Akademia Sparta

05/11/2026

Două fotografii, la cinci ani distanță, surprind o poveste despre muncă, perseverență și continuitate.

În prima, din 2021, eram încă sportiv, reprezentam România la Campionatul European de la Atena și mă pregăteam să fac trecerea către antrenorat. În fața mea se afla R. Zărnescu, un copil curios și ambițios, care descoperea cu entuziasm lumea Pangration Athlima.

În cea de-a doua fotografie regăsim același R. Zărnescu, dar după cinci ani și mii de antrenamente în plus. Astăzi este un adolescent muncitor și determinat, pregătit să reprezinte România la Campionatul Mondial de Pangration Athlima de la Patra, Grecia.

Drumul său a fost construit prin efortul unei echipe. Alături de mine, au contribuit la formarea lui Nik, Elena, Ionuț și Roxana, iar un rol important îl are și Gelu Cojocaru, președintele Federației și antrenorul Lotului Național, unul dintre oamenii care țin vie această disciplină în România.

La Akademia Sparta credem că performanța nu înseamnă doar medalii, ci și disciplină, caracter, respect și capacitatea de a deveni mai bun de la un antrenament la altul.

Pentru mine, ca președinte al clubului și antrenor, este o satisfacție aparte să văd cm un copil căruia i-am îndrumat primii pași ajunge să poarte România pe spate la o competiție mondială.

R. Zărnescu, suntem mândri de tine! Luptă cu încredere, bucură-te de această experiență și reprezintă-ți țara cu demnitate! 🇷🇴

AKADEMIA SPARTA – TRADIȚIE, DISCIPLINĂ, PERFORMANȚĂ.

O generație formează următoarea generație. Un antrenament după altul!

30/10/2026

🥋 DIN ROMÂNIA, SPRE LEAGĂNUL PANGRATIONULUI! CU TRICOLORUL PE UMERI ȘI CU AMBIȚIA DE A FI PRINTRE CEI MAI BUNI! 🇷🇴

Peste două săptămâni, între 13 și 15 noiembrie, Grecia va găzdui cea de-a XI-a ediție a Campionatului Mondial de Pangration Athlima. O competiție cu o semnificație aparte, desfășurată chiar în țara care a dat lumii această artă marțială.

Puțini știu că ceea ce numim astăzi MMA are rădăcini care coboară cu peste 2.600 de ani în istorie.

În Grecia antică, Pangrationul era una dintre cele mai dure și spectaculoase probe ale Jocurilor Olimpice. Introdus în programul olimpic în anul 648 î.Hr., la cea de-a 33-a Olimpiadă, combina tehnicile de box și luptele corp la corp într-o disciplină care solicita la maximum forța, tehnica, rezistența și inteligența tactică a sportivilor.

O artă a luptei care a traversat mileniile și care astăzi continuă să fie practicată și promovată la nivel internațional.

Iar România va fi acolo!

Akademia Sparta, unul dintre cluburile care contribuie la dezvoltarea și popularizarea acestui sport în România, afiliat Federaţia Română de Pangration Athlima, membră a WPAF. World Pangration Federation, va avea un reprezentant în această competiție mondială.

Numele lui este Rareș Zarnescu.

Sportiv al Akademia Sparta încă din 2022, Rareș a crescut, a muncit și a acumulat experiență competițională, iar rezultatele sale demonstrează că locul său într-o asemenea competiție nu este întâmplător.

🏆 PALMARES RAREȘ ZĂRNESCU

- 2022: Argint – Cupa României
- 2023: Aur – Cupa României; Argint – Campionatul Național
- 2024: Argint – Campionatul Mondial; Argint – Campionatul Național
- 2025: Argint – Campionatul European; Aur – Cupa României
- 2026: Argint – Campionatul Național

Cinci ani de muncă, disciplină, antrenamente, competiții, victorii și lecții învățate.

Iar acum urmează o nouă provocare. Poate cea mai importantă de până acum.

Rareș nu va merge în Grecia doar pentru a reprezenta Akademia Sparta. Va merge să reprezinte România, să lupte pentru culorile tricolorului 🇷🇴 și să demonstreze că sportivii români au valoare și pot concura de la egal la egal cu cei mai buni.

Pentru noi, la Akademia Sparta, este o onoare și o bucurie să avem un sportiv în lotul care va duce România pe tatami, tocmai în locul în care această artă marțială și-a scris primele pagini de istorie.

