Body Art Club

08/05/2026

Te așteptăm la KANGOO!
♥️

03/05/2026

⚡ KANGOO JUMPS CU IONELA VLAD ⚡
Ești gata să arzi calorii și să te distrezi pe ritmuri energice? Te așteptăm la cea mai antrenantă clasă de Kangoo Jumps din oraș!
📅 CÂND?
Marți, 5 Mai
Ora 20:00
📍 UNDE?
Casa de Cultură Mioveni
Etajul 1
👟 DE CE SĂ PARTICIPI?
• Arzi până la 800 de calorii într-o singură ședință.
• Protejezi articulațiile (ghetele amortizează impactul cu solul cu 80% ).
• Îți îmbunătățești postura și tonusul muscular.
• Primești o doză maximă de endorfine!
📢 IMPORTANT:
Participarea se face DOAR pe bază de programare, pentru a-ți rezerva ghetele pe mărimea potrivită!
📞 Rezervări la: 0769 211 987
👤 Instructor autorizat: Ionela Vlad
Nu uita: Ia-ți cu tine o pereche de șosete lungi din bumbac, apă și multă voie bună! 💥

22/04/2026

19/04/2026

💪 Plank corect, corp protejat

Plankul este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru stabilitate, însă rezultatele apar atunci când poziția este executată corect. O postură bună ajută la activarea musculaturii profunde și reduce tensiunea inutilă din zona lombară și a gâtului.

🔴 Evită împingerea picioarelor prea mult în față, deoarece această greșeală poate dezechilibra poziția și poate suprasolicita corpul.

🧍 Menține corpul într-o linie dreaptă, de la cap până la călcâie, pentru o aliniere stabilă și eficientă.

🟢 Încordează musculatura abdomenului și a spatelui, astfel încât trunchiul să rămână ferm pe toată durata exercițiului.

😌 Ține capul drept și privirea orientată natural în jos, pentru a evita tensiunea acumulată în zona gâtului.

⚖️ Sprijină-te corect pe antebrațe și pe vârfurile picioarelor, distribuind uniform greutatea pentru mai mult control.

📏 Fii atent la poziția bazinului, astfel încât să nu coboare prea mult și să nu se ridice excesiv față de linia corpului.

Un plank executat corect contribuie la întărirea musculaturii centrale, la îmbunătățirea posturii și la o mai bună stabilitate generală. Cu o tehnică atentă și controlată, exercițiul devine mai sigur, mai eficient și mai confortabil pentru întregul corp.

14/04/2026

✨ Picioarele pe perete, un obicei simplu cu beneficii reale

Ridicarea picioarelor pe perete este o poziție de relaxare ușor de făcut acasă, care poate susține circulația și starea generală de confort. Practicată corect și pentru câteva minute, această metodă poate aduce o senzație plăcută de ușurare în tot corpul.

🦵 Așază-te aproape de un perete
Întinde-te pe spate și ridică picioarele sprijinite de perete, într-o poziție cât mai comodă. Poți pune un prosop rulat sau o pernă mică sub cap ori sub zona bazinului pentru mai mult confort.

🕒 Menține poziția câteva minute
Stai relaxat între 5 și 15 minute, fără să forțezi corpul. Respirația lentă și calmă ajută la relaxarea musculaturii și la reducerea tensiunii acumulate peste zi.

💧 Susține circulația și reducerea senzației de picioare grele
Această poziție poate favoriza întoarcerea venoasă și poate oferi o senzație de ușurare la nivelul picioarelor. Este utilă mai ales după perioade lungi de stat în picioare sau pe scaun.

😌 Contribuie la relaxare și la reducerea stresului
Poziția ajută corpul să intre într-o stare de repaus, iar acest lucru poate diminua tensiunea generală și disconfortul din zona cervicală și lombară. Într-un cadru liniștit, efectul de calmare este și mai plăcut.

🌙 Poate susține un somn mai odihnitor
Practicată seara, această rutină simplă poate ajuta la destinderea corpului înainte de culcare. O stare de relaxare mai bună contribuie adesea la un ritm de somn mai echilibrat.

🧘 Respectă confortul corpului
Mișcarea trebuie să fie blândă și naturală, fără presiune sau durere. Dacă există probleme circulatorii, tensiune arterială instabilă sau afecțiuni ale coloanei, poziția trebuie adaptată cu atenție.

Un exercițiu atât de simplu poate deveni un moment valoros de echilibru fizic și mental. Integrată ocazional în rutina zilnică, această poziție oferă relaxare, confort și o pauză binevenită pentru întregul corp.

14/04/2026

⚡ Dă START Energiei la Mioveni! ⚡
Ești gata să scapi de stres și să obții silueta mult dorită în timp ce te distrezi?
Te așteptăm la antrenamente pline de vitalitate, chiar în centrul orașului!
🗓️ PROGRAM: În fiecare Marți și Joi
• 19:00 – STEP AEROBIC: Tonifiere intensă, coordonare și un cardio excelent pentru picioare și abdomen.
• 20:00 – KANGOO JUMPS: Arzi până la 800 de calorii pe oră, protejezi articulațiile și te încarci cu endorfine!
📍 LOCAȚIE
Casa de Cultură Mioveni, Etajul 1.
👟 DE CE SĂ VII?
• Antrenamente coordonate de instructor autorizat.
• Atmosferă motivantă și muzică antrenantă.
• Rezultate vizibile rapid și stare de bine garantată.
📞 REZERVĂ-ȚI LOCUL ACUM!
Locurile sunt limitate pentru confortul tău. Sună sau trimite un mesaj pentru detalii și înscrieri:
👉 TELEFON: 0768 211 987
Pregătește-ți echipamentul și vino la sală! 👟

29/03/2026

Nova Flow Constanța. 27 martie. Ora 19:30.

Sunt invitată special și vin cu energie, rezultate și metode testate în peste 20 de ani de lucru cu Kangoo Jumps.

Vei descoperi:
• programul KAPO – Sănătate pe ghete Kangoo Jumps
• antrenamente cu impact redus până la 80% pe articulații
• combinație eficientă de cardio, tonifiere și coordonare
• soluții clare pentru slăbire și condiție fizică

Vin la Constanța pentru deschiderea noii săli create de Bianca Anton.
Un spațiu dedicat mișcării corecte, unde introducem și programe medicale pe ghete Kangoo Jumps.

Dacă vrei rezultate și un corp sănătos, vino să vezi cm lucrăm.

Te aștept cu drag ❤️

28/02/2026

Va mulțumesc pentru energia și dedicarea pe care le aduceți la fiecare clasă! Vă doresc o primăvară frumoasă și liniștită! Să aveți grijă de corpul vostru cu aceeași blândețe cu care înflorește natura. La mulți ani! ❤️

18/02/2026

Ultimate vs Refined Planks Workout

31/01/2026

https://www.facebook.com/share/v/1Z4aecwwHC/?mibextid=wwXIfr