https://www.facebook.com/1478330422399510/

Oncescu Razvan

Home
Romania
Galati
Oncescu Razvan

I love my work. I love to help people getting the best results...and this makes me a happy man! Numele meu este Oncescu Razvan Georgian.

Am 28 de ani si fac sala de la varsta de 18 ani. Timpul petrecut in sala de sport m-a facut sa ma cunosc si sa imi ating limitele in cel mai eficient mod posibil, schimband-mi astfel si perspectiva asupra vietii. Astfel, am descoperit ca imi doresc sa ajut si alte persoane sa obtina rezultatele dorite de ei sau sa le inspir o schimbare in viata. Am urmat un curs in cadrul “Fitness Scandinavia” s

i acum progresez alegand statutul de tehniciam nutritionist pe care il voi dobandi in urma unui alt curs. Viitorul meu se arata incarcat intrucat aria de discipline pe care doresc sa le predau se largeste. Ma asteapta spinning-ul, body pump-ul, trx-ul! Ador sa fiu intr-o continua perfectionare pentru ca totul pentru mine reprezinta o provocare, o treapta mai aproape de varf. Va astept cu mare drag sa discutam despre ce inseamna o astfel de schimbare in viata voastra si bineinteles sunt dispus sa va impartasesc cunostintele mele si sa va ajut sa dobanditi cele mai bune rezultate. Ia o hotarare si nu lasa pe maine ce poti face azi !!!

28/12/2024

🌟 Visezi la un 2025 plin de schimbări majore în ceea ce privește sănătatea și condiția fizică? 🏃‍♂️✨

Atunci propune-ți obiective noi, pe lângă ceea ce faci deja! 🎯

Eu mi-am propus să alerg 1000 de km în 2025. Sincer, nu este o activitate care mă încântă prea mult, dar știu că, pentru a obține lucruri noi, trebuie să acționez, chiar și atunci când nu îmi plac toate provocările. 💪😊 Ține minte, echilibrul este cheia succesului! 🔑❤️

Tu ce obiectiv ți-ai propus? 👌💪

16/05/2024

Vin cu o super ofertă bombaaaa 💣 🇨🇺 CUBA✈️
Pozele sunt cu a 2 a locație unde vom petrece 6 nopți - all inclusiv 🌎

🛫✈️🌴🏖️🇨🇺

* 23.10.2024 - MADRID - HAVANA - 14:45 - 18:30 (durata zbor - 9h 45min)
• 01.11.2024 - HAVANA - MADRID - 22:00 - 11:30 (02.11.2024) (durata zbor-7h 30min)

SERVICII INCLUSE:
• Bilete avion charter Madrid - Havana -Madrid
• Taxe de aeroport
• 1 bagaj de mana/persoana.
• 1 bagaj de cala de 23 kg/persoana
• Transfer aeroport Havana - hotel Havana - hotel Varadero -aeroport Havana
• 3 nopti cazare in Havana la Iberostar Parque Central 5* mic dejun
• 6 nopti cazare in Varadero la Paradisus Varadero by Melia 5* regim de masa all inclusive
• Viza de Cuba
• Insotitor de grup din partea agentiei
• Asistenta turistica locala
• Asigurare medicala de calatorie - prima 10.000 euro/pers (asig storno nu este inclusa) * la cerere

SERVICII NEINCLUSE:
❌ Asigurare storno
❌ Biletul de avion Bucuresti - Madrid - Bucuresti pentru legatura sau din orasul / tara de origine a turistului
❌ Bacsis pentru ghidul local, sofer, valet: cca 5 dolari/ persoana/ zi (recomandat)
❌ Excursiile optionale (detaliate la servicii optional)
❌ Alte servicii decat cele mentionate la servicii incluse

SERVICII OPTIONALE NEINCLUSE IN PRET (EXCURSII OPTIONALE):
• Tur de oras in Havana - 40 eur (pranz inclus)
• Tropicana show - 85 eur (bilet intrare, 1 bäutura de bun venit + 1/4 sticla de rom Havana Club Añejo Especial, 1 bäutură răcoritoare 1 aperitiv ,fructe uscate si nuci, fara cina), 110 eur (bilet intrare + bauturi, etc, cina inclusa)
• Excursie de 1 zi la Vinales (transfer, ghid local, pranz, boat trip in jungla) - 80 eur/pers
• Sea Safari - Cayo Blanco ( 1zi), transferuri, barca, ghid local, pranz, open bar (sucuri si alcool) -110 eur/pers
• Jeep & Jungle Safari (1 zi) - transferuri, excursie cu barca pe rau in jungla, ghid local, snorkelling tur oras Matanzas)