Știm câtă muncă se află în spatele acestui moment. Știm că nicio medalie nu vine fără sacrificii și că, dincolo de rezultatul final, contează omul și sportivul care devii pe acest drum.

Mult succes, Rareș! Luptă cu inima, cu mintea și cu demnitatea unui adevărat sportiv!

Mult succes întregului lot național al României!

🇷🇴 Să răsune imnul României în Grecia!

FORȚA SPARTA!

26/09/2026

📢 ANUNȚ IMPORTANT | FĂRĂ ANTRENAMENTE LA SALĂ ASTĂZI (26 SEPTEMBRIE)
Dragi sportivi și părinți,
Azi, 26 septembrie, antrenamentele de la sală NU se vor ține. Mutăm acțiunea în aer liber! 🌳🥋
Între orele 09:00 și 18:00, vă așteptăm în Parcul Lumea Copiilor, unde sportivii din cadrul Federației Române de Pangration Athlima vor susține antrenamente și demonstrații spectaculoase. Evenimentul are loc în cadrul Săptămânii Europene a Sportului, organizat de Agenția Națională pentru Sport (ANS).
Veniți să ne susțineți, să faceți mișcare alături de noi și să descoperiți frumusețea Pangration-ului!
📍 Unde: Parcul Lumea Copiilor
⏰ Când: Astăzi, 09:00 - 18:00
Vă așteptăm cu drag!

20/09/2026

Suntem extrem de mândri să anunțăm că sportivul nostru, Rareș Zărnescu, va îmbrăca tricoul naționalei și va reprezenta România la cea mai prestigioasă competiție din lume — 𝗖𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁𝘂𝗹 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹 𝗱𝗲 𝗣𝗮𝗻𝗴𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗔𝘁𝗵𝗹𝗶𝗺𝗮, organizat de World Pangration Athlima Federation! 🇷🇴🏆

📅 13–15 noiembrie 2026
📍 Patra, Grecia — orașul care devine centrul mondial al acestei arte marțiale străvechi.

Rareș face parte din puternica delegație a Federației Române de Pangration Athlima, un grup unit și pregătit să lase o amprentă puternică pe tatami:
🥋 58 de sportivi de elită din 12 cluburi din țară
⚖️ 3 arbitri internaționali
🎯 4 antrenori
🤝 Oficiali și susținători pregătiți să facă galerie la cel mai înalt nivel!

Munca, disciplina și orele nesfârșite de antrenament l-au adus pe Rareș în acest punct, iar noi, ca parteneri și colegi în cadrul federației, suntem 100% alături de el și de întreaga echipă a României!

👏 Hai să îl încurajăm în comentarii pe Rareș și pe toți tricolorii! Mult succes, România! 🇷🇴🥋

12/08/2026

Cine a zis că artele marțiale sunt doar pentru copii?

Majoritatea cluburilor caută tineri pe care să-i crească și să-i transforme în campioni. Dar ce faci dacă ai trecut de 30, 40 sau chiar 50 de ani? Te resemnezi că „a trecut timpul”?

La Akademia Sparta, răspunsul este un „NU” hotărât.

Poate ai cochetat în copilărie sau adolescență cu sala și îți aduci aminte cu drag de antrenamente. Sau poate că viața — școala, jobul, familia, lipsa de timp — te-a făcut să pui mănușile în cui. Sau poate nu ai pășit niciodată pe o saltea de tatami, dar ai simțit mereu o curiozitate aprinsă.

Noi te primim cu brațele deschise. Nu vei fi singurul. Nu te vei simți stingher. Și da, o putem lua de la capăt!

De ce să vii la noi, indiferent de vârsta din buletin?

🧠 Eliberare de stres: Lași toate grijile din timpul zilei la ușa sălii.
❤️ Sănătate fizică și mentală: Îți redobândești mobilitatea, energia și tonusul.
💪 Forță interioară: Vei descoperi o putere pe care nici nu bănuiai că o ai.
🤝 Comunitate: Găsești oameni exact ca tine, cu aceleași provocări și obiective.

Nu te gândi la un adversar imaginar. Primul și cel mai important „adversar” de depășit ești chiar tu, cel care caută scuze să rămână pe canapea.

Iar primul pas l-ai făcut deja când ai trecut pragul sălii și simți salteaua sub tălpile goale.

