Sunrise PYM Yoga Studio

Sunrise PYM Yoga Studio Studioul Sunrise PYM este un loc ce surprinde de fiecare dată prin calm, liniște și energia pozitivă pe care o simți încă de la primii pași.

16/06/2026

Pilates nu promite transformări spectaculoase peste noapte. Și tocmai aici începe partea serioasă.
Cercetările arată că practica regulată poate susține îmbunătățirea compoziției corporale, în special pe termen scurt. O analiză sistematică a studiilor a găsit dovezi că Pilates poate contribui la reducerea grăsimii corporale și la creșterea masei fără grăsime.

Un alt studiu realizat pe 60 de persoane cu exces ponderal sau obezitate a arătat că trei sesiuni de Pilates pe săptămână, câte 60 de minute, timp de 8 săptămâni, au dus la îmbunătățiri ale compoziției corporale. Nu prin agresarea corpului, ci printr-un tip de efort care cere control, precizie și continuitate.

Mai mult, femeile mai în vârstă care au practicat Pilates de două ori pe săptămână, timp de 3 luni, au obținut îmbunătățiri mai mari ale flexibilității decât cele care au făcut doar stretching static.

În Hatha Yoga, tăcerea nu este o regulă rigidă.Este o formă de grijă.Când intrăm într-o postură, nu intrăm doar într-o f...
11/06/2026

În Hatha Yoga, tăcerea nu este o regulă rigidă.
Este o formă de grijă.

Când intrăm într-o postură, nu intrăm doar într-o formă a corpului. Intrăm într-un spațiu de atenție. Respirația se așază, mintea începe să observe, iar corpul devine suficient de stabil încât ceva mai subtil să poată fi simțit.

De aceea, în timpul asanelor, nu vorbim.
Nu pentru că trebuie să fim severi.
Ci pentru că vorbitul rupe firul atenției.
Schimbă respirația.
Scoate mintea din interior.
Tulbură liniștea care abia începe să se formeze.

O asană nu este doar exercițiu fizic.
Este o pregătire pentru meditație.
Iar meditația nu se întâmplă doar pe pernă, cu ochii închiși. Poți medita stând în Sukhasana, în liniștea sălii. Poți medita în Savasana, când corpul învață să nu mai intervină. Poți medita într-o postură simplă, ținută cu respirație calmă.

09/06/2026

Când credeam că ar prinde un ghiveci să arunce cu el după mine – și avem multe ghivece aici – e mulțumită de antrenament.

În tradiția Sivananda, yoga nu este un accesoriu de lifestyle.Nu este despre a arăta spiritual.Nu este despre posturi sp...
05/06/2026

În tradiția Sivananda, yoga nu este un accesoriu de lifestyle.
Nu este despre a arăta spiritual.
Nu este despre posturi spectaculoase sau despre identitatea pe care o afișezi.
Yoga este o cale de disciplină interioară.

Dacă nu ți-a spus nimeni, yoga nu începe când adaugi încă o practică în viața ta.Yoga începe când încetezi să mai fugi d...
03/06/2026

Dacă nu ți-a spus nimeni, yoga nu începe când adaugi încă o practică în viața ta.
Yoga începe când încetezi să mai fugi de tine.
De aceea este coadă la maratoane și liniște la studioul de Yoga 😉

01/06/2026

Ne-am dat întâlnire în weekend ca să anticipăm zilele de joacă. Am căutat acea naivitate bună de care-am uitat de mult. Ea ne ajută să trecem mai ușor peste replici răutăcioase, peste piedici pe care le percepem prea înalte și peste zilele când simțim că am merita mai multă atenție.
Cadoul meu .ionela pentru voi! 🧡

În asanele de deschidere a pieptului, nu căutăm să împingem corpul cât mai departe. Căutăm să creăm spațiu acolo unde ți...
28/05/2026

În asanele de deschidere a pieptului, nu căutăm să împingem corpul cât mai departe. Căutăm să creăm spațiu acolo unde ținem tensiune: în umeri, în partea din față a toracelui, în zona dintre omoplați.

Când pieptul se deschide, respirația poate deveni mai liberă. Dar atenție: nu ridicăm agresiv coastele și nu arcuim lombarul ca să părem „mai deschiși”. În practica clasică, lucrăm cu răbdare și cu o respirație care rămâne stabilă.

Respirația abdominală în aceste posturi începe simplu: relaxează abdomenul cât poți, lasă inspirația să coboare spre zona burții și observă cm corpul se umple fără să forțezi pieptul. La expirație, abdomenul se retrage ușor, iar umerii rămân relaxați.

Care e Asana ta favorită?

27/05/2026

Au, au au! De multe ori, problema nu este doar „spatele slab”, ci felul în care corpul distribuie efortul: șolduri rigide, abdomen profund neactivat, fesieri care nu susțin suficient, stat mult pe scaun și mișcări făcute mereu din aceeași zonă.

În Pilates, lucrăm zona lombară prin control, nu prin forțare: activăm centrul corpului, mobilizăm bazinul, întărim fesierii și învățăm coloana să se miște cu mai multă precizie. Exercițiile din acest clip sunt simple, dar eficiente când sunt făcute lent, cu respirație și fără durere.

Sfat pentru azi: înainte să cauți un exercițiu „greu”, începe cu 5 minute de mișcare conștientă pentru bazin și respirație adâncă.
Dacă durerea este ascuțită, coboară pe picior sau persistă, cere opinia unui specialist înainte de practică.

Cât disconfort e normal să simți într-o asana?Mai puțin decât crezi.Mai mult decât zona ta de confort.În Hatha Yoga, o p...
25/05/2026

Cât disconfort e normal să simți într-o asana?
Mai puțin decât crezi.
Mai mult decât zona ta de confort.
În Hatha Yoga, o postură nu este un test de rezistență și nici o formă frumoasă pe care corpul trebuie să o copieze cu orice preț. O asana este un loc în care corpul învață stabilitate, respirație și atenție.

Un disconfort ușor poate fi firesc: mușchii lucrează, articulațiile se trezesc, mintea vrea să iasă repede din postură. Dar durerea ascuțită, presiunea în articulații, amorțeala sau senzația că „trebuie să înduri” nu sunt semne de progres.

În practica Shivananda, corpul nu este forțat. Este educat.
Rămâi în postură atât cât respirația poate fi calmă.

Ajustează când corpul se apără.
Ieși din asana când atenția se transformă în încordare.

Mintea ta nu are nevoie de mai multe răspunsuri.Are nevoie de un loc unde să se oprească.În yoga, acest antrenament se n...
21/05/2026

Mintea ta nu are nevoie de mai multe răspunsuri.
Are nevoie de un loc unde să se oprească.
În yoga, acest antrenament se numește Dharana: capacitatea de a ține atenția într-un singur punct.
Respirația.
O lumânare.
Un cuvânt.
O senzație în corp.
Nu pentru că gândurile sunt greșite.
Ci pentru că mintea obosită sare dintr-un loc în altul și numește asta „normal”.
sunrisepym.ro

Address

Strada Vasile Gherghel 51
Bucureşti Sectorul 1

Telephone

+40723648694

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sunrise PYM Yoga Studio posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category