24/03/2022
De-a lungul timpului am observat ca exista persoane ce isi pun diferite semne de intrebare in privinta suplimentelor sportive. Dauneaza acestea organismului? Pot avea efecte secundare? Poate fi periculos consumul de suplimente? Ne-am gandit sa abordam acest subiect si va invitam sa aflam impreuna raspunsul la aceste intrebari. 🤔💡
Pot suplimentele de fitness să îți facă rău? Răspunsul este DA, atunci când nu te informezi corespunzător înainte de a le consuma. Iată principalele greșeli pe care le poți face:
1. Nu citești lista cu ingrediente
Foarte multe alimente etichetate ca „dietetice” sau „pentru fitness” conțin nenumărate substanțe care, consumate pe termen lung, pot produce diverse dezechilibre sau chiar probleme grave.
Ferește-te de batoanele frumos colorate și de băuturile care promit super puteri. Acestea conțin, pe lângă substanțele utile, foarte mult zahăr, coloranți și îndulcitori nesănătoși.
În plus, de-a lungul anilor, au fost raportate sute de cazuri în care suplimentele conțineau substanțe ilegale sau periculoase, precum Vi**ra, antidepresive, steroizi sau laxative (23).
Așadar, dacă alegi să folosești, totuși, suplimente, orientează-te către cele mai simple, cu o listă de ingrediente cât mai scurtă, pe care să o analizezi foarte bine.
2. Consumi suplimente fără să controlezi cantitățile
Sau, cu alte cuvinte, cântărești pudra proteică „din ochi” și nu-ți ajung degetele de la mâini pentru a număra toate suplimentele pe care le folosești simultan.
Dacă vrei neapărat să consumi suplimente pentru fitness, asigură-te că utilizezi doar ceea ce ai nevoie, în cantitatea potrivită, numai sub îndrumarea unui specialist (24).
De asemenea, unele suplimente pentru fitness ar putea interfera într-un mod periculos cu alte medicamente (25), așa că discută despre aceste lucruri cu un medic.
3. Cumperi produse de calitate necontrolată
Spre deosebire de industria farmaceutică, unde producătorii sunt obligați prin lege să confirme că produsele sunt sigure și eficiente, suplimentele fitness sunt tratate ca alimente. Cu alte cuvinte, brandurile nu sunt obligate să certifice efectul și siguranța produselor (26, 27).
De aceea, ori de câte ori vrei să cumperi un supliment, caută să fie certificat de o entitate de încredere, care testează acest tip de produs și se asigură că este benefic pentru organismul uman.
În plus, dacă textul de pe ambalaj include sintagme ca „100% natural”, „produs miraculos”, „efecte incredibile” sau alte exprimări de acest fel, ar fi mai bine să eviți produsul respectiv.
CONCLUZIE:
Niciun supliment nu este periculos atata timp cat este consumat cu atenție, doar după o informare temeinică și consultarea unui specialist. Înainte de a lua în calcul folosirea suplimentelor pentru a-ți crește performanța la sală, asigură-te că te hidratezi, te odihnești suficient și ai o alimentație echilibrată.
