25/08/2022
✅ Conceptele din nutriția sportivilor, odinioară rezervate doar atleților de performanță și culturiștilor, devin astăzi din ce în ce mai mult un curent principal. Printre acestea numararea macronutrienților, alimentația pentru recompoziție corporală (diminuarea masei adipoase și înlocuirea cu masă musculară) și zilele de reintroducere a alimentației normale după dietă. Deși e posibil să nu vrei să folosești aceste concepte pe tot parcursul unui an, ele pot oferi fără îndoială un boost extrem de util atunci când încerci să atingi un anumit obiectiv pe care ți l-ai propus.
👇 Carbohidrații sunt combustibilul organismului tău
✅ În general Ciclizarea Carbohidraților este în strânsă legatură cu programul de antrenament al unei persoane. “în zilele cu antrenament mai intens ar trebui să se consume mai mulți carbohidrați, în timp ce zilele sărace în carbohidrați ar trebui să fie cele în care antrenamentul este mai puțin intens” explică Manganiello. ”În general, de-a lungul unei săptămâni, ar trebui să existe câteva zile bogate în carbohidrați, zile cu conținut mediu de carbohidrați și zile sărace în carbohidrați.”, mai explică ea.
✅ De ce să faci asta? “Motivul din spatele Ciclizării Carbohidraților este acela că atunci când organismul primește o cantitate limitată de carbohidrați, se bazează pe grăsime ca principală sursă de energie, ceea ce poate fi de ajutor pentru controlul greutății, pentru slăbire și care aruncă în aer depozitele de carbohidrați atunci când aceștia sunt reintroduși în dieta” spune Clark
👇 Ciclizarea carbohidraților – câteva ponturi finale
✅ Fibrele contează. Prioritizarea carbohidraților bogați în fibre în zilele sărace în carbohidrați este un mod bun de a aplica acest tip de dietă. “În orice abordare dietetică în care ai un aport redus de carbohidrați, aportul adecvat de fibre este un punct de care trebuie să ții cont, pentru ca în general carbohidrații din cereale integrale sunt o sursă bogată de nutrienti importanți” spune Clark. “Fibrele sprijină sațietatea, controlul colesterolului și flora microbiană, printre altele”.
✅ Calitatea contează. Zilele cu conținut mare de carbohidrați nu ar trebui să fie pline de pizza și de cartofi prăjiți. “Cerealele integrale precum orezul brun, quinoa și pâinea și pastele din cereale integrale sunt alegeri mai sanatoase decat opțiunile rafinate precum zahărul, prajiturile, fursecurile sau bauturile dulci” mai spune Clark.
Orice dieta ar trebui insotita de miscare. Iar, daca lipsa timpului este una dintre problemele cu care te confrunti, atunci trebuie sa stii ca exista o alternativa! Alternativa se numeste XBody Berceni. Te asteptam la o sedinta de proba. Dureaza DOAR 20 de minute si se desfasoara sub indrumarea antrenorului personal. Contacteaza-ne chiar astazi pentru a-ti rezerva locul!
Tel. 0722.564.855
Sos. Berceni nr. 3, bl. 2, sc. 2, parter, la aprox. 100m de Piata Sudului