ACTE NECESARE:
• Pasaport cu două pagini libere valabil minim 6 luni de la data intoarcerii in tará (nu este acceptat pasaportul temporar). Conditii de intrare si regim de sedere
• Cetätenii români au nevoie de vizã sau tarjeta turistica pentru a călători în Cuba. Aceasta se poate obtine de la ambasadele/consulatele Cubei în strinätate sau de la agentiile de turism sau companiile aeriene de la care s-a achizitionat pachetul turistic/biletul de călätorie, fiind emisã pentru o perioadã de 30 zile.
• detinerea unui bilet de călătorie dus-întors;
• dovada plätii taxei de vizã la intrarea în tară;

Rezerva acum pentru o vacanta de vis in Cuba! 🌴🏖️✈️🛫

Pret special până pe data de 30 mai și upgrade la un hotel de 5 stele în Havana !

10/12/2023

Adevăruri despre fitness și alimentație pe limba tuturor ✅💪

1. Lucrând cu ceva greutăți îți crește în mod inevitabil masa musculară ;
2. Făcând sală nu slăbești când vii la antrenament ci îți lucrezi mușchii , inima și condiția fizică ;
3. Slăbitul vine doar atunci când mănânci mai puțin decât corpul are nevoie ( deficit caloric ) ;
4. Toate “dietele “ cu care se obțin rezultate sunt alea când mănânci în deficit caloric … nu există altfel ;
5. Mâncatul sănătos dar prea mult ( surplus caloric ) te poate îngrășa ;
6. Mâncatul prea puțin poate duce la dezechilibre hormonale și încetinirea metabolismului ( slăbești inițial și după rămâi blocat )
7. Când slăbești , slăbești și din grăsime dar și din masa musculară… când te îngrași procentajul de grăsime este aproape de 💯 grăsime …
8. Nu există exercițiu care te poate slăbi într-o zonă dorită …
9. Adevărul este ca poți slăbi și cu pizza atâta timp cat mănânci în deficit caloric doar ca este o abordare greșită … trebuie să avem un procentaj de proteină suficientă când slăbim ca să ținem masa musculară cat mai sus 🆙
10. Fructele se mănâncă așa și nu sub formă de fresh uri…
11. Nu există aliment care să ne îngrașe ci doar cantitatea lui ;
12. Un corp antrenat fără suficientă proteină poate să rămână fără o progresie ;
13. Suplimentele pot ajuta sau nu … legătură cea mare este alimentația echilibrată când vine vorba de macro și micro nutrienți
14. În cele mai multe cazuri un antrenor este obligatoriu pentru un începător
15. Cel mai rapid mod de a avea rezultate este 1. 7-8h media de somn , o alimentație echilibrată și cu suficientă proteină și un stimul ok în sală ( antrenament ) fără una din astea totul scade cu un procentaj de peste 30% ;
16. Nu trebuie să renunțăm la un aliment anume ci să îl consumăm mai rar ;
17. Suplimentele ajută să îți suplimenteze ce lipsuri alimentare ai dar nu trebuiesc înlocuite … alimentația este cheia ;
18. Febră musculară nu este un indice ca ai lucrat bine sau nu ;
19. Abdomenele ajută să construiești masa musculară ( pătrățelele ) nu ajută la slăbit ;
20. Astea sunt care mi-au venit acum în minte … dacă ai alte curiozități te rog vino cu un comentariu ✅💪🙌

19/11/2023

Salutare !
Se mai pot accepta comenzi până la ora 16:00 ✅💪

12/11/2023

Back to work ✅💪
Variante de meniuri pe număr de calorii și macronutrienti în funcție de obiectivul fiecăruia 🙌👌

02/10/2023

🌟 D**a super weekendul care tocmai a trecut in care ne am distrat , ne am relaxat , am mâncat super bine , am făcut drumeții si ne am testat competentele sportive la concursuri tip Exathlon, primind cereri de la cei care au fost pentru a repeta experiența .. te invit alături de mine să petrecem un alt weekend de neuitat în zona Dobrogei, comuna Greci, la doar 45 de minute de Galați! 🌟

📅 Data: 20 - 22 octombrie
🏞️ Activități: activități fizice, concursuri tip Exathlon, drumeții și activități de societate seara
🏊‍♀️ Piscină disponibilă în locație
🍽️ Bucătar dedicat nouă, care ne va găti delicii culinare pe toată durata șederii

💰 Costul este de doar 750 RON de persoană în cameră dublă!
🍽️ Toate mesele sunt incluse în preț!
☕ Apă și cafea gratuite pe toată durata sejurului!
🍿 Gustare inclusă pentru drumeție!
🏆 Premii în valoare de 1000 RON!

