RO: Yoga Prenatală
Metoda a fost concepută de Francoise Barbira Freedman, medic-antropolog la Universitatea Cambridge, are o experienţă de multe decenii ca instructor de yoga şi este mama a patru copii. Metoda combină ştinţa yoghină a orientului îndepărtat cu mişcări preluate de la triburi primitive. În ziua de azi metoda este cunoscută sub numele Birthlight, în lume dar mai ales în Europa. În ma
ternităţile din Anglia moaşele şi chiar medici ginecologi studiază, cu scopul de a ajuta gravidele să nască natural fără complicaţii. Am terminat cursurile de instructor Yoga Prenatală în Budapesta la instituţia de yoga Padma, din anul 2013 metoda Birthlight este prezentă şi în Oradea. De atunci am avaut norocul să fac cunoştinţă cu metoda şi în timpul sarcini mele cu al doile copil, când am exersat din prima zi până la naştere, chiar şi în timpul travaliului. Exersarea exerciţiilor de yoga prenatală se poate începe din săptămâna treisprezecea şi se poate continua până la naştere.
Înafara gravidelor cărora le este interzis mişcarea orcine poate să exerseze yoga prenatală. Pe lângã faptul cã face sarcina mai ușoarã, yoga prenatalã are și un rol pregãtitor pentru nșatere, atât din punct de vedere fizic cât și mental.În timpul ședințelor de nouãzeci de minute dezvoltãm și întindem mușchii prin exerciții relaxante executate într-o continuu mișcare. Cu ajutorul exercițiilor de respirație și a technicilor de relaxare se produce eliberare de fricã și stres și se dezvoltã abilitãțile de concentrare. Conform unor cercetãri, dintre toate metodele care pregãtesc gravidele pentru naștere cele mai eficiente sunt cele care se concentreazã asupra corpului. În loc de informații auzite sau citite aceste metode transmit cunosștințe trîite la nivelul corpului. Beneficiile exerciţiilor de yoga prenatală:
Reduce simtomele neplăcute care apar adesea în timpul sarcinii, de exemplu dureri de spate şi de şale, respiraţie dificilă, reţinerea de apă, durerei ale articulaţiilor, crampe musculare. Exerciţiile pun în mişcare întregul organism, îl întăresc şi întind muşchii într-un mod plăcut, fără a solicita într-un mod deosebit viitoarea mamă. Ajută la relaxarea muşchiilor bazinului, cea ce va face naşterea mai uşoară.
Întregul organism este încărcat cu energie şi aceeasta contribuie la o stare generală de bine.
Înbunătăţeşte circulaţia şi echilibrează tensiunea. Contribuie la creare şi adâncirea relaţiei dintre mamă şi bebelaş. Bebelaşii se dezvoltă mai repede şi bine deja în burtica mamei, deoarece aceste exerciţii de înbunătăţiire a stării generale şi de echilibrare a sisitemului nervos au un efect pozitiv şi asupra fătului. HU: Kismamajóga
A módszer kidolgozója Francoise Barbira Freedman, a Cambridge-i Egyetem orvos-antropológusa, több évtizedes gyakorlattal rendelkező jógaoktató és négygyermekes anya. A módszer ötvözi a jóga távolkeleti tudományát és természeti népektől átvett mozdulatokat. Mára a módszer Birthlight néven vált ismertté a világon és
