Antrenor Personal Nora Bichiș

Antrenor Personal Nora Bichiș Sunt o persoana activa, optimista si iubitoare de sport. Iubesc sportul de cand eram mica si tot ceea ce fac in acest domeniu este din pasiune.

Antrenamente personale 1:1 online
Clase power pilates online - live și înregistrate
Clase pilates în sala
Clase pilates în aer liber

Programe personalizate
Plan alimentar personalizat în funcție de obiective Imi doresc sa transmit importanta sportului in rutina zilnica si minunatele rezultate pe care le obtinem daca avem grija de noi 3 ore/saptamana.

Ziua Mondială a Alimentației  - 16 octombrie Este o zi internațională sărbătorită în fiecare an în întreaga lume pentru ...
16/10/2024

Ziua Mondială a Alimentației - 16 octombrie

Este o zi internațională sărbătorită în fiecare an în întreaga lume pentru a comemora data înființării Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură în 1945.

Tema din acest an, "Dreptul la hrană pentru o viaţă mai bună şi un viitor mai bun", evidenţiază importanţa diversităţii, nutriţiei, accesibilităţii, precum şi a siguranţei şi durabilităţii alimentelor, sporind gradul de conştientizare cu privire la modul în care o mai mare diversitate de alimente nutritive ar trebui să fie disponibile în câmpurile noastre, plasele de pescuit, pieţele şi pe mesele noastre, în beneficiul tuturor.

Peste 2,8 miliarde de oameni din lume nu îşi pot permite o dietă sănătoasă. Dietele nesănătoase sunt cauza principală a tuturor formelor de malnutriţie - subnutriţie, deficienţe de micronutrienţi şi obezitate, care există acum în majoritatea ţărilor şi care traversează clasele socio-economice.

Scopul instituirii acestei zile este acela de a creşte gradul de conştientizare asupra problemelor alimentare ce pot apărea pe termen lung, de a promova solidaritatea naţională şi internaţională în lupta împotriva foametei, a malnutriţiei şi a sărăciei, de a încuraja o atenţie sporită asupra producţiilor agricole, de a promova un transfer de cunoştinţe, dar şi de echipamente către ţările în curs de dezvoltare, mai ales în sprijinul micilor fermieri, de a încuraja cooperarea economică şi tehnică între ţările în curs de dezvoltare în domenii precum agricultură, silvicultură, piscicultură, nutriţie şi dezvoltare rurală.

În România a fost instituită, la aceeaşi dată, prin Legea nr. 47/2016, Ziua naţională a alimentaţiei şi a combaterii risipei alimentare.

Monday motivation! 🎉Nici nu vă puteți imagina cât sunt de încântată și de fericită pentru rezultatele voastre ! 432start...
07/10/2024

Monday motivation! 🎉
Nici nu vă puteți imagina cât sunt de încântată și de fericită pentru rezultatele voastre !
432start! 💪🏼

Cine vrea să simtă puțină presiune ?😁Nimic nu se întâmplă de la sine, e nevoie de putină voință, dorință, organizare și ...
30/09/2024

Cine vrea să simtă puțină presiune ?😁
Nimic nu se întâmplă de la sine, e nevoie de putină voință, dorință, organizare și acțiune !💪🏼
Dacă ai alaturi și în prieten cu aceeași viziune , ești o persoană norocoasă ❤️

!

24/09/2024

Primele 3 zile din program sunt gratuite !

https://forms.gle/6C8BuS9b4y25A5Fi9

🥗 Sfaturi alimentare concrete, care te vor ghida spre o pierdere sănătoasă și frumoasă în greutate.

🥙Nu cântărim mâncarea pentru că e imposibil să avem mereu cântarul în geanta pentru a avea o farfurie echilibrată.

🧠Educație nutrițională pentru a reuși să îți echilibrezi farfuriile la all inclusiv.

🔍 Monitorizare și suport pe toată perioada programului, cu răspunsuri la întrebările tale pe parcurs.

