SilviaFit24

14/11/2023

Mic dejunul nostru de 3 ani și jumătate , dar și al campionilor lumii (fotbal, karate, canotaj)

11/08/2021

Buna seara dragii mei!

Vreau sa va prezint un rezultat spectaculos (+500 g masa musculara) obtinut in 6 saptamani cu alimentatie corecta, gustoasa si echilibrata impreuna cu sport.

Proportia intre ele este de 80% nutriltie si 20% sport, toate pentru a obtine 100% rezultate.

Rezultatul spectaculos este al sotului meu, Robert Antonio, si sunt tare mandra de ambitia, perseverenta si optimismul lui!

🥰🥰🥰🥰🥰🥰

28/07/2021

Buna dragii mei!

Daca este miercuri atunci este timpul pentru:

PASTILA DE NUTRITIE

Astazi vreau sa va spun despre una dintre primele deprinderi in implementarea unui stil de viata sanatos si echilibrat:

HIDRATAREA

Corpul nostru este compus din aproximativ 60% apa 💧💧💧 , ceea ce inseamna ca toate procesele au nevoie de aport suficient de apa incat sa se desfasoare optim.

Cand esti bine hidratat, eliberezi organismal tau de toxine, astfel el va putea absorbi toti nutrientii din alimentele 🥔🍶🥦🐂, pe care le consumi de-a lungul zilei.

Aici putem sa beneficiem de ajutorul unui consultant care sa ne ajute sa ne calculam necesarul zilnic de apa si sa ne invete cand este bine sa o bem pe parcursul zilei.

Hidratrea corectă este esențială pentru:
• pierderea în greutate
• a adauga masa musculara 💪💪
• energie 🏃‍♀️🏃
• a ne intari imunitatea
• a ne imbunatati calitatea tenului.

Este la fel de importantă pentru organism ca și aerul si in plus este singurul lichid care nu contine calorii.

FIECARE PERSOANA TREBUIE SA CONSUME O CANTITATE PERSONALIZATĂ DE APA!

Daca vreti sa aflati detalii despre acest subiect si vreti sa obtineti toate beneficiile acesteia nu ezitati sa ma contactati in privat!

Va pup pe toti si va doresc o zi superba!

21/07/2021

Buna dragii mei!

Daca este miercuri atunci este timpul pentru:

PASTILA DE NUTRITIE

Astazi vreau sa vorbim despre una dintre primele reguli in schimbarea stilului de viata intr-unul sanatos si echilibrat:

CALORIILE si importanta lor in alimentatie.

Alimentatia este procesul prin care organismul primeste substantele nutritive necesare desfasurarii activitatilor fiziologice.
Alimentatia este o componenta a stilului de viata alaturi de activitatea fizica, sanatatea mentala si somnul.
Prin alimentatie ne asiguram substantele nutritive corpului nostru:
- proteine,
- glucide,
- lipide,
- minerale si vitamine.

Alimentatia este o necesitate, dar si o placere. Efectul de placut sau neplacut al alimentelor poate actiona ca stimul pentru ingestia sau evitarea consumului de alimente. De obicei mancam atunci cand ne este foame pentru a ne simti bine. In mod normal trebuie sa existe un echilibru intre aportul de alimente si consumul de energie.

Necesarul caloric este individualizat in functie de:
- varsta,
- s*x masculin / feminin,
- greutate,
- inaltime,
- activitate fizica.

Este bine sa avem o alimentatie cat mai variata care sa asigure necesarul caloric, dar in egala masura sa respecte proportiile dintre principiile alimentare si sa asigure necesarul de vitamine si minerale.

Exista alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic :
- carbohidrati complecsi: (paine/orez/paste - toate integrale) 🍠🥔
- legume si fructe, 🍐🥕🍉🥒🍓🍆🥦
- iaurt, branza. 🧀🍶
Exista alimente pe care ar trebui sa le consumam de 2-3 ori pe saptamana:
- carne slaba, 🐂
- peste, 🐟
- oua 🐣

FIECARE PERSOANA TREBUIE SA CONSUME O CANTITATE PERSONALIZATĂ DE CALORII!

Daca vrei sa afli detalii despre acest subiect si vrei sa obtii toate beneficiile acestei teme nu ezita sa ma contactezi in privat!
Sunt sigura ca o sa-ti placa!

Va pup pe toti cu mare drag!

🥰🥰🥰

11/07/2021