Raul Barstan - Personal Trainer

16/05/2016

Next level in Personal Training=>LEVEL 2 checked!

15/03/2016

-ul care nu ar trebui sa lipseasca dintre mesele tale zilnice! Dimineata, corpul este supus procesului de catabolism muscular => dezintegrare tesut muscular, combinatia ideala si naturala de proteine cu absorbtie lenta ce pot opri asta gasindu-se in clasica omleta cu branza (ou => albumina / branza => cazeina). Atentie totusi la galbenusuri, sa ne limitam la maxim 2-3!

27/02/2016

Detecteaza din timp simptomele HERNIEI DE DISC - o afectiune a coloanei des intalnita in randul persoanelor supraponderale, sedentare, persoanelor in varsta, dar si a sportivilor!


https://www.youtube.com/watch?v=7Evo579nZq0

This medical animation produced by Ghost Productions explains the anatomy and physiology of a degenerated disc in the lumbar region.

25/02/2016

O idee de , dar atentie, nu mai repede de 2 ore inainte de . Alege ca si sursa de proteina un peste slab => in locul unei carni grele, iar carbohidratii sa fie cu absorbtie lenta => arpacas+orez alb! Nu uita si de grasimi => !

19/02/2016

Tot ce trebuie sa sti despre procesul de crestere a masei musculare, explicat printr-o animatie foarte sugestiva, pe intelesul tuturor! 💪💪💪


https://www.youtube.com/watch?v=2tM1LFFxeKg

View full lesson: https://ed.ted.com/lessons/what-makes-muscles-grow-jeffrey-siegel We have over 600 muscles in our bodies that help bind us together, hold u...

12/02/2016

Un echilibrat! Mesele din timpul zilei trebuie sa contina surse de carbohidrati integrali => iar raportul de (proteine/grasimi/carbohidrati) trebuie sa corespunda atat tipului tau de metabolism cat si rezultatelor dorite!

08/02/2016

' s 1 - d**a 4 saptamani de plan nutritional, fara monitorizare antrenament => progres in curs! Bravo Muhammad!

29/01/2016

They say "An apple a day keeps the doctor away"...but this shiny apple!

31/12/2015

Pentru cei care nu au facut-o deja anul asta, va doresc mult curaj in 2016! 💪💪
La multi ani, si multe realizari! 🎉🎉

26/08/2015

Stanga: - Doua curburi in plan frontal:- zona toracala si lombara, deviatie de sold partea dreapta, asimetrie umeri.
Dreapta: - D**a 8 saptamani de la primul antrenament postural, rezultatele au fost pe masura, curburile au disparut, soldul s-a aliniat iar umerii s-au echilibrat. Nu a fost usor dar a meritat timpul investit.
Felicitari Vlad!

06/07/2015

You can't workout your way out of a bad diet! 🍜🍎🍓🍊🍉🍅🍆

http://www.mindbodygreen.com/0-14681/dr-mark-hyman-on-why-you-cant-exercise-your-way-out-of-a-bad-diet.html

With much public attention focused on exercise as a way to combat the obesity epidemic, world-renowned integrative physician Dr. Mark Hyman reminds us that if you have a bad diet, there's no way you