C.H. Nutrition

C.H. Nutrition Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from C.H. Nutrition, Personal trainer, Irimia Staicu, Cristian.

Am creat primul app de cycle syncing din România 🌸
Antrenamente și nutriție după fazele ciclului
📍Bloom Studio Cristian, Brașov
👇 Descarcă feelBloom - primele 7 zile gratuit

09/09/2026

Corpul tău nu funcționează exact la fel în fiecare zi a lunii. De-a lungul ciclului, hormonii fluctuează, iar odată cu ei se pot schimba energia, apetitul, recuperarea și felul în care te simți la antrenament.

În .app găsești zilnic recomandări de mișcare, nutriție și wellbeing, adaptate etapei în care te afli, inclusiv nutrienții pe care îi poți prioritiza și sursele alimentare potrivite.

Ca să nu mai stai să cauți ce înseamnă fiecare fază și ce poți face concret cu informația asta.

✨ .app - cycle syncing, făcut simplu.

7 zile gratuit în App Store. Link în bio 🔗

08/09/2026

Uneori progresul înseamnă mai multă greutate, alteori înseamnă să păstrezi, să ajustezi sau chiar să dai corpului mai mult spațiu.

Și pe parcursul ciclului, felul în care percepi efortul, energia și recuperarea se pot schimba.

Cu cât observi mai bine aceste variații, cu atât îți poți construi antrenamentele mai inteligent.

În .app antrenamentul se adaptează fazei ciclului și felului în care te simți în ziua respectivă.

Încearcă gratuit 7 zile. link în bio 🔗

07/09/2026

O masă poate părea sănătoasă și totuși să nu te țină sătulă prea mult. Orezul meu cu multe legume era deja o bază bună, și când ai deja o bază bună merită să te uiți dacă ai și o sursă bună de proteină și ceva grăsimi.

Combinația asta ajută la sațietate, energie mai stabilă și face masa mai completă 🤗

Câteva adaosuri simple și ai o masă care te ține sătulă mai mult.

06/09/2026

„Dar bunicile noastre nu făceau antrenamente de forță.”

Poate nu cu gantere. Dar ridicau, cărau, trăgeau, împingeau și munceau fizic în fiecare zi.

Astăzi, viața noastră arată diferit. Iar corpul tot are nevoie să fie folosit.
De aceea ne antrenăm: nu doar pentru cm arătăm, ci pentru un corp puternic și capabil.

În .app găsești antrenamente pentru acasă, adaptate ritmului ciclului tău.
Încearcă gratuit 7 zile. 🌸

Ciclul menstrual nu înseamnă doar zilele în care ai menstruație. Pe parcursul lui, estrogenul și progesteronul cresc, sc...
05/09/2026

Ciclul menstrual nu înseamnă doar zilele în care ai menstruație.

Pe parcursul lui, estrogenul și progesteronul cresc, scad și se întâlnesc în combinații diferite, iar aceste schimbări pot influența felul în care te simți.

Energia. Apetitul. Starea de spirit. Somnul. Chiar și felul în care simți un antrenament.

Nu înseamnă că fiecare femeie va simți aceleași lucruri, în aceleași zile.
Dar înțelegerea a ceea ce se întâmplă în corpul tău îți poate oferi puțin mai mult context pentru schimbările pe care le observi de-a lungul lunii.

În episodul următor mergem un pas mai departe: ce pot însemna toate aceste fluctuații în viața de zi cu zi 🤗

Iar dacă vrei să începi să-ți privești ciclul cu mai mult context, FeelBloom îți oferă zilnic recomandări de mișcare, nutriție și wellbeing, adaptate fazei ciclului tău.

🌸 Încearcă FeelBloom gratuit 7 zile. link în bio 🔗

04/09/2026

Poate nu-ți lipsește disciplina. Poate ai nevoie să fii puțin mai atentă la ce îți spune corpul tău.

Somnul, energia, apetitul, recuperarea și ciclul menstrual pot face ca aceeași săptămână de antrenament să nu se simtă mereu la fel.

Și nu, asta nu înseamnă că există un set de reguli pentru fiecare fază a ciclului.

Înseamnă să observi tiparele și să adaptezi atunci când corpul tău îți cere asta.

