LS Fitness

LS Fitness Scopul nostru este acela de a-ți oferi forța necesară pentru a-ți atinge și depăși obiectivel

15/07/2020

Surround yourself with like minded people. Somehow, I surrounded myself with people better than I am. Thank you 🙏 .balan55 .rux .matei .radu.01 .andrei.motivi

🚨EXERCITIILE FIZICE SI APARATUL RESPIRATOR🚨Numeroase cercetari au demonstrat ca practicarea sportului si a exercitiilor ...
14/05/2020

🚨EXERCITIILE FIZICE SI APARATUL RESPIRATOR🚨
Numeroase cercetari au demonstrat ca practicarea sportului si a exercitiilor fizice imbunatateste semnificativ starea de sanatate fizica si psihica si, mai mult decat atat, previne aparitia bolilor sau starilor depresive. Sedentarismul este un factor de risc major pentru o gama larga de boli cronice, de la afectiunile cardio-vasculare, pana la diabet si osteoporoza.
▪️
Conform International Journal of Research in Medical Sciences, a fost efectuat un studiu cross-sectional (4) ce a avut ca scop masurarea functiilor pulmonare si forta musculaturii respiratorii, la 2 grupe de persoane. Prima grupa, compusa din 28 de politisti (femei) care au facut exercitii fizice in fiecare zi, timp de 2 ani, si un alt grup de control ce nu a fost supus acestor interventii cu exercitii fizice, compus din 31 de persoane (studenti). Studiul arata clar ca, la sfarsitul celor 2 ani, grupa in care exercitiile fizice au fost practicate, si-a imbunatatit considerabil functionalitatea plamanilor si forta musculaturii respiratorii.
▪️
Miscarea aduce beneficii unice tuturor functiilor si sistemelor organismului, fiind o conditie obligatorie pentru mentinerea sanatatii pe termen lung.
▪️

Cum sa cresti dificultatea exercitiilor facute cu greutatea corpului ⚡️•In momentul in care vrei sa cresti dificultatea ...
21/04/2020

Cum sa cresti dificultatea exercitiilor facute cu greutatea corpului ⚡️
•
In momentul in care vrei sa cresti dificultatea exercitiilor si nu ai la indemana niciun fel de echipament, exista cateva modalitati prin care poti face asta.
•
📌Schimba tempo-ul ⏳ Atunci cand vrei sa simti mai intens efectele unui exercitiu, fa-l sa dureze mai mult. Spre exemplu, la o geno facuta cu greutatea corpului, poti adauga jos mentinere izometrica. Sau, la fel de bine, poti adauga tempo de cateva secunde pe coborare.
•
📌Mareste numarul de serii si repetari 🆙. Cred ca este destul de evident acest aspect: cu cat faci mai multe repetari si mai multe seturi, cu atat vei simti mai intens efectul unui exercitiu.
•
📌Scurteaza pauzele dintre seturi ⌛️. Daca in mod normal antrenamentul este format pe schema 10 secunde lucru - 20 de secunde pauza, poti trece la 15 secunde lucru urmate de 15 secunde pauza.
•
📌Creste amplitudinea miscarii.
Efectuarea exercitiilor cu o amplitudine mai mare, duce la un control al miscarii mai bun si la o activitate musculara mai pronuntata. De exemplu: fandare cu piciorul din fata suspedat pe o cutie. Fata de o fandare obisnuita, prin suspedarea piciorului pe cutie vei avea o amplitudine mai mare a miscarii, rezultand o mai mare activitate musculara.
•
📌Inlocuieste exercitiile bilaterale cu cele unilaterale. Spre exemplu, inlocuieste genuflexiunile pe doua picioare cu cele pe un singur picior si vei simti imediat diferenta!
•

Una dintre cele mai importante calitati umane este adaptabilitatea la orice mediu si in orice situatie. In perioada asta...
13/04/2020

