16/05/2026
Prima terapie integrativă din România validată prin HRV într-un design controlat cu 154 de participanți.
Am ajuns la jumătatea studiului pe H3 și pe măsură ce avansez mi-am dat seama de anumite aspecte, fie de la începutul studiului, fie acum :)
În cifre, studiul acesta înseamnă aproximativ 75.000 euro investiți (sunt +450 de evaluări HRV), sute de ore de muncă și aproape 3000 de calupuri de date de procesat.
1. Știți că există mai multe grupuri în Iași? Recomandări medici / Ești din Iași dacă / etc. Se pare că o postare în care caut participanți la un studiu științific nu e îndeajuns de „catchy" pentru moderatorii acestor grupuri — se pare că trebuie o doză de cancan ca să fie aprobată.
2. Există două categorii de oameni: cei foarte serioși, care au înțeles că este o cercetare serioasă și că e nevoie de implicare și responsabilitate. Și ceilalți — care efectiv renunță / nu răspund / nu mai vor să continue.
3. Am noroc de doi oameni care mă ajută în această cercetare. Fără ei, sincer, nu cred că aș fi reușit să țin pasul cu volumul real — recrutare, programări, follow-up, măsurători.
4. Momentan datele sunt bune spre foarte bune și asta scoate terapia H3 din zona de „Alex zice că merge" și o duce în zona de „datele zic că merge". Mai concret: la jumătatea studiului, grupul H3 arată o îmbunătățire clară a markerilor de reglare a sistemului nervos autonom (SDNN și RMSSD) între T0 și T1, semnificativ mai mare decât în cele două grupuri de comparație. Tradus: cei care fac H3 se reglează vizibil mai bine la nivel fiziologic, nu doar la nivel subiectiv. Asta e, până la urmă, miza.
5. Cercetarea adevărată nu se face într-o săptămână. Studiul ăsta pornește din martie, se închide în iunie — patru luni de protocoale, măsurători, follow-up, plus un an de pregătire metodologică în spate. În spatele fiecărei cifre din tabel stă un om real care s-a angajat să facă 10 zile de protocol zilnic acasă și să revină la 3 reevaluări în clinică.
6. Și ultimul lucru — poate cel mai amuzant. Mă bucur că suntem un model pentru alții, e un compliment pe care îl iau în serios. Dar a devenit deja sport național să ni se copieze numele terapiilor, pozele de pe site, până și modul în care formulăm lucrurile. Nu intru în detalii, pentru că ar fi obositor — și pentru voi, și pentru mine.
Dar uite ce e amuzant: studiul ăsta nu poți să-l copiezi. Poți să-mi iei un slogan, o poză cu un fost angajat, chiar și un nume de terapie. Dar nu poți cumpăra 154 de participanți, 8 luni de date, peste 450 de evaluări HRV și un design metodologic gândit ca să țină la peer review într-un jurnal internațional.
Asta e singurul lucru care nu se face copy-paste pe WordPress. Și exact de-aia investesc atât.
Pentru cei care nu știu, terapia H3 este o metodă integrativă pe care am construit-o în ultimii ani la Alchimeia, în baza a tot ce am învățat practic în ultimii +15 ani.
Numele vine de la cele trei dimensiuni pe care lucrează simultan într-o singură ședință:
1.Head (mintea — atenția, gândurile, felul în care creierul tău procesează stresul)
2.Heart (emoțiile și sistemul nervos autonom — cât de bine sau rău îți reglezi anxietatea fără să-ți dai seama)
3.Hands (corpul — pentru că tensiunea, oboseala și anxietatea nu trăiesc doar în cap, ci în mușchi, în respirație, în postură).
Țintește direct anxietatea, brain fog-ul și epuizarea mentală. Studiul curent testează științific dacă H3 produce schimbări măsurabile prin HRV — adică pe un biomarker obiectiv al sistemului nervos autonom, nu doar pe ce zic oamenii că simt după.
Și ăsta este doar un prim studiu — urmează să ducem lucrurile la următorul nivel :)