Te așteptăm cu brațele deschise... iar apoi te învățăm să stai în gardă! 🥊

---

📍 Unde ne găsești: sala de arte marțiale din cadrul Complexului Sportiv Lia Manoliu, Bd. Basarabia 37-39, București

⏰ Program grupe de adulți: luni și miercuri de la 21.00, vineri de la 17.00 și sâmbătă de la 14.30.

📩 Înscrieri & Detalii:Trimite-ne un mesaj privat sau sună la numărul de contact din profilul paginii clubului.

Alege să redevii puternic/ă. Ne vedem pe saltea!

---

Send a message to learn more

29/07/2026

Deşteaptă-te, române, din somnul cel de moarte,
În care te-adânciră barbarii de tirani
Acum ori niciodată croieşte-ţi altă soarte,
La care să se-nchine şi cruzii tăi duşmani.

Acum ori niciodată să dăm dovezi în lume
Că-n aste mâni mai curge un sânge de roman,
Şi că-n a noastre piepturi păstrăm cu fală-un nume
Triumfător în lupte, un nume de Traian.

Înalţă-ţi lata frunte şi caută-n giur de tine,
Cum stau ca brazi în munte voinici sute de mii;
Un glas el mai aşteaptă şi sar ca lupi în stâne,
Bătrâni, bărbaţi, juni, tineri, din munţi şi din câmpii.

Priviţi, măreţe umbre, Mihai, Ştefan, Corvine,
Româna naţiune, ai voştri strănepoţi,
Cu braţele armate, cu focul vostru-n vine,
"Viaţa-n libertate ori moarte" strigă toţi.

Pre voi vă nimiciră a pizmei răutate
Şi oarba neunire la Milcov şi Carpaţi
Dar noi, pătrunşi la suflet de sfânta libertate,
Jurăm că vom da mâna, să fim pururea fraţi.

O mamă văduvită de la Mihai cel Mare
Pretinde de la fii-şi azi mână d-ajutori,
Şi blastămă cu lacrămi în ochi pe orişicare,
În astfel de pericul s-ar face vânzători.

De fulgere să piară, de trăsnet şi pucioasă,
Oricare s-ar retrage din gloriosul loc,
Când patria sau mama, cu inima duioasă,
Va cere ca să trecem prin sabie şi foc.

N-ajunge iataganul barbarei semilune,
A cărui plăgi fatale şi azi le mai simţim;
Acum se vâră cnuta în vetrele străbune,
Dar martor ne de Domnul că vii nu oprimim.

N-ajunge despotismul cu-ntreaga lui orbie,
Al cărui jug de seculi ca vitele-l purtăm;
Acum se-ncearcă cruzii, cu oarba lor trufie,
Să ne răpească limba, dar morţi numai o dăm.

Români din patru unghiuri, acum ori niciodată
Uniţi-vă în cuget, uniţi-vă-n simţiri.
Strigaţi în lumea largă că Dunărea-i furată
Prin intrigă şi silă, viclene uneltiri.

Preoţi, cu crucea-n frunte căci oastea e creştină,
Deviza-i libertate şi scopul ei preasfânt.
Murim mai bine-n luptă, cu glorie deplină,
Decât să fim sclavi iarăşi în vechiul nost'pământ.

❤️🇷🇴

28/07/2026

Cine spune că alergarea nu ajută la slăbit chiar nu știe ce vorbește!
Da, sunt câteva aspecte fundamentale de care trebuie să ținem cont:
Ești la început sau ai multe kilograme în plus?Nu te arunca din prima la alergat. Mergi pe jos. Mult. Treptat, în timp, crești distanțele și mărești pasul spre un mers alert.
Ai deja o bază sportivă, dar te lupți cu câteva kilograme în plus? Pentru tine, alergarea ajută imens. Chiar face minuni! Funcționează excelent combinația de jogging ușor (VO2 stabil) alternat cu ședințe de intervale.
Evident, mișcarea fără disciplină în bucătărie e doar jumătate de muncă:
1. Alimentația – Umblat direct la cantitate și calitate. Curățat meniul.
2. Eliminări drastice– Fără dulciuri, fără grăsimi inutile.
3. Hidratare corectă – Apă! Fără sucuri, fără alcool.
4. Odihnă – Somn de calitate și recuperare, corpul acolo se reconstruiește.
Baftă tuturor și spor la mișcare! 👊

