ACS Viitorul Laza

27/04/2023

Vă așteptăm ! 👋⚽️⚽️

28/12/2022

𝐄𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢, 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢, 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐢.

Dacă un jucător are o tehnică uimitoare, forță fizică sau se antrenează întotdeauna cu determinare, dar nu își poate gestiona emoțiile, nu poate rezolva conflictele interioare sau nu poate controla stresul, 𝑛𝑖𝑐𝑖 𝑢𝑛𝑎 𝑑𝑖𝑛𝑡𝑟𝑒 𝑐𝑒𝑙𝑒𝑙𝑎𝑙𝑡𝑒 𝑐𝑎𝑟𝑎𝑐𝑡𝑒𝑟𝑖𝑠𝑡𝑖𝑐𝑖 𝑛𝑢 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑎𝑧𝑎̆ 𝑐𝑢 𝑎𝑑𝑒𝑣𝑎̆𝑟𝑎𝑡.

Antrenamentul emoțional trebuie să fie o parte integrantă din percursul unui sportiv.
Un bun control asupra gândurilor este o modalitate de a optimiza performanța.
𝘗𝘢𝘳𝘦 𝘤𝘪𝘶𝘥𝘢𝘵, 𝘥𝘢𝘳 𝘴̦𝘪 𝘢𝘤𝘦𝘴𝘵𝘢 𝘦𝘴𝘵𝘦 𝘢𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘦𝘯𝘵.

𝐓𝐞𝐡𝐧𝐢𝐜𝐢 𝐝𝐞 𝐠𝐞𝐬𝐭𝐢𝐮𝐧𝐞

𝙇’𝙞𝙢𝙖𝙜𝙚𝙧𝙮
Imaginarea unor situații pozitive ne măresc autoeficacitatea, controlul emoțional și ușurează emoțiile de anxietate, furie și frică.
Acest tip de tehnică este folosit în principal pentru a ne pregăti de o competiție sau pentru face cat mai bine la antrenament.

𝙄𝙡 𝙨𝙚𝙡𝙛 𝙩𝙖𝙡𝙠
Dialog cu tine însuți. Uneori se folosesc fraze de incitare care trebuie să servească tocmai la creșterea și stabilizarea stimei de sine sau pentru consolidarea sentimentului de apartenență la un grup.

𝘼𝙨𝙘𝙪𝙡𝙩𝙪𝙡
Ascultarea muzicii care trezește anumite emoții îți permite să-ți calmezi nervii și să-ți găsești propriul spațiu de seninătate pentru a-ți crește concentrarea.

24/12/2022

În magica seară de ajun, mii de îngerași să vă înconjoare, ca în basmele copilăriei noastre, cu fulgi mari la geam, cu mireasma bradului și aroma prăjiturelelor din cuptor, clinchetul copilașilor cu păr bălai să vă îmbălsămeze casa, cadouri frumoase să vă aștepte cuminți sub brad și dragostea să vă umple sufletul. Crăciun fericit! 🥳❤️🥂

17/11/2022

🔥PENTRU PĂRINŢI. CE SĂ-I SPUI COPILULUI DUPĂ MECI.🔥

👉 Dacă vrei cu adevărat ca copilul tău să iubească sportul pe care îl practică, să se simtă bine și să aibă șansa de a evolua, atunci una dintre sarcinile tale cele mai importante, pe lângă dragostea necondiționată pentru el, este să fii părinte, nu antrenor.

👉 Unul dintre locurile în care are loc cel mai bun „antrenament” este călătoria cu mașina spre acasă imediat după competiție.
Din păcate, mulți părinți aleg acest moment pentru a discuta cu copilul lor despre joc, pentru a comenta greșelile lui, jocul sau jocul unuia dintre coechipieri. Ei au și o părere despre ceea ce antrenorul, arbitrul, adversarul a făcut sau nu a făcut...
Ca părinți, acțiunile și conversațiile noastre după jocuri îi pot face pe copiii noștri să simtă că valoarea lor este legată doar de realizările lor sportive. Oferă-le timp și spațiu pentru a digera jocul și a se recupera fizic și emoțional din meci.

