Cori Grămescu

Cori Grămescu Te ajut sa te eliberezi de obezitate si povara kilogramelor in plus prin mentorat nutritional si programe de slabire personalizata de grup.
(1)

Subiectele prezentate pe pagina se adreseaza femeilor educate, ocupate, cu un nivel mediu si ridicat de trai.

„A ști” nu este egal cu „a face”. Dacă slăbitul ar fi fost doar despre informații, eram toate fit de mult. 🙄Probabil ai ...
14/09/2026

„A ști” nu este egal cu „a face”. Dacă slăbitul ar fi fost doar despre informații, eram toate fit de mult. 🙄

Probabil ai capul plin de ghiduri PDF, cărți de rețete și webinarii gratuite. Știi exact ce ar trebui să mănânci. Dar toată teoria asta se prăbușește în fața frigiderului deschis la sfârșitul unei zile obositoare. De ce? Pentru că intervine oboseala decizională. Când ești epuizată, nu-ți mai arde de gătit pentru că nu mai ai energie mentală și cauți cea mai la îndemână soluție.

Și fix la asta lucrez cel mai mult cu clientele mele. Nu primesc și mai multă teorie, ci rescriem comportamentele zilnice. Ai nevoie de o metodă simplă prin care informația devine acțiune pe pilot automat, fără efort mental suplimentar.

👉 Comentează “PLAN” dacă vrei să treci de la „știu o mulțime de reguli care mă stresează” la rezultate vizibile, printr-o metodă personalizată care funcționează natural pentru tine

13/09/2026

Insomnia din perimenopauză are cauze hormonale, dar stilul tău de viață este cel care poate accentua sau atenua aceste stări. Urmărește clipul până la capăt pentru a afla ce ajustări mici poți face ca să îți liniștești sistemul nervos ca să ai un somn odihnitor.

Mâncarea de menținere nu diferă structural de cea de slăbire. Diferă doar fracțiile de macronutrienți și lejeritatea cu ...
11/09/2026

Mâncarea de menținere nu diferă structural de cea de slăbire. Diferă doar fracțiile de macronutrienți și lejeritatea cu care poți introduce în meniu deserturi, alcool sau alimente care nu sunt nici dietetice, nici prea sănătoase, dar care îți plac. 🙈

Iată rețeta exactă:

Ciupercile se înăbușe în tigaia antiaderentă cu o ceapă tocată mărunt lăsată să se caramelizeze la temperatură medie până când devine transparentă.

Când sunt gătite, se adaugă un păhărel mic de lapte cu o linguriță de amidon de porumb și se lasă să fiarbă la temperatură joasă până când se îngroașă sosul.

Între timp, pieptul de curcan se gătește în cuptor cu pielea pe el, condimentat cu sare, piper și se ține la temperatura de 200°C a cuptorului până când temperatura internă a cărnii este de 72-75°C (se măsoară cu termometrul).

Pentru paste, versiunea cea mai simplă este să alegi paste proaspete sau să le faci acasă. Pentru paste: 100 g făină, un ou și 50 ml de apă. Se mixează pentru omogenizare și se dau la fiert într-o cratiță cu apă deja clocotită cu sare.

Se scot de la fiert în sită și se adaugă lângă sosul de ciuperci și lângă carne.

👉 Nu uita să salvezi rețeta ca să o ai la îndemână când nu mai știi ce să gătești

Acesta este un exemplu de meniu al clientei mele care are de slăbit 15-20 kg, face 2 antrenamente pe săptămână și merge ...
10/09/2026

Acesta este un exemplu de meniu al clientei mele care are de slăbit 15-20 kg, face 2 antrenamente pe săptămână și merge pe jos zilnic (~1500 kcal).

Numitorul comun:

• 30 g de fibre pe zi
• Necesarul proteic calculat în funcție de nivelul de sport, ținta de slăbire și greutate
• Minim 30 de sortimente de legume și fructe diferite pe săptămână

👉 Scrie “PLAN” în comentarii dacă și tu ai ca obiectiv să slăbești 15-20 kg, fără înfometare

Idee de meniu:

• Lapte vegetal cu o cupă de proteine vegetale, chia, ovăz, banane și zmeură

• Mușchi de vită cu orez, mazăre, legume mexicane și murături

• Piept de pui grill cu legume asortate

• O felie de pepene.

