17/07/2026
Vrei tricepși definiți și brațe mai mari? Oprește-te din a face asta la scripete! 🛑💪
Tricepsul reprezintă peste 60% din volumul brațului, așa că dacă vrei brațe masive sau tonifiate, trebuie să îl antrenezi inteligent.
❌ Greșeala (Să stai prea aproape de aparat): Atunci când ești lipit de scripete, unghiul cablului te forțează să împingi doar în jos. Acest lucru limitează faza de contracție maximă de la finalul mișcării, reduce tensiunea pe triceps și pune o presiune inutilă pe încheieturi.
✅ Execuția corectă (Fă un pas în spate):
Fă un pas mic în spate și adoptă o poziție stabilă.
Înclină-te ușor în față din șolduri și fixează-ți coatele pe lângă corp.
Împinge cablul în jos și depărtează capetele frânghiei (flaring) la finalul mișcării.
Acest mic pas în spate schimbă complet unghiul de tragere, oferindu-ți o tensiune brutală și o contracție maximă în triceps!
Te aștept la antrenamentul 1-1! Hai să eliminăm greșelile din rutina ta, să optimizăm fiecare execuție și să obținem rezultatele pe care le meriți.