🤔 Dacă ești foarte fericit când participi la un joc al unui copil și aștepți cu entuziasm să vină, primul lucru pe care îl vei spune este probabil „Ai câștigat?”. Pare nefiresc să spui altceva.

❗️Deci, iată câteva idei pe care le puteți încerca:

• „Ți-a plăcut jocul?”
• „Care este cel mai interesant moment al jocului?”
• „Crezi că ai jucat mai bine decât săptămâna trecută?”
• „Crezi că ai depus mai mult efort în jocul de astăzi?”
• „Ce a spus antrenorul despre meciul de astăzi?”
• Și dacă a avut un joc cu adevărat prost, întreabă: „CE VREI SĂ MĂNÂNCI!”
• Amintiți-vă că nu puteți greși niciodată spunând pur și simplu „Îmi place să mă uit cm te joci”

📌 Și ultimul lucru pe care vrea să-l audă de la tine după o performanță sau o pierdere dezamăgitoare este ceea ce a greșit din punct de vedere tehnic sau strategic.

16/11/2022

⚽️ ‼ ✔ nu imbolnaveste🔝
✔ nu face rau🔝

✅ Miscarea stimuleaza imunitatea si te ajuta sa previi gripa si raceala.
✅ Petrecerea timpului in aer liber toamna si iarna prezinta o serie intreaga de beneficii pentru copii, atat in ceea ce priveste sanatatea, cat si dezvoltarea psihico-fizica.
✅ Mişcarea în aer liber are un efect terapeutic benefic asupra psihicului.
↗️ Trecerea la anotimpul rece poate duce la modificări ale dispoziției.
✅ te ajuta sa eviti depresia de sezon‼
✅ mentine un metabolism sanatos‼
✅ circulatia sangelui‼
✅ intareste sistemul imunitar‼
✅ te ajuta sa-ti mentii mobilitatea si sanatatea articulatilor‼
↗️ Lipsa luminii naturale poate scădea nivelul de serotonină, ceea ce antrenează astfel de stări negative, iar lipsa de activitate fizică poate contribui la ele.
↗️ Mișcarea în aer liber ne oferă posibilitatea expunerii la lumina naturală, mult mai limitată pe durata iernii decât în anotimpul cald.
↗️ Expunerea la lumina naturala, la lumina soarelui, ajuta la fixarea vitaminei "D" in organism, care este foarte importanta inclusiv in metabolizarea calciului si in prevenirea infectiilor.
↗️ Pericolul de a răci când facem sport pe vreme rece apare la terminarea antrenamentului, când suntem transpiraţi si nu acordam suficienta atentie igienei corporale ‼

CUM TE IMBRACI IN TIMPUL ANTRENAMENTELOR❓

✅ Trebuie să te îmbraci în straturi, cât mai subţiri, pentru a permite transpiraţiei să se evapore⚽️
✅ Trebuie să alegi materiale sintetice, special create pentru sportivi şi să eviţi ca primul strat de îmbrăcăminte să fie din bumbac, pentru că reţine umiditatea.⚽️
✅ Echipamentul trebuie să fie mulat, pentru a nu permite aerului să răcească umezeala din haine cauzată de transpiraţie⚽️
✅ Manusi in maini si caciula in cap⚽️
✅ Jachetă rezistentă la vânt şi impermeabilă⚽️

🔝 dezvolta stima de sine‼
🔝 le dezvolta copiilor aptitudini sociale‼
🔝 ii invata pe copii sa accepte infrangerea‼
🔝 , copiii invata cooperarea‼
🔝 , copiii invata auto-disciplina‼

31/10/2022

24/10/2022

⚽️⚽️⚽️

Continuăm...

13/10/2022