Andreea Vasile

Andreea Vasile Antrenor personal și antrenamente online
Află mai multe accesând www.andreeavasilesport.ro

In urma cu un an si jumatate am inceput sa-mi impart zilele din saptamana intre sala de sport si biroul de acasa. Atunci...
13/05/2026

In urma cu un an si jumatate am inceput sa-mi impart zilele din saptamana intre sala de sport si biroul de acasa. Atunci am devenit instructor de fitness certificat si am inceput sa antrenez la Beat45, sala de sport in care m-am antrenat timp de cinci ani inainte sa incep sa predau.

Pentru antrenamente personale in format fizic mai am disponibile 1-2 locuri. Insa online, prin aplicatia Trainerize, pot antrena un numar mult mai mare de oameni. Asa ca daca iti doresti sa transformi activitatea fizica intr-un stil de viata, te pot ajuta.

Fie ca vrei sa te antrenezi in sala de sport sau acasa, aplicatia Trainerize imi permite sa gandesc antrenamente care combina exercitii realizate la aparatele dintr-o sala, cu accesoriile si cu greutatea corpului sau orice alta varianta care te ajuta sa te antrenezi cu ceea ce ai la dispozitie.

Pentru detalii, scrie-mi un mesaj privat.

O viata in miscare este cu mult mai frumoasa!

Cu resurse limitate și, uneori, cu trei joburi pentru a putea să-și îndeplinească visul în sportul pe care-l iubește, pa...
24/03/2026

Cu resurse limitate și, uneori, cu trei joburi pentru a putea să-și îndeplinească visul în sportul pe care-l iubește, patinatoarea Julia Sauter a depășit orice obstacol și a ajuns la Jocurile Olimpice de Iarnă 2026. Citește interviul pe care l-am făcut cu ea.

Linkul către articol este în comentarii.

Foto: Profimedia

Later edit: Pesmet a ajuns relaxat și curios la noua lui căsuță, la noii lui părinți, care l-au îndrăgit imediat. Vă mul...
01/02/2026

Later edit: Pesmet a ajuns relaxat și curios la noua lui căsuță, la noii lui părinți, care l-au îndrăgit imediat. Vă mulțumesc tuturor pentru că ați dat mesajul meu mai departe!

BUCUREȘTI. Pesmet are nevoie de o nouă familie care să îl iubească așa cm îl iubim noi.

Un anunț pe care nu am crezut vreodată că îl vom face. Și care ne rupe inimile.

În ultimile trei luni, relația dintre Pesmet și Lizzie s-a rupt. Nu știm nici noi de ce, nu știe nici veterinarul de ce. În ciuda eforturilor pe care le-am depus – separare, reapropiere, Feliway, Calmex – pe măsură ce timpul a trecut, legătura lor s-a degradat tot mai mult, iar fiecare întâlnire a devenit prilej de luptă. În cele din urmă a trebuit să acceptăm că, ajuns la maturitate, Pesmet nu se mai înțelege cu Lizzie și, posibil, nici cu alte pisici.

Așa că acum căutăm o casă potrivită și stabilă pentru Pesmet, un motan de 3 ani, castrat, cu multă energie, care are nevoie de un mediu fără alte pisici sau alte animale.

Pesmet este:

foarte afectuos cu oamenii
curios, inteligent, jucăuș
atașat de stăpâni
sănătos, vaccinat și îngrijit
ia pastile pentru rinichi, cu ușurință

Pesmet NU este:

agresiv față de oameni
periculos
imprevizibil cu stăpânii

Problema lui este supra-excitația în prezența altor pisici, nu comportamentul general.

Casa ideală pentru Pesmet:

fără alte pisici sau alte animale (obligatoriu)
oameni calmi, răbdători
timp pentru joacă zilnică
rutină predictibilă
fără copii mici
disponibilitate pentru o adaptare lentă

Ce oferim noi:

contract de adopție
toate informațiile despre rutina lui
obiecte cu mirosul lui (pături, jucării)
hrană cunoscută
sprijin în perioada de tranziție
dorința sinceră ca adopția să fie una definitivă și reușită
suport financiar pentru nevoile lui, în măsura în care este nevoie de așa ceva

Îl iubim pe Pesmet, dar am ajuns în punctul în care credem îi va fi mult mai bine într-un mediu unde poate fi singurul animal și unde își poate consuma energia fără stres.

Dacă ești o persoană care caută un motan afectuos, activ și atașat, și îți dorești o adopție responsabilă, te rugăm să ne scrii și să povestim.

