10/12/2019
👍
Vii la sală de mai multă vreme. Faci antrenamente și până la 5 ori pe saptamana, însă tot nu apar rezultatele dorite.
Iata o lista, de care ar fi bine sa țineți cont dacă vă aflați în această situație.
1) Antrenamentele sunt prea lungi. 🏋️♂️
Da, ai auzit bine, multă lume se "antrenează" si cate 2-3 ore la sală, însă în realitate petrec f mult timp pe telefon între serii si nu le stă mintea concentrată la antrenamente.
Personal, Cand antrenez pe cineva este un aspect sensibil, nu accept sa aibe telefonul in mana in timpul antrenamentelor, mintea trebuie să fie focusata pe antrenament si pe exercițiile care urmează.
Antrenamentele trebuie să fie scurte si intense
,după tipul de antrenament ales, dar in special sa fie mintea in mușchi, atunci când îl lucrezi.
Dacă antrenamentele devin prea lungi, apare plictiseala si concentrarea va începe să dispară, la fel si cheful.
2) Se antrenează suficient însă uita de factorul Nutritie.
🥗Nutritia, asa cm am spus, reprezintă 80% din obținerea rezultatelor la sală.
Nutrientii sunt cei care fac diferența de a creste in masa musculara, cand termini antrenamentele. Exercițiile cu greutate reprezintă doar stimulul.
3) Odihna
😴 Somnul ne afectează nivelul hormonal, iar acesta ne face să slabim sănătos, sau cu oferte adverse, sau inclusiv, sa nu slabim deloc.
4) Factorul Stres 🤯
Foarte multă lume, nici nu au idee cat de important este acest lucru, pentru că oricât de mult si oricât de strict am tine un regim sau o dieta, este posibil să nu poti slăbi, ba din contra sa te ingrasi in acea perioada.
Dacă trecem printr.o perioadă stresanta sau printr.o încercare, cel mai bun lucru este sa încerci sa canalizezi acea energie înspre ceva productiv.
Suntem ființe umane, emotionale și reacționăm la lucrurile ce ni se întâmplă zilnic, probleme de tot felul.
Cred ca cel mai bun lucru si cea mai buna reteta antistres o reprezintă Sală de Fitness.
Acolo iti poti converti energia negativă, descarcandu-te la sală pe exercițiile cu greutăți sau cardio si sa lasi deoparte toata rutina zilnică, macar o ora cat timp esti la sală și dedica-ti acel timp pentru tine.
S-a demonstrat științific ca in timpul antrenamentelor creierul eliberează Endorfine (drogul fericirii) care iti ofera o senzatie de calm si de concentare superioară, care te poate ajuta sa găsești soluții la problemele cu care te confrunți.😊👌
Cristian Boca
