Dynamic fit by Alex

Dynamic fit by Alex Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Dynamic fit by Alex, Personal trainer, Mamaia.

💎Precum șlefuim un diamant, ne scoatem în valoare fiecare picătură a existenței noastre, corpul ne este propriul templu iar atitudinea ne reprezintă puntea dintre obiectiv și realizare.

11/08/2025

Yolanda, este o mândrie pentru mine să te observ evoluând constant, de la antrenament la antrenament, și să îți fiu alături în acest drum al progresului.

Ca antrenor și formator, îmi dedic întreaga energie în a-ți arăta că succesul nu se măsoară doar în rezultate imediate, ci în dedicarea constantă față de disciplină, răbdare, perseverență și implicare în procesul de învățare.

Drumul către excelență nu înseamnă doar a aștepta un rezultat rapid, ci mai degrabă a construi fundamentul unei evoluții sustenabile, pas cu pas, în fiecare zi.

Ești un exemplu viu că progresul vine din munca continuă și din alegerea de a te dedica în fiecare moment, chiar și atunci când drumul pare greu.

Fiecare pas pe care îl faci, fiecare mică realizare, este o dovadă a angajamentului tău față de tine însăți și față de obiectivele tale.Mă bucur că pot să te susțin în acest parcurs și să contribui la dezvoltarea ta. Continuă să crezi în proces, în tine și în valoarea muncii tale❗️

07/08/2025

Succesul nu se măsoară doar în rezultate imediate, ci în dedicarea constantă față de disciplină, răbdare, perseverență și implicare în procesul de învățare, iar Iolanda evoluează de la antrenament la antrenament💪🏻.

18/06/2025

Ioli nu a căutat scurtături. A ales drumul care cere disciplină, răbdare și încredere în proces.
Am construit un program de antrenament personalizat, creat special pentru obiectivul ei: tonifiere, forță, echilibru.
Zi de zi, a pus o cărămidă:
🥩 Alimentație bogată în proteine;
😴 Odihnă de calitate;
💪 Antrenamente adaptate;
🤝 Încurajare.
Astăzi, Ioli e o dovadă vie că răbdarea nu înseamnă stagnare, ci fidelitate față de un obiectiv.
Are încredere, energie și o forță care vine din interior.

Sunt mândru să-i fiu formator pe acest drum, dar adevărata muncă este a ei deoarece puterea nu se măsoară doar în mușchi, ci în alegerile făcute zi de zi.

Eu sunt Rechitean Alexandru Marian și asta este misiunea mea: rezultate reale, prin antrenamente construite cu grijă, adaptate cu inimă.

04/05/2025

Nu uităm de antrenament oriunde am fi❗️

26/04/2025

Haideți să învățați o execuție corectă a superseturilor în antrenament❗️
Această tehnicǎ de antrenament constă în executarea a câte o serie din doua exerciții diferite fără pauză între ele.
Unul dintre cele mai mari avantaje o reprezintă înjumătățirea timpului petrecut în sală.
Începătorii pot ajunge cu ușurință la supraantrenament, iar la început este importantǎ execuția corectă a exercițiilor de bazǎ și abia în urma stǎpânirii acesteia vom avansa la tehnici alternative de antrenament.

25/04/2025

Fiecare reușită începe cu hotărârea de a încerca❗️
Haideți să facem împreună primul pas spre un stil de viață activ și sănătos începând cu o sesiune de introducere gratuită.

24/04/2025

🫵🏻Schimbarea începe cu tine, hai să ne antrenăm folosind o tehnică de antrenament numită post-obosirea musculară care presupune executarea unui exercițiu de bază (care implică cel puțin două articulații), urmat de un exercițiu de izolare (care implică o singură articulație) pentru aceeași grupă musculară.

Aceastǎ tehnicǎ de antrenament este gândită pentru grupele musculare care nu răspund bine la antrenamentul obișnuit fiind de asemenea foarte eficientă.

În prezenta demonstrație, executăm un exercițiu de bază (tracțiuni la helcometru) urmat de un exercițiu de izolare (fluturări pentru pectoralii mediani la aparat).


Activează-ți întregul corp și transformă-ți stilul de viață❗️📸 Dragos Dragan YearOne
30/01/2025

Activează-ți întregul corp și transformă-ți stilul de viață❗️
📸 Dragos Dragan YearOne

25/12/2024

Dragilor, perioadele de sărbătoare sunt mereu dublate de mese bogate, iar riscul unor excese nu poate fi ignorat. Chiar dacă ar putea să pară dificil să te opui tentațiilor, mai ales că provocările culinare ale perioadei sunt uriașe, există o cale de mijloc.

Puteți combina plăcerea gustului și grija pentru sănătate, pentru ca sărbătorile să nu vină la pachet nici cu multe kilograme în plus, nici cu suferințe asociate, dar nici cu frustrarea provocată de restricții severe și abținere.
Niciuna dintre situații nu este normală.