Vezi femei pe internet si-ti spui ‘ce bine arata tipele astea.’ Vrei sa fii ca ele. Citesti ca au facut nu stiu ce exerc...
27/01/2026

Vezi femei pe internet si-ti spui ‘ce bine arata tipele astea.’ Vrei sa fii ca ele. Citesti ca au facut nu stiu ce exercitii, ca au mancat nu stiu ce alimente, ca viata lor e acum minunata: au gasit secretul catre look-ul mult dorit si-si promit ca de acum inainte viata lor va insemna doar alimentatie pusa la punct si sport facut cu dedicatie. E important sa stii ca te uiti la un decupaj din viata acelei persoane, un moment in timp care poate dura o vreme. Dar nu pentru totdeauna.

Si eu am fost una dintre tipele care, in urma cu 10 ani, credea ca alimentatia fara cusur si sportul facut cu insistenta e noul drum in viata. Un an de zile am mancat fara carbohidrati, nu am baut deloc alcool, nu am mancat dulce si am facut sport in draci. Sigur ca am slabit, sigur ca eram numai fibra - lipsa de grasime face pe oricine sa arate asa. Dar, in acelasi timp, eram epuizata, nu mai aveam ciclu, eram irascibila. Ma bateam cu pumnii in piept ca-s un om nou, dar in interior ma deterioram.

Experienta asta a venit cu burnout si cele 10 kilograme pierdute le-am lua inapoi in 3 luni doar pentru ca am reinceput sa mananc normal. A durat mult sa inteleg ca un comportament extrem se intoarce impotriva noastra la un moment dat si ca nu e vina mea - lipsa de vointa o numeam pe atunci - ca nu pot mentine un stil de viata in realitate nesustenabil.

Asa ca inainte sa te dai de ceasul mortii ca nu arati ca X sau Y, aminteste-ti ca nu stii ce eforturi depune persoana respectiva - alimentatie, sport, lifestyle - pentru a mentine un aspect anume. In orice moment, acest castel de carti de joc se poate prabusi si, de cele mai multe ori, asta chiar se intampla. Un comportament extrem, de orice natura, te va pune sa platesti pretul in plan fizic, psihic sau ambele.

O schimbare reala si sustenabila vine cu rabdare, consecventa si echilibru. Cu ani de zile de implementat obiceiuri bune de care reusesti sa te tii. Nu schimbari de 21 de zile, hype de-o vara, sau altele asemenea. In realitate conteaza ce poti sa faci cu bucurie si placere pentru cat mai mult timp sau pentru totdeauna ca sa fii cm iti doresti fara sa platesti un pret pe care sa il regreti.

Spune-mi ca iti plac ouale fara sa imi spui ca iti plac ouale. 😅 Cam asa arata galeria mea foto cu mic dejunuri. Stiu ca...
22/01/2026

Spune-mi ca iti plac ouale fara sa imi spui ca iti plac ouale. 😅 Cam asa arata galeria mea foto cu mic dejunuri. Stiu ca pare ca e aceeasi poza trasa la xerox. Dar, daca te uiti mai atent, o sa vezi mici diferente.

Imi plac ouale pentru ca sunt o sursa foarte buna de proteina, ele continand toti aminoacizii necesari pentru cresterea masei musculare, refacerea tesuturilor si mentinerea senzatiei de satietate.

In plus, oul este bogat in vitamine - A, D, E, B12 si minerale - fier, fosfor, seleniu.

Deci, inainte sa dai iama in farmacii pentru suplimente, poate ar trebui sa mananci un ou. Sau legume. Sau fructe. 😁

Stiai ca … albusul e partea din ou cu cea mai multa proteina si cu cele mai putine calorii? De aceea, pe rafturile supermarketurilor exista albus de ou la cutie, pe care il poti adauga in omleta, de pilda, pentru extra proteina, dar zero calorii. O cutie care contine 1 kg de albus de ou are echivalentul albusului a 30 de oua medii.

“Ce mi-a trebuit mie sa fac asta?” Asa gandim multi dintre noi cand incepem activitati noi, ne simtim inconfortabili pe...
20/01/2026

“Ce mi-a trebuit mie sa fac asta?”

Asa gandim multi dintre noi cand incepem activitati noi, ne simtim inconfortabili pentru ca procesul de invatare ne pune fata in fata cu ceea ce nu stim. Asa am gandit si eu cand am inceput cursul de certificare ca instructor de fitness.

