09/07/2026
De ce se concentreaza atat de mult sportivii profesionisti pe rotatia soldurilor?
Rotatia soldurilor nu este doar o miscare de stretching; are un rol important in transferul fortei intre partea inferioara si partea superioara a corpului.
Cand mobilitatea si controlul soldurilor sunt deficitare:
• Viteza si eficienta in alergare scad.
• Schimbarile de directie devin mai lente.
• Se pune mai mult stres pe genunchi si zona lombara.
• Corpul compenseaza prin tipare de miscare incorecte.
Dar atunci cand rotatia soldurilor este antrenata corect:
✅ Transferul fortei prin corp se imbunatateste.
✅ Stabilitatea core-ului si coordonarea cresc.
✅ Performanta in alergare, accelerare si schimbari de directie se imbunatateste.
✅ Riscul de accidentari la nivel lombar, inghinal si al genunchilor se reduce.
De aceea, multi fotbalisti profesionisti, sprinteri si sportivi de elita includ constant exercitii de rotatie a soldurilor in incalzire si in rutinele de pregatire.
Pelvisul nu este doar o articulatie; este centrul de transfer al fortei in corpul atletului. Daca acest centru nu functioneaza corect, performanta intregului lant kinetic este redusa. 🔥
resistancebandsworkout