07/09/2026

Dacă te chinui cu diete hipocalorice și nu vezi niciun rezultat, este semnul că organismul tău se apără în fața stresului și a schimbărilor hormonale, iar înfometarea doar crește cortizolul și blochează procesul de slăbire. Ai nevoie de o abordare antiinflamatorie care să-ți sprijine ficatul, digestia, mușchii și somnul înainte de a tăia din calorii.

💬 Despre toate vorbim mâine la masterclass-ul gratuit. Scrie “MIDLIFE” în comentarii și primești mesaj cu link-ul de înscriere. Ne vedem mâine!

06/09/2026

Dacă mănânci intuitiv, dar ai pretenția la rezultatele unui proces de slăbire cu structură clară, o să ajungi sigur la frustrare. Setează-ți așteptările corect și apoi fă ce e necesar în funcție de ele.

Lasă-mi în comentarii ce provocări întâmpini în procesul tău de slăbire și promit să revin cu răspuns. 🫶🏻

Majoritatea clientelor mele făceau aceeași greșeală: își umpleau coșul de cumpărături din supermarket cu biscuiți, pâine...
02/09/2026

Majoritatea clientelor mele făceau aceeași greșeală: își umpleau coșul de cumpărături din supermarket cu biscuiți, pâine din amidon și tot felul de procesate gluten-free. Dar în caz că nu știai, mâncarea procesată fără gluten e la fel de nocivă și îngrașă ca cea normală.

Meniul dintr-un plan corect structurat ar trebui să arate așa: farfurii mari care îți dau energie, nu-ți umflă stomacul și nu te lasă hămesită după două ore. Uite o propunere din meniul unei cliente👇

Porridge cu semințe de chia, afine, coacăze și scorțișoară.
Piept de pui cu dovlecei la grătar și salată verde.
Pastramă de curcan feliată, brânză slabă/cottage, ardei galben, castraveți și crackers fără gluten.
Fâșii de pui la tigaie cu fasole verde și salată de morcov ras.

Toate ușor de pregătit.

📩 Scrie “PLAN” în comentarii dacă și tu ai nevoie de un plan de slăbire creat special pentru nevoile tale

01/09/2026

Operația de micșorare a stomacului nu te va ține slim fit pe viață. Asta-i adevărul necosmetizat, but it is what it is. Iar cifrele din studii sunt clare și demonstrează asta:
30-50% dintre pacienții bariatrici pun înapoi o parte semnificativă din greutatea pierdută în primii 2-5 ani. Asta se întâmplă atunci când nu înveți să-ți gestionezi programul, mâncatul emoțional și relația cu mâncarea. Poftele revin, porțiile cresc, iar kilogramele se întorc exact de unde au plecat.

Scrie-mi dacă ai trecut printr-o operație bariatrică și ai nevoie de un specialist care să te ghideze pe parte de menținere.

31/08/2026

Într-o dietă pentru perimenopauza dificultatea nu e să mănânci suficiente proteine dificultatea reală e să mănânci destule fibre cu suficientă diversitate ca să nu te constipi în timp ce mănânci suficiente proteine.

36 g de proteină 20 g de fibre și cu un total de mai puțin de 500 kcal

6 linguri salată de piept de pui făcută cu iaurt, muștar, țelină apio și castraveciori murați
8 felii de sfeclă galbenă coaptă cu sare
6 felii de Finn Crisp
un ardei gras roșu

Regula după care mă ghidez pentru sănătate digestivă este să am minim 30 g de proteină la fiecare masă principala, trei alimente fermentate natural în fiecare zi și să mănânc minim 30 g de fibre în fiecare zi.

Ți se pare greu să mănânci așa?

Address

Români

Opening Hours

Monday 09:00 - 18:00
Tuesday 09:00 - 18:00
Wednesday 09:00 - 18:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Cori Grămescu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Cori Grămescu:

Shortcuts

Share

Category