17/12/2023
👩🍳Procesul digestiv este unul complex și nu poate fi tratat superficial când vine vorba de slăbire. El începe cu prima înghițitură de mâncare și se termină în câteva ore, indiferent de cantitatea ingerată (o masă copioasă sau jumătate de nucă este tot una când vine vorba de activarea sistemului digestiv).
❓️Ce înseamnă el mai exact? Funcția principală a sistemului digestiv este conectarea preluării, procesării și absorbției alimentelor, cât și eliminarea alimentelor nedigerate (reziduuri). Pe înțelesul tuturor este un sistem de producere a grăsimilor în corp.
🍏Multe persoane nu consideră că un iaurt sau un fruct înseamnă o masă adevărată. Și nu-și dau seama de câte ori pe zi ajung să mănânce și să activeze iar și iar acest proces de producere a grăsimilor, nelăsând organismul să se odihnească, ca să poată activa și celălalt proces de ardere. (Cele două neputându-se activa în același timp).
⏳️Pentru cele care aleg Intermitent Fasting trebuie să înțeleagă că orice cantitate de mâncare oprește acest proces de ardere a grăsimilor, care se produce după ce procesul digestiv își încheie activitatea (chiar și cafeaua simplă oprește acest proces de ardere).
⏩️La om, procesul de digestie începe în gură, se continuă, apoi, în stomac (gaster), intestinul subțire, cu segmentele: duodenum, jejunum și ileon (absorbția hranei producându-se numai la nivelul intestinului subțire). Și acest proces începe de la prima mușcătură, glandele salivare secretă rapid un lichid cu ajutorul căruia hrana este înmuiată, făcând mai ușoară trecerea acesteia spre urmatorul nivel.
📖Un studiu din 2012 a concluzionat că mestecatul prelungit nu numai că micșorează cantitatea consumată la o masă, dar reduce semnificativ și pofta pentru o gustare care apare de obicei la două ore după ce mănânci. Mestecatul lent este o strategie bună pentru a te asigura că îți menții silueta, oferind stomacului suficient timp pentru a semnala creierului senzația de sațietate.
✅️În concluzie este foarte important să avem niste ferestre în care ne hrănim și între acestea să lasăm organismul să-și deruleze procesul de ardere a grăsimilor. Specialiștii spun că un interval optim de hranire este între 8 și 12 ore.
4949 likes, 87 comments. “Cât de dăunătoare sunt gustările dintre mese? Episodul integral este disponibil, la liber, pe canalul nostru de YouTube. Link în bio.”