ÎNCEPEM ÎN 1 OCTOMBRIE

4️⃣ săptămâni
3️⃣ antrenamente /săptămână înregistrate (se pot face oricând ai 30 minute libere)
2️⃣ sesiuni de îndrumare nutrițională - live și înregistrate

💥Oferta lunii octombrie este -65% !
- Locuri limitate - monitorizarea rezultatelor se face săptămânal în privat cu fiecare persoana înscrisă în program -

Vezi în link detaliile complete despre program și înscrie-te dacă simți că vrei să faci o schimbare ! 🤸🏼‍♀️
https://forms.gle/6C8BuS9b4y25A5Fi9

!

Antrenamente personale 1:1 online
Clase power pilates online - live și înregistrate
Clase pilates în sala
Clase pilates în aer liber

Programe personalizate
Plan alimentar personalizat în funcție de obiective

✨ Dăm startul ediției cu numarul 5 a programului 4️⃣3️⃣2️⃣start! online, de oriunde în lume și de pe orice dispozitiv! F...
22/09/2024

✨ Dăm startul ediției cu numarul 5 a programului 4️⃣3️⃣2️⃣start! online, de oriunde în lume și de pe orice dispozitiv! Fii pregătită să începi transformarea ta!

💥 Începem în 1 octombrie transformarea ta!

Acest program a luat naștere pornind de la dorințele clientelor cu care lucrez în online de patru ani. În timpul unui antrenament număram ultimele 10 secunde când am auzit o voce numărând mai repede decât mine 54321 GATA!!! 😄

Programul este potrivit pentru persoanele:
-care vor o schimbare în alimentație și nu știu de unde să înceapă sau nu își pot menține greutatea
-care pun kg în fiecare concediu și rămân cu ele
- care au o baza în sport, dar în ultimul timp au un stil de viață sedentar
- care ar merge la sala dar au rețineri (lipsa timpului, body shaming, teama că nu fac față efortului)

4️⃣ săptămâni
3️⃣ antrenamente /săptamână înregistrate
2️⃣ sesiuni de îndrumare nutrițională - live și înregistrate + conversații zilnice pe telegram

🥗 Sfaturi alimentare concrete, care te vor ghida spre o pierdere sănătoasă și frumoasă în greutate

🍽️ Pregătirea meselor pas cu pas

🧠Educație nutrițională pentru a reuși să îți echilibrezi farfuriile oriunde te prinde ora mesei

🔍 Monitorizare și suport pe toată perioada programului, măsuratori antropometrice săptămânale

❓Q&A despre nutriție, antrenament, stil de viață sănătos

🎁Acces în platformă timp de 4 luni de la achiziție

Crezi că un astfel de program și monitorizarea săptămână te poate îndruma spre schimbarea rutinei ?

Dacă ceva nu îți place, ia atitudine și schimbă acel ceva! 😎

Mai multe detalii în curând !Nu puteam încheia anul fără un program de 4 săptămâni 😁
20/09/2024

Mai multe detalii în curând !

Nu puteam încheia anul fără un program de 4 săptămâni 😁

Mulini Beach, Rovinj 🩵
26/08/2024

Mulini Beach, Rovinj 🩵

Greșeli alimentare pe care le facem în weekend 🙈😬 și cm le putem evita ⬇️Uneori este mult mai ușor să mănânci sănătos î...
09/08/2024

Greșeli alimentare pe care le facem în weekend 🙈😬 și cm le putem evita ⬇️

Uneori este mult mai ușor să mănânci sănătos în timpul săptămânii, comparativ cu weekendul. În timpul săptămânii exista o anumită structura a zilelor si de multe ori avem aceeași oră de micul dejun, prânzul și cină, avem un program. Însă weekendurile pot sabota chiar si cele mai bune intenții, pentru că apare neprevăzutul, tentațiile și relaxarea.

