Fit Coach - Personal Trainer

01/12/2016

🍫Homemade protein bars

❇ chocolate whey protein
❇myprotein VitaFiber
❇ organic almonds milk
❇coconut butter
❇ dehydrated cranberries
❇ almonds
❇ rolled oats

🍨 mix all the ingredients together and let it cool for 4 hours⛄❄

19/11/2016

Follow me on Instagram

29/10/2016

Egg Muffins with spinach, red belly pepper, mushrooms and onion.

12/10/2016

✅Tip of the day: if you wanna get leaner, stop eating carbs for breakfast and switch to a high protein, high fat meal. I know, there are many persons out there who recommend to eat oats and fruits and so on, but try my way for a couple of weeks and see the results. The science behind this idea in simple words: during night sleep growth hormone levels are elevated, helping burning fat and using it as primary energy source. The moment your body receives any glycogen, the growth hormone levels drops and insuline goes up. So the fat-burning period is switched off.
Everybody is different! Try it and see what works best for you!
🔊Comment and tell me your opinion about this. If you want to know what you can eat for breakfast, ask me in the comments!

05/10/2016

Warm-up

18/09/2016

-6 kg greutate corporală într-o lună și vizibil mai multă masă musculară cu antrenament la domiciliu! Antrenamentul în confortul propriei case este foarte potrivit persoanelor ce nu au timp să ajungă la sala de fitness sau, pur și simplu nu doresc să se antreneze într-un mediu social dens populat din diverse considerente. Trebuie doar să-ți dorești cu adevărat, pentru că soluții există și rezultatele vor apărea cu siguranță!

18/09/2016

Support the team ~> www.RomanianAesthetics-SHOP.com

15/09/2016

Cu toții începem de undeva. Nimeni nu s-a născut învățat și dacă vrei să ajungi la destinație trebuie să-ți faci curaj să pornești la drum!

14/09/2016

Deadlifts & chill!
Îndreptările (deadlifts) reprezintă un exercițiu de bază în fitness și culturism, dar și în aproape orice alt sport care implică antrenamente cu greutăți.
Pe lângă faptul că te ajută să consumi foarte multe calorii, stimulează tot corpul, împunătățesc postura și chiar reduc durerile de spate și previn accidentările datorate unor stabilizatori slab antrenați. Integrează-le în antrenamentul tău și, bineînțeles, asigură-te că le execuți corect!

11/09/2016

Nu-i nimic, avem un scop!

10/09/2016

Fă genuflexiuni!

Genuflexiuni

05/09/2016

TRX Push Ups

Flotările la TRX sunt mai dificile decât par; pe lângă grupele de mușchi țintă, sunt recrutați numeroși stabilizatori, fiind un exercițiu foarte eficient.