SteelWoman Fitness Club

SteelWoman Fitness Club Be Your Own Hero at the
SteelWoman Fitness Club,
in the center of Cluj-Napoca!

05/06/2026

đŸŠżđŸŠŸ FĂ­-hejj, itt nincs lacafacĂĄzĂĄs, 5 Ă©ve is kĂ­mĂ©letlenĂŒl osztottuk a fekvƑtĂĄmaszokat! 😄

LĂĄnyok, rĂĄjöttem, miĂ©rt olyan nehezek a nyĂĄri hĂłnapok edzĂ©s szempontjĂĄbĂłl. ☀

Persze nem mindenkire igaz, de sokan ilyenkor egy idƑre eltƱnnek az edzĂ©sekrƑl. És ez teljesen Ă©rthetƑ! Jön a szabadsĂĄg, az utazĂĄs, a csalĂĄdi programok, a hosszabb estĂ©k.
Kell is a pihenĂ©s, kell a kikapcsolĂłdĂĄs. ❀

Csakhogy a nyaralĂĄs utĂĄn sokszor nem olyan egyszerƱ visszazökkenni a megszokott kerĂ©kvĂĄgĂĄsba. Kell egy kis idƑ, amĂ­g Ășjra felvesszĂŒk az itthoni ritmust, megszokjuk a hĂ©tköznapokat, Ă©s visszatalĂĄlunk a rutinunkhoz.

A gond az, hogy nĂ©hĂĄny hĂ©t kihagyĂĄs mĂĄr elĂ©g lehet ahhoz, hogy megtörje az edzĂ©s lendĂŒletĂ©t. Egyre nehezebb Ășjra elindulni, egyre kevĂ©sbĂ© hiĂĄnyzik a mozgĂĄs, Ă©s az izomlĂĄz gondolata sem tƱnik tĂșl csĂĄbĂ­tĂłnak. 😅

Pedig ennek nem kell Ă­gy lennie.

Ne hagyjĂĄtok, hogy megtörjön a varĂĄzs! 🌾

ÉlvezzĂ©tek a nyarat, a szabadsĂĄgot, a feltöltƑdĂ©st, de amikor vĂ©ge a pihenĂ©snek, ne halogassĂĄtok hetekig a visszatĂ©rĂ©st.

MinĂ©l hamarabb visszaĂĄlltok a mozgĂĄsra, annĂĄl könnyebb lesz Ășjra felvenni a fonalat.

Mi itt leszĂŒnk, Ă©s prĂłbĂĄljuk a nyĂĄron is tartani a programot. đŸ’Ș

Mert a mozgĂĄs, az egĂ©szsĂ©g Ă©s a jĂł közĂ©rzet nem Ă©vszakfĂŒggƑ. â˜€ïžđŸ‚â„ïžđŸŒ·

Kellemes hĂ©tvĂ©gĂ©t, talĂĄlkozunk jövƑ hĂ©ten! đŸ„°

25/05/2026

💖 Azon agyaltam, hogy ha hĂ©tfƑn nehĂ©z rĂĄhangolĂłdni a hĂ©tre, vajon mi okozza?

AzĂ©rt, mert sikerĂŒlt igazĂĄn kikapcsolĂłdni a hĂ©tvĂ©gĂ©n?
Mert nincs kedvĂŒnk dolgozni?
Tudjuk, hogy nehéz hét vår rånk?
Esetleg nincs semmi, amit vĂĄrhatnĂĄnk, ami motivĂĄlhatna?

Ilyenkor jól jön pår stabil kapaszkodó.
Én pĂ©ldĂĄul tudom, hogy egy szelet görögdinnye Ă©s egy jĂł edzĂ©s mĂĄris segĂ­teni fog. 🍉😁🍉

SpĂ©keljĂŒk meg egy finom kĂĄvĂ©val, bĂ­zzunk a napsĂŒtĂ©sben, Ă­rjunk egy vicces ĂŒzenetet valakinek
 aztĂĄn csak lesz valahogy. đŸŠżđŸŠŸ

A Steel edzƑk mĂĄr biztosan rĂĄhangolĂłdtak a hĂ©tre – mĂ©g ha nem is mindig könnyƱ mosolygĂłsan fellĂ©pni a pĂłdiumra... đŸ€­đŸ‘»

De nem attól lesz jó egy hét, hogy minden tökéletesen indul, hanem attól, hogy talålunk benne valamit, amibe kapaszkodhatunk.

