Personal Trainer Alex Manole

02/08/2026

06/03/2023

6 săptămâni de antrenamente corecție posturala!

03/03/2023

6 săptămâni de antrenament, corecție posturala și un reglarea dezechilibrului muscular antero posterior!

17/02/2023

Încep sa apară schimbări, prin munca și alimentație on point evoluam!

14/02/2023

Back rutine for today!
4 super sets lat pull over and reverse grip chin ups
4 sets barbell row 12 12 10 8
Shoulder raises 4 sets 12-15 reps
Hammer curls 3 sets 12 reps
Rear delts 4x15 reps

09/02/2023

Sorin a apelat la serviciile mele acum mult timp, din păcate nu am făcut poze la început, însă din septembrie pana astăzi cam acesta este progresul!
Menționez faptul ca este mândrul posesor al unei hernii de disc lombare!

09/02/2023

Poate nu cele mai fericite unghiuri dsr cam asa după un antrenament pe stomacul gol!
3 sets Shoulder press
3 sets upright row
3 sets side laterals.
3 sets Rear delts
3 sets triceps extensions
3 sets rope extensions
3 sets rope hammer curls
79,4 kgs fasted state!

08/02/2023

Evoluam forma mai buna, calitate musculara, densitate musculara, băieții mei fit over 40!