✨ Nu rata ocazia de a petrece un weekend minunat alături de noi, într-un cadru natural deosebit, plin de aventură și distracție! ✨

📞 Pentru rezervări și mai multe detalii trimite un mesaj privat.

🌟 Vino și bucură-te de o super experiență !!!

❗️ Doar 6 locuri rămase ✅

28/09/2023

În curând voi lansa un program special dedicat persoanelor cu o greutate mai mare. Programul este destinat femeilor cu o greutate minimă de 100 kg (dar voi accepta și fete cu o greutate de 90 kg, dar sub 160 cm înălțime) și bărbaților cu o greutate minimă de 120 kg. Durata programului va fi de 6 săptămâni și va fi complet GRATUIT, însă numărul maxim de participanți este de 12 persoane.

Dacă sunteți sau cunoașteți persoane care se încadrează în această categorie și nu își permit un astfel de program, vă rog să mă contactați printr-un mesaj sau la numărul de telefon 0722900044. Programul va începe atunci când se vor strânge cele 12 persoane necesare.

Vor exista reguli stricte pentru a rămâne în acest program, precum și activități zilnice pe care trebuie să le îndepliniți. Nu voi putea accepta persoane cu probleme grave de sănătate sau care au fost recent supuse unei intervenții chirurgicale.

Programul va include atât antrenamente fizice, cât și un plan alimentar personalizat.

Vă invit să faceți parte din această experiență transformațională și să vă alăturați celorlalți participanți în călătoria spre o viață mai sănătoasă și mai fericită!

Vă rog haideți și cu un share !!! Mulțumesc !

26/09/2023

Ultimele 5 locuri 📍
Pentru mai multe detalii scrieți mi in privat ✅👌💪

21/09/2023

One Experince in Maldive ❗️❗️❗️
14 - 22 Ianuarie 2024
Zbor cu Qatar
Cazare de tip all-inclusive
Preț 2890 pana la data de 30 Septembrie ( după acesta data prețul va fi de 3290 )
10 locuri disponibile ✅

20/09/2023

Salutare,

ORG Fitness Studio caută un colaborator part-time !!!
Fie ca ai experiența in domeniu și vrei sa ți suplimenteze orele de lucru sau poate esti la început de drum și îți dorești sa ai parte de un training de la un profesionist, scrie mi in privat și îți dau mai multe detalii.
Te aștept in echipa mea! 💪

08/09/2023

📍Thailanda - 0 locuri rămase ✅
📍Maldive - 8 locuri rămase ✅
📍Zanzibar - 6 locuri rămase ✅
📍Bali - 4 locuri rămase ✅

29/05/2022

Functional Training - maxim 12 pers

Ediția noua din 21 iunie ( 4 săptămâni)
✅
Marțea și joia orele 18:00
Marțea și joia orele 19:00
Vinerea ora 18:00 cine dorește de 3 ori pe săptămână!

De 2 ori pe săptămână 300 Ron
De 3 ori pe săptămână 400 Ron
........................................................

Antrenamentul functional nu este un concept nou, revolutionar, ci mai degraba o reinterpretare a metodelor de antrenament traditionale, in context actual. In cateva cuvinte, functional training inseamna renuntarea la aparatele fixe si la greutatile foarte mari, antrenamentul bazaindu-se in principal pe greutatea corpului, miscari libere și accesorii specifice.
Ce câștigi cu un asemenea antrenament? Anduranță, forță, flexibilitate, coordonare, conturarea musculaturii și viteză.
Foloseste exercitiile cardio, exerciţii de tonifiere musculară executate cu intensitate crescută cu pauze foarte scurte la intervale mai mari, exerciţii cardio statice sau cu deplasare, exerciţii cu propria greutate şi cu diverse accesorii.

Structura programului este una fixa si bine stabilită care se va desfășura astfel:

📆 - durata- 4 saptamani (începe și se termină la o dată fixă și lucrez cu maxim 12 persoane pe grupa )

🍏 - contra cost poti opta și pentru un plan alimentar personalizat .
🤕 - dacă ai probleme de sanatate, nu iti recomand acest grup, dar te astept la antrenamente personale;
❗- ședințele pierdute, nu se pot recupera;
❗- locul este rezervat la achitarea abonamentului .

Big enought to be fun, but small enough to still be quality ! 💪

Address

Galati
800185

Telephone

0722900044

Website

facebook.com

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Oncescu Razvan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Want your business to be the top-listed Gym/sports Facility in Galati?