https://www.facebook.com/680740602342849/

Dumitra Bogdan

Home
Romania
Militari
Dumitra Bogdan

Va astept sa ne antrenam impreuna, intr-un mediu placut si intr-o atmosfera plina de energie, entuzi

22/01/2026

🔥 Chest & Biceps Workout 🔥

Focus on control, volume & pump 💪

• Decline Chest Press – 4x10
• High-to-Low Cable Fly – 3x15
• Smith Machine Bench Press – 3x12
• Elevated Push-Ups – 3xAMRAP
• Pec Deck Fly – 3x15
• Preacher Curls – 3x12
• Rope Hammer Curls – 3x15

📌 Control over weight
📌 Mind-muscle connection
📌 Stay consistent

14/01/2026

🔥 LEG DAY – No shortcuts, just work

Quad extensions – 2x20, 2x8–12
Leg press – 3x8–12
Machine adductors – 3x12–15
Walking lunges (dumbbells) – 4x20 / leg
Standing calf raises – 4x12–15

Built for strength.
Shaped by consistency.
Earned, not given. 🦵🔥

fitnessreels workoutroutine lowerbody aesthetics musclebuilding

12/01/2026

Big arms are built, not wished for 💪
Un braț mare nu vine dintr-un singur exercițiu.
Vine din tensiune, volum și execuție corectă.
🔹 Biceps:
Preacher Curls — 3x10–12
Rope Hammer Curls — 3x12–15
Bayesian Curls — 2x12
21s — 1 set
🔹 Triceps:
Rope Extensions — 3x10–12
Overhead Extensions — 3x10–12
Dips Machine — 2x AMRAP
Rezultatul?
✔️ brațe mai groase
✔️ mai multă definiție
✔️ pump brutal
📌 Salvează acest antrenament pentru următorul arms day.

12/10/2025

🔥 Back Day Grind 🔥
Fiecare repetare contează, fiecare antrenament te aduce mai aproape de versiunea ta cea mai bună 💪

📋 Antrenament de spate:
1️⃣ Tracțiuni la helcometru
2️⃣ Ramat la scripete
3️⃣ Pull-over
4️⃣ Ramat la T-bar

Fără scurtături. Doar muncă, concentrare și consecvență.

28/09/2025

Transformarea nu se întâmplă peste noapte. Se construiește cu fiecare antrenament, fiecare alegere, fiecare zi în care nu renunți.

21/09/2025

✨ "Rezultatele nu vin peste noapte. Vin din fiecare antrenament, fiecare alegere mai bună, fiecare moment în care alegi să nu renunți.
Nu e despre perfecțiune, e despre progres. 💪🔥

🔑 Consistența bate motivația.
Astăzi mai aproape de versiunea mea ideală. Mâine – și mai aproape."

Cod reducere: bogdan10bp

14/09/2025

🔥 Devino INSTRUCTOR FITNESS cu calificare LEVEL 1-2-3-4! 🔥

👉 Ultimele 2 locuri disponibile pentru cursul din CRAIOVA – 20 SEPT 2025 la Star Gym!

✅ Program MENTORSHIP (valoare 3000 RON)
✅ Workshop Nutriție Naturistă (valoare 1000 RON)
✅ Acces GRATUIT la aplicația Train Smart

💥 Investiția ta: doar 4000 RON ( )
💳 Posibilitate de plată în 8 rate
🎯 Reducere masivă de 60%

📲 Rezervă-ți locul acum: 0747.227.878
🌐 www.fitness-education.ro

Nu rata șansa de a-ți transforma pasiunea în carieră! 🚀

04/09/2025

💪 Vrei să devii Instructor Fitness acreditat?
Din 20 Septembrie 2025, ai șansa să urmezi cursul național de calificare nivel 1-2-3-4 și să îți transformi pasiunea în carieră!

🔥 BONUS:
✅ Program Mentorship ( ) – Inclus
✅ Workshop Nutriție Naturistă ( ) – Inclus
✅ Acces GRATUIT la aplicația Train Smart

✨ Reducere 60% → Doar 4000 RON (în loc de 10.000 RON)
💳 Posibilitate plată în 8 rate
⚠️ Locuri limitate!

📲 Înscrieri & detalii: 0747.227.878
🌐 www.fitness-education.ro

31/08/2025

💪 Body under construction...
👉 balkanpharmaceuticals.ro
💥 Cod reducere: bogdan10bp

27/08/2025

🔥 ULTIMELE 2 LOCURI la OFERTA DE VARĂ! 🔥

📍 Craiova | 20 Septembrie 2025 | Star Gym
✅ Curs Instructor Fitness – Calificare Level 1-2-3-4
✅ Workshop Fitness Branding by Doru Dorobăț
✅ Workshop Tehnici de Coaching
✅ CADOU: Brosură video Stretching by George Agache

💸 Preț special: 3800 RON (redus de la 9000 RON, -57%)
👉 Plata în până la 8 rate!

⏳ Locuri extrem de limitate – mai sunt doar 2 disponibile!

📲 Rezervă-ți acum locul la: 0747.227.878
🌐 www.fitness-education.ro

Address

Militari

Telephone

+40720089622

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dumitra Bogdan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dumitra Bogdan:

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Militari?