SzĂĄmĂ­tunk rĂĄtok, Ă©s ti is szĂĄmĂ­thattok rĂĄnk. Induljon ez a hĂ©t is egy kis lendĂŒlettel, humorral, mozgĂĄssal Ă©s sok-sok kitartĂĄssal!
â€ïžđŸ€—đŸ’™

Itt vajon milyen shimmy-re kĂ©szĂŒl KlĂĄra? 😄Zumba közben sose tudod milyen figurĂĄk vĂĄrnak rĂĄd, de a lĂ©nyeg, hogy Ă©lvezd a ...
18/05/2026

Itt vajon milyen shimmy-re kĂ©szĂŒl KlĂĄra? 😄

Zumba közben sose tudod milyen figurĂĄk vĂĄrnak rĂĄd, de a lĂ©nyeg, hogy Ă©lvezd a zenĂ©t Ă©s ne vedd tĂșl komolyan, ha lekĂ©sel egy mozdulatot.

Hogy virultok, lĂĄnyok? TĂșl vagytok mĂĄr a tavaszi fĂĄradtsĂĄgon? 🌾

AkĂĄrhogy is, gyorsan telnek a hetek — örömmel Ă©s bĂĄnattal, kis mĂłkĂĄval, remĂ©nnyel, izomlĂĄzzal
 Ă©s azzal az Ă©rzĂ©ssel, hogy „nem tudom igazĂĄn kipihenni magam”, ami szinte ĂĄllandĂł vendĂ©g tud lenni.

EzĂ©rt is fontos, hogy Ă©lvezd a folyamatot. Egy dolog, hogy az ember szeretne elĂ©rni egy bizonyos testformĂĄt — ez teljesen rendben van. De ha magĂĄt az edzĂ©st is szereted, azt a kĂŒzdelmet, amikor Ășjra Ă©s Ășjra nekifutsz, Ă©s legyƑzöd a fejedben lĂ©vƑ hangokat, akkor sokkal többet nyersz vele.

Ezek csak spontĂĄn gondolatok voltak bennem, amikor egyszerƱen rĂĄjöttem: talĂĄn azĂ©rt sikerĂŒlt ennyi Ă©ven ĂĄt következetesen edzenem, mert cĂ©lok ide vagy oda, magĂĄt az edzĂ©st szeretem.
Talån még jobban is, mint az edzés utåni érzést.

Élvezem, ahogy kimaxolok egy gyakorlatot, Ă©s eszem ĂĄgĂĄban sincs megĂșszni a nehezebbeket sem. Ha bolgĂĄr kitörĂ©srƑl van szĂł, szĂ­vesen kiszaladnĂ©k a terembƑl, de mĂ©g azĂ©rt is megcsinĂĄlom. 😆

JĂł edzĂ©stapasztalatokat kĂ­vĂĄnok nektek erre a hĂ©tre is! ❀

Az elsƑ lĂ©pĂ©s pedig egyszerƱ: tornacipƑ be, Ă©s huss ki az ajtĂłn a SteelWomanbe!

Mi vĂĄrunk! đŸ’Ș

SzĂ©p jĂł estĂ©t lĂĄnyok! BĂ­zom benne, hogy jĂł Ă©letkedvvel fogtok a következƑ hĂ©tnek, mĂ©g akkor is, ha vĂĄrnak rĂĄtok kellemet...
10/05/2026

Szép jó estét lånyok!

BĂ­zom benne, hogy jĂł Ă©letkedvvel fogtok a következƑ hĂ©tnek, mĂ©g akkor is, ha vĂĄrnak rĂĄtok kellemetlen feladatok!
Azok biza kerĂŒlnek mindig... 😇

JövƑ hĂ©ten rendhagyĂł mĂłdon, szerda este tartunk Hot Iron-t, lĂĄttĂĄtok? 😁

Hadd osszak meg egy inspirĂĄlĂł pĂ©ldĂĄzatot, hĂĄtha megragad benneteket is... oszt' kĂ­vĂĄnok kellemes estĂ©t!🌛

"Egyszer egy nagyapa azt mondta az unokĂĄjĂĄnak:
- Van egy csata mindannyiunkban két farkas között... Az egyik Gonosz. Jellemzi a harag, féltékenység, irigység, kisebbségi érzés, neheztelés, hazugsågok és ego.
A måsik Jó. Hordozza az örömöt, a békét, a szeretetet, reményt, alåzatot, kedvességet, empåtiåt és igazsågot.

Az unoka gondolkodott ezen és megkérdezte:
- Nagyapa,... melyik fog nyerni?
A nagyapĂł csendben azt felelte:
- Az, amelyiket eteted..."