Una dintre cele mai importante calitati umane este adaptabilitatea la orice mediu si in orice situatie. In perioada asta dificila, avem nevoie mai mult decat oricand sa ne ingrijim de sanatatea noastra si sa ne crestem imunitatea 🔝
Salile de fitness sunt inchise, d**a cm stim cu totii 😒 Dar asta nu inseamna ca nu ai variante si ca tre sa renunti la obiectivele tale 🙌
•
De ceva timp, cochetez cu ideea extinderii in mediul online, in sensul de a oferi oamenilor, clienti sau nu ai L.S._Fitness, variante de antrenamente pe care le pot face acasa sau oriunde in afara salii de fitness. Consider ca acum este momentul perfect pentru a-mi materializa ideea💡
•
In aceasta perioada in care, spre disperarea noastra, carantina se tot prelungeste, am incercat sa va vin in ajutor cu diferite tipuri de antrenamente pe care sa le puteti face acasa.
Insa, ca exercitiile practicate sa fie eficiente si sa te bucuri de rezultate, ai nevoie de un plan bine stabilit si, in mod special, de exercitiile potrivite pentru tine.
Fiecare persoana este unica si de-asta avem nevoi diferite in absolut orice domeniu, la fel si in antrenamentul de fitness.
•
Antrenamentul personalizat se elaboreaza exclusiv in urma unei evaluari initiale, in functie de problemele medicale, de obiectivele tale, de pregatirea fizica si de rezistenta la efort.
•
✔️Programe personalizate in functie de obiectivele tale, de nivelul tau de pregatire si in functie de conditia ta fizica;
✔️Exercitii cu greutatea corpului sau folosind accesoriile pe care le detii (gantere, benzi elastice, saculeti, saltele, etc);
✔️Posibilitatea de a te antrena oriunde, oricand, in functie de propriul tau program.
•
Cu o experienta vasta in domeniu, iti pot garanta ca un antrenament personalizat face diferenta 💯
•
🚨LINK IN BIO CU MOSTRA GRATUITA A UNUI PROGRAM FULL BODY, PENTRU DOUA ZILE, FARA ECHIPAMENT NECESAR!🚨
•

🚨15 B***Y BUILDING HOME WORKOUTS🚨Look better and feel the glute burn! 🍑🔥🔛Pentru a va ajuta sa ramaneti activi in perioad...
06/04/2020

🚨15 B***Y BUILDING HOME WORKOUTS🚨
Look better and feel the glute burn! 🍑🔥🔛
Pentru a va ajuta sa ramaneti activi in perioada asta, am conceput cateva antrenamente pe care le-am unit in aceasta carticica.
-
Ce o sa găsești în carte:
➡️ după cm e ușor de dedus din nume, 15 antrenamente cu un singur scop, dezvoltarea fesierilor.
✔️10 antrenamente în care nu ai nevoie de echipament suplimentar, greutatea corpului e suficienta.
✔️5 antrenamente în care ai nevoie de o minibanda.
✔️demonstrație video a fiecărui exercițiu.
✔️antrenamente sigure cu risc scăzut de accidentare.
✔️antrenamente gândite pentru a putea fi făcute în spatii cât mai mici.
✔️nu ai nevoie de mult timp la dispozitie ca sa te antrenezi - programele sunt de scurta durata.
✔️program absolut GRATUIT, ce nu a fost gândit în scopul vânzării sau ravanzarii, destinat oricărei persoane, indiferent de nivelul de fitness.
-
Antrenamentele sunt aleatorii, iar unele sunt mai dificile decât altele. Toate însă au același target, fesierii 🍑
-
Folosește aceste antrenamente și cu siguranță o sa ai un fund mai puternic și mai mișto 💯🔥
-
Link-ul pentru download gratuit găsiți mai jos ↩️
-

https://drive.google.com/file/d/1efEgcC_5rrVCv-kAF2O1YiZGCtCHX4s9/view
-

🚨15 B***Y BUILDING HOME WORKOUTS🚨➡️ Look better and feel the glute burn! 🍑🔥🔛Pentru a va ajuta sa ramaneti activi in peri...
06/04/2020