Insa mi-am dat seama atunci ca asa arata un proces de invatare - pleci de la nestiinta si ajungi la stiinta, iar disconfortul in proces e normal. Doar ca multi dintre noi am crescut cu prejudecata ca si atunci cand nu stim, de fapt trebuie sa stim, fiindca a nu fi cel putin bun cand invatam ceva nou nu e acceptabil. Cati dintre voi nu v-ati apucat sa invatati ceva nou suparandu-va pe voi ca nu sunteti impecabili in secunda doi? 😅

Un proces de invatare presupune rabdare, exersare, consecventa si intelegerea ca totul se limpezeste in timp. Intr-o zi, pur si simplu tot ce iti parea alandala, are dintr-o data sens. Asta le spun mereu si clientilor mei din sala - miscarile se invata, forma se invata, tehnica se invata, conexiunea minte - corp se invata. Unii oameni se misca usor in mod natural, pentru altii, miscarea este o ecuatie matematica. Cu totii au loc in sala de sport.

Asa ca, orice ti-ar placea sa inveti, pleaca de la mindset-ul corect inainte de a decide ca ceva nu e pentru tine doar fiindca nu-ti iese din prima: intelege ca invatarea e un proces si ca procesul nu e liniar, vine cu zile bune si zile mai proaste si asa arata, in realitate, orice progres.

14/01/2026

La inceputul lui 2024 am inceput cursul pentru certificare ca instructor de fitness. Miscare faceam la acel moment de peste 10 ani, insa lupta mea cu alimentatia a fost un rollercoaster care mi-a intarziat decizia de a face acest curs mai devreme, fiindca credeam ca faptul ca nu arat neaparat ca si cand as face sport va repezenta un minus in potentiala mea cariera ca instructor. Adica nimeni nu va vrea sa lucreze cu mine. 😅

In cele din urma, am facut pasul gandindu-ma ca dorinta de a fi certificata, alaturi de munca in sala pe care o depuneam constant, sunt mai puternice decat frica de a fi judecata. In cel mai rau caz, d**a absolvirea cursului, nu as fi avut niciun client. 😄

Da, poate ca aspectul fizic conteaza cand esti instructor, poate ca aspectul meu nu inspira sportivitate, dar aveam deja o comunitate in care ma invarteam, care aprecia daruirea mea, disciplina, consecventa.

In final, d**a aproape un an de curs, abilitatile pe care le-am dezvoltat si educat, alaturi de calitatile enumerate mai sus, au fost de fapt atuurile care, alaturi de o atitudine prietenoasa, au format atitudinea mea care i-a atras, si ii atrage, pe oameni.

A trecut un an de cand predau si anul asta a venit cu o multime de lectii care au demontat mai multe prejudecati/ mituri legate de fitness.

O sa iti impartasesc ce am invatat in acest an, pe propria piele, si ce as fi facut diferit in anii dinainte de a face cursul pentru rezultate mai bune/ mai durabile, care tin de aspectul fizic, atat alimentar, cat si ca stil de a ma antrena.

Cand iti doresti sa faci ceva din tot sufletul, pur si simplu deschide usa, fiindca, oricat de banal ar suna, drumul se arata pe masura ce mergi pe el.

Sa fac mancare a fost mereu o provocare pentru mine pentru ca nu imi place sa fac asta. Dar mi-am dat silinta pentru ca ...
11/01/2026

Sa fac mancare a fost mereu o provocare pentru mine pentru ca nu imi place sa fac asta. Dar mi-am dat silinta pentru ca e important sa mananc ce stiu ca ma ajuta sa ma simt bine, fizic si psihic. Mancarea mea nu e estetica, dar e simpla, gustoasa, satioasa si nutritiva.

In postarea asta iti arat o idee de mic dejun care contine proteine, carbohidrati, grasimi si fibre, adica un pachet complet care sa te tina satul cateva ore bune.

In caruselul cu imagini vezi pasii de preparare, iar daca incerci reteta si iti place, lasa-mi un mesaj in privat.

Voi trata aceste postari din newsfeed ca pe un jurnal personal, bazat pe experientele mele, asa ca am inchis sectiunea de comentarii. Ca in cazul oricarui jurnal, acesta este o expunere a parerilor mele (subiective) bazate pe ceea ce traiesc eu, deci nu caut feedback de niciun fel.

Pofta buna!

Address

Bucureşti Sectorul 1

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Andreea Vasile posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Andreea Vasile:

Shortcuts

Share

Category