Xtreme bodybuilding

Xtreme bodybuilding SORIN | FITTNESS COACH | ANTRENAMENTE PERSONALIZATE IN SALA & ON-LINE | CRAIOVA Sportiv

21/04/2026

🙃Tu cm stabilești care e ordinea corectă a exercițiilor la o grupă de mușchi?

4 exerciții pentru umeri, făcute corect:

1️⃣ Shoulder Press la cablu (priză neutră)
👉 Aici începe antrenamentul. Exercițiu greu, control, forță reală.

2️⃣ Ridicări laterale (brațe aproape drepte)
👉 Construiești lățimea umărului.

3️⃣ Ridicări laterale (coate la 90°)
👉 Alt unghi, alt stimul. Nu e același exercițiu.

4️⃣ Reverse Pec Deck
👉 Partea ignorată de „majoritatea” – umeri posteriori.

⚠️ Realitatea simplă:
Exercițiile grele se fac PRIMELE.

Nu după ce ai obosit din 3 variații de ridicări laterale „pentru pompă”.

💥 Vrei rezultate? Ai nevoie de structură, nu doar de mișcări la întâmplare.

Un antrenor adevărat:
✔️ știe ordinea exercițiilor
✔️ înțelege de ce le face
✔️ și arată prin propriul antrenament

🎯 Antrenorul trebuie să fie primul exemplu.

Salvează și aplică data viitoare dacă vrei umeri care chiar se văd!

26/03/2026

Ordinea contează mai mult decât crezi 👇

1️⃣ Ramat izolat – încep cu un exercițiu controlat, pentru activarea dorsaliilor și corectarea eventualelor dezechilibre. Conexiune minte-mușchi maximă.

2️⃣ Ramat cu accesoriu mic (neizolat) – cresc implicarea musculaturii auxiliare și încep să adaug încărcare mai mare, menținând controlul pe execuție.

3️⃣ Tracțiune la aparat cu discuri – trec la un exercițiu compus ghidat, unde pot genera forță în siguranță și lucra aproape de eșec.

4️⃣ Tracțiuni la bară, priză largă – finalul perfect pentru dorsali, cu accent pe lățime și rezistență musculară, când mușchii sunt deja pre-activați.

➡️ Ordinea merge de la control → stabilitate → forță → epuizare, pentru eficiență maximă și risc minim de accidentare.

#

04/03/2026

🫵Dacă îți cauți un antrenor, caută unul care trăiește ceea ce predă.
Un om care se antrenează. Care transpiră. Care își menține disciplina.

În fitness, exemplul personal contează.
Nu poți vorbi despre progres dacă tu ai renunțat la al tău.
Nu poți cere dedicare dacă tu nu o practici.

Din păcate, în România vedem tot mai des “instructori” care știu teoria, dar nu aplică nimic pe propriul corp.
Bodybuilding-ul nu se învață doar din cursuri. Se învață din ani de muncă, greșeli, ajustări și consecvență.

Clienții mei știu un lucru:
Nu le cer nimic din ce eu nu fac deja.

Fii atent pe mâna cui îți pui corpul și sănătatea.
Rezultatele se construiesc cu oameni care practică, nu doar vorbesc.

16/01/2026

⚠️ Greșeală frecventă în fitness
Același antrenament.
Aceeași dietă.
Pentru toată lumea.

❌ Asta NU funcționează.

➡️ Nu toți vor să slăbească
➡️ Nu toți vor masă musculară
➡️ Femeile ≠ bărbații
➡️ Ectomorf ≠ endomorf
➡️ Muncă fizică ≠ job sedentar
➡️ 20 de ani ≠ 45 de ani
➡️ Fără probleme ≠ cu probleme de sănătate
💡Personalizarea face diferența Fără ea rezultatele sunt slabe sau inexistente.







14/01/2026

Nu e vorba doar de antrenament.
E vorba de încredere, siguranță și progres real.

Un antrenor bun te vede când tu nu mai poți,
te corectează când greșești
și te ajută să ajungi mai departe decât ai crezut.