💜 Asta face feelBloom: pune cap la cap ciclul tău + cm te simți azi și îți oferă recomandări pentru mișcare, nutriție și wellbeing.

Planul se adaptează la tine. Nu tu la plan.

Încearcă feelBloom gratuit 7 zile. Link în bio 🔗

Ciclul menstrual nu înseamnă doar zilele în care ai menstruație.Pe parcursul lunii, estrogenul și progesteronul se modif...
03/09/2026

Ciclul menstrual nu înseamnă doar zilele în care ai menstruație.

Pe parcursul lunii, estrogenul și progesteronul se modifică, iar aceste schimbări fac parte din fiziologia normală a ciclului menstrual.

Asta nu înseamnă că în fiecare fază trebuie să te simți într-un anumit fel. Nu toate femeile simt aceleași schimbări și nici fiecare lună nu arată identic 🤗

Dar dacă începi să observi când apar anumite schimbări de energie, apetit, somn sau în antrenamente, s-ar putea să începi să vezi niște tipare.

Și de aici începe partea interesantă.

În următoarele episoade intrăm separat în fiecare fază: ce se întâmplă hormonal și ce merită, de fapt, să adaptezi.

Salvează postarea ca să ai baza pentru ce urmează. 💜

02/09/2026

Uneori stau atât de mult cu capul în nutriție, hormoni, și feelBloom încât uit să mai arăt ce fac de fapt în mare parte din zi. 😂

Antrenez femei.

Și da, după atâția ani în care sportul a fost în primul rând ceva ce făceam eu pentru mine, e foarte mișto că acum o parte din munca mea este să fac și alte femei mai puternice.

Deci da. I do this every day.
Cause I love it. 🤍

01/09/2026

Gustările nu sunt o problemă, dar dacă îți trebuie constant 2–3 ca să ajungi de la o masă la alta, eu m-aș uita puțin la mesele principale.

Pentru că poți ajunge foarte ușor să mănânci puțin la mese și să ciugulești toată ziua.

Începe prin a verifica 4 lucruri:

1. Ai suficientă proteină?
Nu doar „am pus și 1 ou/puțină brânză”. 😝 O sursă serioasă de proteină la fiecare masă ajută la sațietate.
2. Ai carbohidrați?
O salată cu pui nu trebuie să rămână obligatoriu doar o salată cu pui. Poți adăuga cartofi, orez, pâine, paste, bulgur etc.
3. Ai fibre și grăsimi?
Legume, fructe, leguminoase, cereale integrale, avocado, nuci, semințe, ulei de măsline. Nu trebuie toate la aceeași masă, evident.
4. Mănânci suficient?
Poți construi o masă foarte „healthy” și să fie pur și simplu prea mică pentru tine.

Încearcă câteva zile să faci mesele principale mai complete și mai sățioase și observă ce se întâmplă cu foamea dintre ele.

Și dacă ai senzația că „nu mănânci mai nimic”, dar toată ziua mai iei câte ceva, notează timp de 2–3 zile tot ce mănânci.

Nu trebuie neapărat să numeri calorii.

Doar vezi cât mănânci la mese și cât mănânci între ele.

S-ar putea să fie foarte interesant ce observi ;)

31/08/2026

Dacă ai ciclu menstrual, estrogenul și progesteronul sunt două nume pe care ar cam trebui să le știi.

La începutul ciclului, în timpul menstruației, ambele sunt la niveluri scăzute.

Apoi estrogenul începe să crească și ajunge la niveluri ridicate înainte de ovulație.

După ovulație, progesteronul crește și rămâne ridicat în a doua parte a ciclului, dacă ovulația a avut loc.

Spre final, dacă nu apare o sarcină, estrogenul și progesteronul scad. Scăderea lor duce la desprinderea mucoasei uterine/endometrului și începe o nouă menstruație.

Și apoi o luăm de la capăt. 😝

De asta ciclul menstrual nu înseamnă doar cele câteva zile în care ai menstruație. Hormonii se modifică pe tot parcursul lui.

Address

Irimia Staicu
Cristian
507055

Opening Hours

Monday 09:00 - 17:00
Tuesday 09:00 - 17:00
Wednesday 09:00 - 17:00
Thursday 09:00 - 17:00
Friday 09:00 - 16:00

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when C.H. Nutrition posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category