(Cherokee bölcsessĂ©gkĂ©nt ismert törtĂ©net đŸș...)

🌿 Van egy japĂĄn szĂł: Ikigai. 🌿Azt jelenti röviden: ami miatt jĂł Ă©rzĂ©s reggel felkelni. A fogalom ennĂ©l kicsit komplexeb...
05/05/2026

🌿 Van egy japán szó: Ikigai. 🌿
Azt jelenti röviden: ami miatt jĂł Ă©rzĂ©s reggel felkelni. A fogalom ennĂ©l kicsit komplexebb, de most csak egyik rĂ©szĂ©t szerettem volna hangsĂșlyozni.

Nem kell nagy dolgokra gondolni.
Néha ez csak annyi, hogy elmész edzeni,
kicsit megérkezel magadhoz,
Ă©s Ă©rzed, hogy jĂłt tettĂ©l magaddal. 😁

✹ A mozgĂĄs nem a tökĂ©letessĂ©grƑl szĂłl.
Nem arról, hogy mindig erƑs vagy.
Hanem arrĂłl, hogy Ășjra Ă©s Ășjra visszatĂ©rsz.

Amint lĂĄttĂĄtok a weboldalon, szerda este lesz PilĂĄtesz Matwork!

Ha van hely, ilyenkor rĂ©szt vehettek a 19.00-ĂĄs erƑsĂ­tƑ utĂĄn, egy ilyen levezetƑ/nyĂșjtĂł ĂłrĂĄn.

Ez kifejezetten jĂł kombinĂĄciĂł.

HĂ©tfƑn szintĂ©n van erre lehetƑsĂ©g, amennyiben mĂ©g van hely, hisz Total Body utĂĄn jĂłga ĂłrĂĄval vĂĄrunk! â€ïžâ€đŸ”„

Kellemes, napsĂŒtĂ©ses hetet lĂĄnyok! 🌞

www.steelwoman.ro

02/05/2026

💐 NemrĂ©g a SteelWoman egyik igazĂĄn szĂ©p pillanata volt, amikor felköszöntöttĂŒk Maria nĂ©nit. MĂĄr hĂĄrom Ă©ve jĂĄr hozzĂĄnk, Ă©s nap mint nap pĂ©ldĂĄt mutat arra, hogyan lehet idƑsebb korban is aktĂ­vnak, energikusnak Ă©s pozitĂ­vnak maradni. đŸ„°

És persze nem szabad megfeledkezni a finom sĂŒtikrƑl sem, amelyekkel gyakran meglep minket! 😊

RemĂ©ljĂŒk, mĂ©g nagyon sokĂĄig egyĂŒtt ĂŒnnepelhetĂŒnk! đŸ€—

28/04/2026

â€ïžâ€đŸ”„ Nem szĂĄmĂ­t, honnan indulsz — a Zumba mindenkit felszabadĂ­t!

Mozdulj, tĂĄncolj, Ă©rezd jĂłl magad Ă©s engedd, hogy a zene vigyen!

MĂĄr a klip nĂ©zĂ©se közben is jobb kedvĂŒnk lesz! 😄

Várunk ma este, 20.10-tƑl egy kis Zumba Party-ra! 🎉

🔎 Fitnesz szemlĂ©let 10 Ă©vvel ezelƑtt vs. maAz elmĂșlt Ă©vekben nem csak az edzĂ©smĂłdszerek vĂĄltoztak meg, hanem az is, miĂ©r...
20/04/2026

🔎 Fitnesz szemlĂ©let 10 Ă©vvel ezelƑtt vs. ma

Az elmĂșlt Ă©vekben nem csak az edzĂ©smĂłdszerek vĂĄltoztak meg, hanem az is, miĂ©rt kezd el valaki edzeni. LĂĄssuk mi mit tapasztaltunk!

📌 RĂ©gebben a fƑ igĂ©nyek:
– fogyĂĄs, centik csökkentĂ©se
– gyors eredmĂ©nyek
– sok kardiĂł, minĂ©l több edzĂ©s
– „bĂŒntetĂ©s” jellegƱ mozgĂĄs (evĂ©s kompenzĂĄlĂĄsa).

📌 Ma egyre gyakoribb cĂ©lok:
– alakformĂĄlĂĄs Ă©s erƑsödĂ©s
– jobb közĂ©rzet Ă©s energiaszint
– stresszkezelĂ©s
– hosszĂș tĂĄvon fenntarthatĂł rutin kialakĂ­tĂĄsa.