Investește în tine. Rezultatele vin. 🔥







Am finalizat cursul de Fitness Medical 🩺💪, o formare avizată de Asociația Internationala de Psihologie, Nutritie, Sport ...
16/11/2025

Am finalizat cursul de Fitness Medical 🩺💪, o formare avizată de Asociația Internationala de Psihologie, Nutritie, Sport si Fitness, care îmbină principiile de fitness cu elemente de kinetoterapie. Acest tip de antrenament se adresează atât persoanelor cu probleme posturale sau articulare 🦴, cât și celor care vor să prevină dezechilibrele și să se antreneze în siguranță ✔️.
Investesc constant în dezvoltarea mea profesională 📚 pentru a le oferi clienților mei programe mai eficiente, personalizate și adaptate corpului lor. 🔥

🏋️‍♂️ Respect și comportament în SALĂ 1. Șterge aparatul după ce îl folosești (transpirația ta nu e pre-workout pentru ...
07/11/2025

🏋️‍♂️ Respect și comportament în SALĂ
1. Șterge aparatul după ce îl folosești (transpirația ta nu e pre-workout pentru altcineva 😅).
2. Nu monopoliza aparatele – dacă faci pauze lungi, lasă-i și pe alții să tragă o serie.
3. Nu judeca pe nimeni – fiecare a început de undeva.
4. Nu oferi sfaturi necerute – chiar dacă intențiile sunt bune, poate deranja.
5. Păstrează un limbaj decent și o atitudine pozitivă.

⸻

🎧 Spațiu personal
6. Nu te apropia prea mult de cineva care trage o serie – mai ales la genuflexiuni, împins sau ramat.
7. Cască-ți atenția, nu ochii – nu te uita insistent la alții (mai ales la fete).
8. Folosește căștile – sala nu e loc de concert personal.

⸻

🏋️ Ordine și echipamente
9. Pune greutățile la loc – mereu! Nimeni nu vrea să joace „vânătoarea de discuri”.
10. Nu trânti inutil ganterele – arată lipsă de control, nu putere.
11. Nu bloca oglinzile – sunt pentru verificarea execuției, nu pentru selfie-uri (deși un selfie bun e permis din când în când 😄).

⸻

🕐 Etichetă și ritm
12. Fii punctual dacă e clasă de grup sau antrenament în echipă.
13. Fă-ți antrenamentul eficient – nu sta ore întregi doar pentru 10 serii de story-uri.
14. Respectă muzica și atmosfera – nu schimba playlistul comun fără acordul celorlalți.

⸻

❤️ Comunitate
15. Oferă ajutor dacă cineva are nevoie (spotting, sfat despre postură etc.).
16. Salută și zâmbește – sala e un loc de energie bună, nu de competiție toxică.
17. Inspiră-i pe ceilalți prin disciplină, nu prin aroganță.
Postare preluată.

4 ani mai târziu 📆⏳👣-NO RESULTS?KEEP WORKING.-BAD RESULTS?KEEP WORKING.-GREAT RESULTS?KEEP WORKING. 💪CONSISTENCY I...
25/10/2025

4 ani mai târziu 📆⏳👣

-NO RESULTS?KEEP WORKING.
-BAD RESULTS?KEEP WORKING.
-GREAT RESULTS?KEEP WORKING.
💪CONSISTENCY IS KEY.🦾

Recunoscător pentru experiența trăită la Summit 🙌. Atleți de top, webinarii și workshopuri valoroase, oameni noi cu car...
31/08/2025

Recunoscător pentru experiența trăită la Summit 🙌. Atleți de top, webinarii și workshopuri valoroase, oameni noi cu care am schimbat idei și energie pozitivă. A treia ediție și, fără îndoială, cea mai tare de până acum! Mulțumesc pentru invitație! 💪🔥

⚠️+2,1 kg după vacanță ➝ -2,1 kg în doar 7 zile ✅ Alimentație echilibrată cu deficit moderat de 250–300 kcal/zi și antr...
30/08/2025

⚠️+2,1 kg după vacanță ➝ -2,1 kg în doar 7 zile ✅
Alimentație echilibrată cu deficit moderat de 250–300 kcal/zi și antrenamente constante 💪

➡️ Progresul vine atunci când alegi consecvența în locul extremelor.

Dacă eu pot reveni după vacanță, și tu poți! 🔥

#

Ai trecut și tu prin perioada de +kg după vacanță? Scrie-mi în comentarii cm ai revenit la formă 👇

Address

Craiovita

Opening Hours

Monday 10:00 - 22:00
Tuesday 10:00 - 22:00
Wednesday 10:00 - 22:00
Thursday 10:00 - 22:00
Friday 10:00 - 22:00
Saturday 10:00 - 15:00
Sunday 10:00 - 14:00

Telephone

0763270500

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Xtreme bodybuilding posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category