Să dormi ceva mai mult în weekend este foarte recomandat, dar nu sari peste micul dejun. Încearcă să mănânci în interval de o ora după ce te-ai trezit și la fiecare 3-4 ore după o masă, asa cm ai face în mod normal în timpul săptămânii. Dacă nu mănânci nimic la micul dejun, aceasta greșeală îți va încetini metabolismul și te va determina să mănânci mai mult pe parcursul zilei. Daca ai un prânz copios planificat mai tarziu sau o cina în familie, nu te abține și nu face greșeala de a nu manca la micul dejun. Este important să mănânci regulat pe parcursul zilei, chiar și în weekend.

Este bine sa te asiguri că nu spui că "esti la dietă" sau că îți restricționezi mesele doar în timpul săptămânii, pentru ca apoi să faci excese culinare în weekend. O singura zi de "trișat" în ceea ce privește alimentația îți poate anula complet beneficiile dietei pe care o ții în mod normal în timpul săptămânii. În schimb, adoptă mese echilibrate în toate cele 7 zile ale săptămânii, iar ocazional răsfață-te DOAR cu o gustare delicioasă.

Ține-te de un program activ la fel ca și în timpul săptămânii, fă mișcare cel puțin 30 min intens, plimbări sau
ce îți face plăcere.

Hidratarea să nu fie deficitară și să bei conștient lichide neândulcite.

Atenție la gustările nocturne! Nu ai nevoie de mult "combustibil" înainte de a merge la culcare. Dacă vrei, totuși, o gustare, alege ceva sănătos și nu în cantități mari. Și, cel mai important: mănâncă acea gustare în bucătărie, pe o farfurie mică.

Nu este nimic iesit din comun să mănanci în oras în weekend. Însă trebuie să tratezi aceasta ieșire la fel ca orice altă masa principală. Ai grijă la caloriile pe care le bei (alcool sau băuturi carbogazoase), pâinea de pe masă și sosurile care vin la pachet cu mâncarea. Nu comanda aperitiv și desert, alege doar una din cele două și meniul principal. Un truc simplu: fii prima persoana care comanda. În acest fel, nu vei fi influențat de alegerile altor persoane de la masa.

Să vă fie de folos și să aveți un weekend activ, cu farfurii echilibrate 🩵
NB

Morniiiiing ☀️! Mai o lună de vară ...💛
04/08/2024

Morniiiiing ☀️!

Mai o lună de vară ...💛

✨Dragii mei urmăritori, am vești grozave! Acum că am finalizat studiile, voi începe să împărtășesc și mai multe informaț...
24/07/2024

✨Dragii mei urmăritori, am vești grozave! Acum că am finalizat studiile, voi începe să împărtășesc și mai multe informații utile cu voi. Pe lângă sfaturile mele despre sport și fitness, voi adăuga și subiecte despre nutriție pentru un stil de viață sănătos și echilibrat.

Vreau să creez conținut care să vă fie cu adevărat de folos, așa că m-ar ajuta enorm să știu ce vă interesează cel mai mult.

🔍 Ce subiecte despre nutriție ați vrea să abordez?

Vă rog să lăsați un comentariu sau să îmi trimiteți un mesaj privat cu sugestiile voastre. Ideile voastre sunt întotdeauna binevenite!

Mulțumesc pentru susținere și abia aștept să explorăm împreună aceste noi orizonturi! 💪🥗

Ultima săptămână din iulie ne antrenăm cu spor, la sală sau de acasă online 🤸🏼‍♀️💦😁
23/07/2024

Ultima săptămână din iulie ne antrenăm cu spor, la sală sau de acasă online 🤸🏼‍♀️💦😁

Address

O-Arad

Opening Hours

Monday 11:00 - 20:30
Tuesday 11:00 - 20:30
Wednesday 11:00 - 20:30
Thursday 11:00 - 20:30
Friday 11:00 - 20:30

Telephone

+40724098603

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Antrenor Personal Nora Bichiș posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Antrenor Personal Nora Bichiș:

Share