Ami kĂŒlönösen lĂĄtvĂĄnyos vĂĄltozĂĄs:

👉 Az ĂŒlƑ Ă©letmĂłd miatt egyre többen Ă©rkeznek
– derĂ©k-, hĂĄt-, nyakfĂĄjdalommal
– beszƱkĂŒlt mozgĂĄstartomĂĄnnyal
– gyenge törzsizmokkal.

👉 A stressz hatása is sokkal erƑsebben jelen van
– fáradtság
– rendszertelen alvás
– motivációhiány.

És emiatt az edzĂ©s szerepe is ĂĄtalakult:

Ma mĂĄr nem csak a kĂŒlsƑ a cĂ©l, hanem hogy
✔ jobban mƱködjön a test
✔ csökkenjen a fĂĄjdalom
✔ mentĂĄlisan is feltöltsön.

Ezért ma egy jó edzésterv nem csak gyakorlatokból åll,
hanem figyelembe veszi az Ă©letmĂłdot, a stressz-szintet Ă©s a regenerĂĄciĂłt is.

❀ Ez a hozzĂĄĂĄllĂĄsunk minden alkalommal, amikor a pĂłdiumra ĂĄllunk. 💙

VĂĄrunk a hĂ©ten is lĂĄnyok, a tavaszi Ă©bredezĂ©s önmagaddal törƑdve az igazi! đŸ„°

MitƑl mƱködik igazĂĄn a SZEMÉLYI EDZÉS? SokfĂ©lekĂ©ppen lehet edzĂ©st tartani — de szĂĄmomra a közös munka mindig többrƑl szĂł...
13/04/2026

MitƑl mƱködik igazĂĄn a SZEMÉLYI EDZÉS?

SokfĂ©lekĂ©ppen lehet edzĂ©st tartani — de szĂĄmomra a közös munka mindig többrƑl szĂłl, mint gyakorlatokrĂłl Ă©s ismĂ©tlĂ©sszĂĄmokrĂłl.

Az Ă©n megközelĂ­tĂ©sem hĂĄrom alappillĂ©rre Ă©pĂŒl:

✹ EmpĂĄtia Ă©s rugalmassĂĄg.
Hiszem, hogy nincs kĂ©t egyforma nap — Ă©s nincs kĂ©t egyforma ember sem. Az edzĂ©seket mindig ahhoz igazĂ­tom, hogy Ă©ppen hol tartasz fizikailag Ă©s mentĂĄlisan.

đŸ”„ ÁtlendĂ­tĂ©s a holtpontokon.
A fejlƑdĂ©s nem lineĂĄris. Lesznek nehezebb napok, bizonytalansĂĄgok, megtorpanĂĄsok — Ă©s ezek teljesen rendben vannak. Az Ă©n feladatom ilyenkor az, hogy segĂ­tsenek ĂĄtbillenni ezeken, ne megĂĄllni bennĂŒk.

🧠 Tudatos edzĂ©s.
Fontos szĂĄmomra, hogy ne csak „csinĂĄld”, hanem Ă©rtsd is, amit csinĂĄlunk. Mit miĂ©rt vĂ©gzĂŒnk, mit fejleszt, Ă©s hol kell Ă©rezned a munkĂĄt — mert Ă­gy lesz tartĂłs Ă©s valĂłdi a fejlƑdĂ©s.

â€ïžđŸ’™ +1 elem, ami talĂĄn a legfontosabb:
JĂł hangulat Ă©s jĂł tĂĄrsasĂĄg — a közös megĂ©rtĂ©s a napi fĂĄradalmak elƑtt vagy utĂĄn... JĂł ebbe a közegbe megĂ©rkezni!

Új hĂ©t, Ășj edzĂ©sek,
folytatjuk a munkĂĄt csajok! đŸ„°

📾 GM Photography

10/04/2026

đŸŒ± Lehet, hogy nĂ©ha fĂĄradtan Ă©rkezel a terembe, de pont ezek a napok Ă©pĂ­tenek a legtöbbet.
Ilyenkor bizonyítod magadnak, hogy képes vagy kitartani.

Ha az alĂĄbbi videĂłt nĂ©zzĂŒk, jĂłlesƑ Ă©rzĂ©ssel gondolunk vissza a Time Machine Fitness Party - Spring Edition-re. 🩄

PihentetƑ hĂ©tvĂ©gĂ©t lĂĄnyok, jövƑ hĂ©ten talĂĄlkozunk! 😍

Address

David Ferenc 11
Cluj-Napoca
400102

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Friday 08:00 - 21:00

Telephone

+40726590631

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when SteelWoman Fitness Club posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to SteelWoman Fitness Club:

Shortcuts

Share

Category