16/10/2016
Celebra clinică americană Mayo a dat publicității o listă cu sporturile cele mai eficiente din punct de vedere al caloriilor consumate.
10. Mersul cu rolele – 548 de calorii pe oră Solicită întregul corp. Rezultatul: calorii eliminate, greutate corporală care scade, tonifierea mușchilor fesieri și ai picioarelor și un exercițiu cardio excelent.
9. Baschet: 584 de calorii/oră
8. Rugby: 584 de calorii/oră
7. Tenis: 584 de calorii/oră
6. Alergatul cu 8 km/h: 606 calorii/oră. Alergarea cu viteză moderată sau chiar un mers rapid are o mai mare eficiență dimineața. Când vrem să slăbim, obiectivul este să folosim mai degrabă lipidele decât glicogenul (zahărul) stocat în mușchi. Alergând dimineața, „păcălim” organismul, care nu are suficiente rezerve de zahăr și atunci consumă din cele de grăsimi.
5. Alergatul pe scări: 657 de calorii/oră. Permite tonifierea gambelor și întărirea mușchilor abdominali.
4. Înotul: 715 calorii pe oră. Are toate beneficiile celorlalte sporturi. În plus, nu există riscul unei accidentări. Lucrează brațele, abdomenul, gambele, fesierii. Caloriile sunt eliminate grație rezistenței apei. Apa are și un efect de masaj, ca să nu mai vorbim și de un „gomaj” natural.
3. Taekwondo : 752 de calorii pe oră. Un sport de luptă, unde loviturile de picioare pun în mișcare întregul corp.
2. Săritul cu coarda: 861 de calorii pe oră. Contribuie la o siluetă tonică, grație repetiției mișcărilor dinamice. Toți mușchii sunt solicitați și nu e de mirare că se pot pierde aproape 900 de calorii într-o oră.
1. Alergarea a 12,8 kilometri într-o oră: 861 de calorii. Un sfat: faceți pauză de un minut la fiecare zece minute de alergare.
http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/exercise/art-20050999?pg=2
Weight-loss exercise — See how many calories you burn in one hour of exercise.