🚨15 B***Y BUILDING HOME WORKOUTS🚨
➡️ Look better and feel the glute burn! 🍑🔥🔛
Pentru a va ajuta sa ramaneti activi in perioada asta, am conceput cateva antrenamente pe care le-am unit in aceasta carticica.
Ce o sa găsești în acesta carte: ➡️ după cm e ușor de dedus din nume, 15 antrenamente cu un singur scop, dezvoltarea fesierilor;
✔️10 antrenamente în care nu ai nevoie de echipament suplimentar, greutatea corpului e suficeinta;
✔️5 antrenamente în care ai nevoie de o minibanda;
✔️demonstrație video a fiecărui exercițiu
✔️antrenamente sigure cu risc scăzute de accidentare;
✔️antrenamente gândite pentru a putea fi făcute în spatii cât mai mici;
✔️Nu ai nevoie de mult timp la dispozitie ca sa te antrenezi - programele sunt de scurta durata
✔️program absolut GRATUIT, ce nu a fost gândit în scopul vânzării sau ravanzarii, destinat oricărei persoane, indiferent de nivelul lor de fitness.
-
Antrenamentele sunt aleatorii, iar unele sunt mai dificile decât altele. Toată însă au același target, fesierii 🍑
Folosește aceste antrenamente și cu siguranță o sa ai un fund mai puternic și mai mișto 💯🔥
-
Link-ul pentru download gratuit găsiți mai jos ↩️
https://drive.google.com/file/d/1efEgcC_5rrVCv-kAF2O1YiZGCtCHX4s9/view

În ultima vreme, tooooti, dar absolut toți am devenit experți în antrenamente cu greutatea corpului făcute p-acasa 🙅‍♂️T...
24/03/2020

În ultima vreme, tooooti, dar absolut toți am devenit experți în antrenamente cu greutatea corpului făcute p-acasa 🙅‍♂️Tot felul de challenge-uri la exercitii făcute cu coada de la matura 🧹și cu doua role de hartie igienica 🧻🧻 de parca antrenamentele alea au vreo logica sau vreun rezultat final, în afara faptului ca te vor face sa transpiri puțin. Foarte tare inițiativa, mai ales cei care postează antrenamente gratuite. Cool! 😎👌🏻
Cum rămâne cu cei care au ceva probleme și nu pot face sărituri, geno, nu pot ridica umărul sau nu au nivelul necesar sa facă aceste antrenamente destul de intense?🤷‍♂️ Il vor ajuta aceste antrenamente pe clientul meu cu o afectiune la umar sa poata sa aiba un somn fără dureri? 🤔 Il vor ajuta oare pe clientul meu care a suferit o interventie chirurgicala la genunchi, sa facă cele mai elementare mișcări? 🤔 Il vor ajuta pe clientul meu cu hernie de disc sa isi faca treaba fara a simti durerile nervului sciatic cm coboara pe picior? 🤔
Probabil ca nu 🙌
Puteau fi gasite mii de antrenamente gratuite si inainte sa apara COVID-19, nu e nimic diferit acum. Insa persoanele care au probleme specifice, necesita atat atentie, cat si antrenamente specifice. Si asta este ceva ce nu vei gasi gratis, cu siguranta! 💯

08/11/2019

Programul de antrenament cu un singur exercitiu🔛
📌Intr-o societate in care timpul reprezinta o problema pentru majoritatea oamenilor, una din cele mai vechi metode de antrenament poate reprezenta o solutie. Un program de antrenament cu un singur exercitiu pe zi. Da, ai citit bine: un singur exercitiu tot antrenamentul. Simplitatea lui este partea cea mai grea de inteles si de pus in practica. Intri in sala, faci un singur exercitiu tot antrenamentul si pleci acasa. 20-30 de minute maxim. Aceasta metoda reprezinta o solutie ideala pentru oamenii lipsiti de timp si pentru sportivii care se afla in sezon competitional.
Alegerea exercitiilor este cheia. Pentru a fi cat mai eficient, trebuie sa alegi un exercitiu care sa implice cat mai multe grupe musculare. Genuflexiuni, prese, indreptari, tractiuni, smuls sau pus la piept cu bara, par a fi cele mai solide solutii.
Un program cu 4 sedinte pe saptamana ar arata cam asa:
Luni - Viteza / Explozie - Smuls cu bara / Pus la piept / Geno cu saritura cu bara in spate;
Marti - Trenul inferior - Genuflexiuni / Indreptari;
Joi - Trenul Superior - impins cu bara/ Tractiuni / Prese / Ramat;
Vineri - Tabata;
In circuitul saptamanal, avem exercitii din tot spectrul fitnessului, viteza/explozie, forta, mobilitate si exercitii cardio-vasculare.
Alegerea schemei de antrenament, depinde de obiectivul personal, dar numarul magic este 24.
Pentru viteza / explozie 12 x 2 / 8 x 3;
Pentru forta - 8 serii x 3 repetari, 6 serii x 4;
Pentru hipertrofie - 4 x 6, 3 x 8;
Pentru cardio - alege sa faci cel putin 4 Tabata - genuflexiuni cu saritura si asta ar trebui sa iti prajeasca picioarele destul de tare si sa te ajute sa arzi si cateva calorii.
In videoclipul de mai sus, fac smuls cu bara din 2 pozitii diferite. 12 serii x 2 repetari si imi vad de viata.
Cum spune renumitul antrenor si autor american, Dan John :
"Simplify: The Secret to a Good Exercise Program"📌
**ch **chcomplex

