolismul ar lucra la fel de repede, timp de 48 de ore de la terminarea antrenamentului? De ce ai vrea sa alegi aceasta forma de aerobic in detrimentul celei clasice? Raspunsul e destul de simplu si extrem de motivant. Kangoo Jumps iti lucreaza fiecare grupa de muschi, punand accent pe muchii abdominali si fesieri, de regula cei mai problematici. Numarul impresionant de calorii pe care le poti arde prin intermediul tuturor exercitiilor realizate pe ghetele kangoo jumps este un alt argument foarte puternic. Specialistii spun ca se ard circa 150 de calorii in circa 10-15 minute. Alte motive pentru care e o idee buna sa dai o sansa kangoo jumps se refera la faptul ca acestea reduc leziunile din zona gleznelor, a coloanei sau a soldurilor, atenuand impactul corpului cu solul cu pana la 80%. Astfel, se pot observa originile evidente ale acestor sarituri in medicina si gimnastica recuperatorie, procedura fiind una des utilizata de catre sportivii care suferisera accidentari sau de catre pacientii care trebuiau sa se recupereze din punct de vedere fizic in urma unor accidente. In plus, ghetele kangoo jumps sunt cunoscute pentru efectele lor benefice asupra inimii si plamanilor, demonstrandu-si rolul de exercitii cardio. Dupa cm probabil banuiesti deja, kangoo jumps are legatura cu acele sarituri specifice cangurilor si se refera la o tehnica de aerobic care se executa cu ajutorul unei perechi speciale de ghete de sport dotate cu niste arcuri elastice. Miscarile care pot fi executate cu ajutorul acestei perechi speciale de incaltaminte se aseamana mult cu cele specifice aerobicului, cu diferenta majora ca toate sunt insotite de sariturile care le amplifica efectele. Asadar, kangoo jumps nu poate fi considerata o forma de sine statatoare de aerobic, deoarece nu face altceva decat sa transpuna toate exercitiile specifice aerobicului clasic pe niste ghete cu arcuri elastice, sporind doza de amuzament si eficacitate si eliminand eventuala plictiseala aparuta dupa nenumarate ore petrecute in sala de aerobic de-a lungul anilor. Programul Kangoo Power
Este un program exploziv si motivant conceput special pentru a solicitaintregul corp, dezvoltand masa musculara si rezistenta. Fiecare saritura presupune mentinerea echilibrului provocandu-i chiar si pe cei in forma! Succesul orelor se datoreaza senzatiei extraordinare create de ghete. Practicantii devin dependenti de acest sport. Miscarile de baza sunt foarte simple, dar complexitatea si intensitatea cresc pe masura ce se avanseaza de la primul nivel la al doilea, respectiv al treilea. Asadar, acest program este accesibil unei categorii largi de clienti, chiar si celor care in mod normal n-ar opta pentru aerobicul de grup. De asemenea este potrivit si pentru atleti, datorita tehnicilor de exercitii pliometrice. Folosirea ghetelor KJ sporeste efortul si in acelasi timp previne leziunile la nivelul articulatiilor. Ce este Pilates? Pentru tine si pentru noi s-a inventat Pilates - una dintre cele mai moderne si mai eficiente variante de remodelare a corpului, dar are si scopul de a ajuta corpul in refacerea post-traumatica. Exercitiile Pilates tin cont de echilibru, de siguranta, de ritmicitatea proprie fiecarui corp si ne ajuta sa ne mentinem in forma intr-un mod sigur. Metoda a fost inventata de Joseph Pilates acum mai bine de un secol. La origine a fost o metoda medicala, iar acum este ca o forma de fitness pentru trup, dar si pentru suflet. Aceste exercitii au un mare avantaj, pot fi practicate de oricine, indiferent de varsta, sex sau conditie fizica, cu risc minim de a te rani. Motive pentru care sa incerci metoda Pilates:
- creste tonusul muscular;
- reduce nivelul de stres;
- creste mobilitatea articulatiilor;
- imbunatateste circulatia si postura corpului;
- confera energie si vitalitate pentru intregul organism. Ce este Steel Training? Clasele de antrenament cu bare au devenit o parte importanta din grila de program a salilor. Combinarea suprancarcarii de greutate, cu doze masive de adrenalina, lasa in urma conceptul de "plictiseala" cand vine vorba de antrenamentul cu greutati. Steel Training incorporeaza in antrenament si componenta cardiovasculara, acoperind astfel toate aspectele unui antrenament. Noul sau sistem muzical permite instructorilor sa dezvolte o clasa echilibrata, cu timp de lucru si pauze strategic plasate, asa incat participantii sa isi exploreze la maxim potentialul. Prin intermediul segmentului Load Power se creste si mai mult nivelul de antrenament, pentru a obtine rezultate intr-un timp incredibil. Avantaje si beneficii
1. Creste tonusul muscular.
2. Revigoreaza sistemul motor pasiv, ducand la o nevoie crescuta de calciu la nivelul oaselor.
3. Previne osteoporoza si bolile osoase.
4. Imbunatateste coordonarea.
5. Stimuleaza sistemul cardiovascular si circulatia centrala.
6. Creste forta si rezistenta corpului.
7. Reduce stresul si tensiunea, imbunatatind nu numai fizicul dar si psihicul.
8. Intarzie imbatranirea, imbunatatind calitatea vietii fiecarui participant.
9. Antreneaza sistemul respirator crescand astfel capacitatea pulmonara.
10. Stimuleaza metabolismul, favorizand arderea grasimilor. Ce este Steel Tonic? Steel Tonic
Antrenament localizat, care nu va fi plictisitor sau dificil deoarece Steel Tonic propune un mod simplu, distractiv si eficient de antrenament. Se concentreaza in mare parte pe partea inferioara a corpului, picioarele si fesele fiind impinse la limita in 60 minute, care va vor testa rezistenta si abilitatea la maxim. Nu uitam nici de brate, piept si spate, care vor lucra si ele in cadrul acestei clase distractive ce combina intensitatea, actiunea, distractia si transpiratia. Imbunatateste tonusul general al corpului.
2. Creste tonusul coapselor si muschilor fesieri, datorita concentrarii in mare parte pe zona inferioara a corpului.
3. Creste nivelul de rezistenta aeroba si anaeroba.
4. Creste capacitatea cardio-pulmonara.
5. Imbunatateste postura si coordonarea.
6. Defineste musculatura.
7. Reduce stresul, imbunatatind atat fizicul cat si psihicul.
8. Intensifica metabolismul, stimuleaza arderea caloriilor.
9. Antreneaza corpul si mintea, fiind un antrenament complet, sigur si distractiv.