27/07/2026

Sportul înseamnă disciplină, iar sănătatea se construiește zi de zi.
Lansăm o 𝗽𝗿𝗼𝘃𝗼𝗰𝗮𝗿𝗲 simplă pentru întreaga comunitate: măcar o alergare de minim 1 km săptămâna asta.
Postezi dovada, folosești hashtag-ul și dai provocarea mai departe. Nu e despre noi, e despre sănătatea, disciplina și tonusul tău.
Fără scuze. La treabă! 🥊🏃‍♂️

25/07/2026

Când eram mic, aveam vreo cinci-șase ani, într-unul dintre parcurile în care mă plimba bunicul, am văzut ceva ce nu mai văzusem până atunci.
Pe o alee mai retrasă, un bărbat exersa mișcări cu sabia. Făcea unul-doi pași, apoi lama se oprea perfect aliniată cu brațul, iar uneori strălucea în lumina soarelui. După câteva secvențe se întorcea la o cărticică deschisă, o studia atent, mai întorcea o pagină și relua exercițiile.
N-am îndrăznit să mă apropii. Bunicul mi-a spus doar să nu-l deranjez că este sportiv și se antrenează în timpul lui liber.
Anii au trecut și am uitat complet întâmplarea.
Până astăzi.
Pe o alee mai ferită dintr-un parc, ascunsă de vegetație și de privirile curioșilor, îmi făceam rutina de pregătire fizică. Flotări, coardă, jumping jacks, genuflexiuni și alte exerciții. La final, inevitabil, am trecut la boxul cu umbra. Sau, mai bine spus, la mișcări specifice Pangrationului: pumni, coate, genunchi și lovituri de picior.
Transpirat, obosit, dar complet concentrat.
Când am terminat, am observat o mogâldeață care mă privea fascinată de la câțiva metri. În clipa aceea m-am văzut pe mine, copilul de acum peste 40 de ani, privind un adult care exersa cu sabia. Și mi-am dat seama că între cele două momente există o legătură pe care nu o observasem niciodată.
Peste doar câțiva ani de la acea întâmplare aveam să încep judo. Cine știe... poate că sămânța fusese plantată chiar atunci, în acel parc, fără ca eu sau bunicul meu să ne dăm seama.
Viața are un mod fascinant de a închide cercurile. Iar creierul nostru păstrează, în cele mai ascunse unghere, amintiri pe care le credeam pierdute. Așteaptă doar momentul potrivit pentru a ni le aduce înapoi, ca și cm ar spune: „Uite de unde a început totul.”

06/06/2026

Azi am alergat. Și nu am fost singur.

Akademia Sparta a fost prezentă la Crosul Național dedicat Zilei Olimpice, ajuns la cea de-a ###IX-a ediție, într-un an cu o semnificație aparte: 50 de ani de la primul 10 perfect obținut de Nadia Comăneci, cea care a demonstrat lumii că limitele există pentru a fi depășite.

Am avut onoarea de a participa la evenimentul al cărui start a fost dat chiar de Nadia Comaneci. După o jumătate de secol de la performanța care a intrat în istorie, „Zeița de la Montreal” rămâne un exemplu de eleganță, disciplină și condiție fizică.

Drumul spre start, aflat chiar în fața sediului COSR, ne-a purtat prin fața Mănăstirii Cașin. Acolo am trăit un moment aparte. În mijlocul participanților, părintele ne-a întâmpinat în fața sfântului lăcaș cu vorbe calde, rostite din suflet, ne-a miruit și ne-a binecuvântat. Un gest simplu, dar plin de lumină, care a adăugat o dimensiune spirituală unei zile dedicate sănătății, mișcării și bucuriei de a fi împreună.

Mii de oameni au ales astăzi mișcarea. De la copii de câțiva ani, până la un domn de 91 de ani care și-a sărbătorit ziua de naștere alergând. Au fost sute de participanți la fiecare cursă, dovadă că sportul unește generații.

La , alergarea nu este ceva ocazional. Este parte din pregătirea fiecărui luptător. Rezistența, voința și capacitatea de a merge mai departe când devine greu se construiesc pas cu pas, kilometru cu kilometru, antrenament după antrenament.

Astăzi nu a fost despre cronometru și nici despre clasamente. A fost despre bucuria mișcării, despre fair-play și despre valorile care ne formează ca sportivi și ca oameni.

Pentru că la Akademia Sparta credem că adevărata victorie începe atunci când alegi să te ridici de pe canapea și să faci primul pas.

🏃‍♂️🥋🇷🇴🏅