Studiul urmator desfiinteaza legenda cm ca alergatul pe distanta lunga afecteaza in mod negativ articulatiile. Un numar...
06/11/2019

Studiul urmator desfiinteaza legenda cm ca alergatul pe distanta lunga afecteaza in mod negativ articulatiile. Un numar de 675 de maratonisti cu o varsta medie de 48 de ani (intre 18 si 79) au participat la un chestionar legat de sanatatea articulatiilor si a soldului. Numarul mediu de maratoane alergate de participanti a fost de 78 (intre 5 si 1016) si alergau saptamanal o distanta medie de 58 km. Istoricul mediu de alergare al participantilor a fost de 19 ani.
Durere la nivelul soldului sau genunchiului a fost raportat de 47% din participanti, iar artrita a fost semnalata de 8,9% dintre acestia. In randul maratonistilor americani, artrita a fost diagnosticata la un procent de 8,8% din participanti, un procent mult mai mic decat in randul populatiei obisnuite, cu aceeasi varsta medie, care este de 17,9%.
Concluzia? Alergarea pe distanta lunga, indiferent de durata sau intensitate, nu afecteaza negativ articulatia soldului sau a genunchiului, cel putin nu in randul alergatorilor americani! (Photo credit: Getty Images)

02/11/2019

Ce este fitnessul? Una dintre definitiile in engleza ale fitnessului, este "The quality of being suitable to fulfill a particular role or task". In traducere, abilitatea de a executa o sarcina sau actiune. Desi multi inteleg prin fitness doar exercitii de forta, fitnessul sau antrenamentul fizic trebuie sa cuprinda si alte componente, printre care exercitii cu efort cardio-respirator, exercitii de putere, exercitii de mobilitate, exercitii de agilitate. Desi cred ca forta este elementul principal in fitness, pentru a fi capabil fizic, antrenamentul trebuie sa cuprinda si celelalte elemente ale fitnessului. Eu structurez antrenamentele astfel incat acestea sa cuprinda cat mai multe elemente ale fitnessului. Exercitiile de forta sunt dominante, dar la sfarsitul antrenamentului, condimentez cu diferite exercitii care stimuleaza si capacitatea cardio-respiratorie: bicicleta cu ventilator, alergari in pante, alergari pe scari, tabata, complexe cu bara sau gantere, complexe cu kettlebell-uri, HIIT-uri de tot felul. In filmuletul de mai sus, am facut un interval la bicicleta cu ventilator si, credeti-ma, bicicleta aia e o bestie. Am incercat un singur interval de 600m pe care sa ii fac in 50 de secunde. Sunt putine momente in viata mea cand am crezut ca efectiv mi se face rau de la efort. Asta a fost unul din ele. Absolut brutal. Scopul final este sa ii fac pe cei 600m in mai putin de 50 de secunde. Long way 2 go.

Daca e sambata, e Powerband! Maine de la 10 ⏰ ⏳
01/11/2019

Daca e sambata, e Powerband! Maine de la 10 ⏰ ⏳

Address

Aleea Petrolistilor
Pitesti

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 17:00
Saturday 09:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 17:00

Telephone

+40763237095

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when LS Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to LS Fitness:

Shortcuts

Share

Category