Iatǎ câteva sfaturi care vǎ poate răspunde la următoarea întrebare: ce mâncăm de sărbători?

Este de dorit ca mesele de sărbătoare să rămână echilibrate în ceea ce privește ingredientele.
Autocontrolul este esențial în stabilirea dimensiunilor porției cât şi echilibrul între alimentele de origine animală și cele vegetale.

A mânca sănătos este mai ușor decât pare. Iar a mânca sănătos nu înseamnă restricții, ci alegeri bune. Să optați pe cât posibil pentru carne albă, pește, legume preparate prin fierbere și coacere, salate de crudități și fructe, consumate întregi, înseamnă alimentație sănătoasă.

O altă recomandare este aceea de a adapta alimentația la sezon și de a diversifica cât mai mult meniul incluzând în dietă fructe și legume, inclusiv pe cele exotice.
De asemenea, sunt importante şi alte aspecte de care sǎ ținem cont nu doar de sărbători, ci în fiecare zi precum ar fi:

- Punem accent pe calitatea și diversitatea alimentelor;
- Controlăm cantitatea;
- Luăm ca etalon farfuria sănătoasă;
- Includem în meniu legumele, fructele și cruditățile;
- Ne hidratăm;
- Mâncăm încet;
- Mestecăm bine;
- Facem pauze între mese și felurile de mâncare;
- Ne odihnim;
- Nu mâncăm sub stres;
- Ne bucurăm de atmosfera de sărbătoare;
- Nu facem din mâncare o recompensă;
- Nu ne bazăm pe medicamente cu enzime gastrice;
- Facem mișcare;
- Respectăm ritmul circadian al organismului:
- Suntem atenți la combinația alcool-grăsimi și zahăr-făină.

Sărbători binecuvântate, pline de lumină și momente de neuitat alături de cei dragi!🎅🎄✨

30/11/2024

Căutați un mediu în care să vă simțiți susținuți, încurajați și sǎ vă dezvoltați un stil de viață sănătos?
Fie că doriți să slăbiți, să tonifiați sau pur și simplu să vă simțiți mai energici, sunteți în locul potrivit❗️

Haideți să facem împreună primul pas spre un stil viață activ începând cu o sesiune de introducere gratuită.

🫵🏻Activează-ți întregul corp și transformă-ți stilul de viață. Dacă sunteți pregătiți să faceți o schimbare semnificativ...
06/11/2024

🫵🏻Activează-ți întregul corp și transformă-ți stilul de viață.

Dacă sunteți pregătiți să faceți o schimbare semnificativă în viața voastră, viziunea mea este să vă ajut să vă dezvoltați forța, flexibilitatea și rezistența, oferindu-vă o experiență completă și revitalizantă.

Prin programele mele personalizate, veți experimenta antrenamente variate care stimulează fiecare grupă musculară, aducând beneficii nu doar fizice, ci și mentale.
Fie că doriți să slăbiți, să tonifiați sau pur și simplu să vă simțiți mai energici, sunteți în locul potrivit!

Haideți să facem împreună primul pas spre un stil viață activ și sănătos începând cu o sesiune de introducere gratuită.
📸Dragos Dragan

03/11/2024

🫵🏻O nouă provocare, o nouă metodă de creștere a intensității exercițiilor - superseturile musculare

💪🏻 reprezintă o metodă de antrenament renumită, prin care se efectuează exerciții diferite, unul după celălalt, fără pauză între ele, pentru două sau mai multe grupe musculare.

Unul dintre cele mai mari avantaje este înjumătățirea timpului petrecut în sală - scade timpul pauzei și crește timpul pentru antrenament.

Alt avantaj este ca putem avea antrenamente mai intensive și mai productive, într-o durata mai scurtă de timp. Astfel crește volumul antrenamentului lucru care duce la rezultate mai bune.

Prin tehnica superseturilor e mult mai ușor să ardem calorii decât dacă ne limităm la un antrenament de tip clasic.

În video demo executăm un exercițiu de bază a pectoralilor superiori ( împins la piept din plan înclinat ) urmat de un exercițiu de izolare pentru pentru biceps (flexii hammer cu gantere sau flexii ciocan din șezut pe înțelesul nostru).

Ce putem observa?
👉🏻O poziție optimă în timpul execuției, pentru coloana vertebrală, pe care nu o vom arcui - menținem o execuție corectă evitam accidentările;

Să nu omitem ca pe timpul mișcării, pectoralii îi vom scoate în exterior și ne concentram pe mușchiul vizat, iar umerii îi vom ține în capsulă.

Pentru al doilea exercițiu pentru biceps unde folosim o pereche de gantere, vom avea grijă ca brațele să le menținem pe lângă corp.

Haideti să învățați o execuție corectă a metodei de antrenament!

Foto&video by Dragos Dragan

Address

Mamaia

Telephone

+40734712883

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Dynamic fit by Alex posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Dynamic fit by Alex:

Shortcuts

Share

Category