Pilates Puzzle

25/03/2026

Ziua 25 — Side Kick Kneeling ✨

Stabilitate în sprijin, mobilitate în mișcare.
Provocăm echilibrul și menținem centrul activ.

Control în fiecare balans. 🤍

15/02/2026

“The progress I made could not be measured. There was no beginner, intermediate, or advanced classification. I couldn’t gauge my progress in comparison to anyone else in the gym simply because there was no standard. The focus was all on the doing and not on competing, even with yourself. There were no objective goals such as do more exercises, or move faster, or use more resistance. Progress was felt, not measured. I wasn’t there to lose weight, to build killer abs, to reshape some part of my body. For me, not having any way to measure myself against others and not having a goal had untethered me from a lifelong way of being—an affliction, really. Just working through the exercises without strain, without pushing myself, was enough.
Joe’s approach to his exercises and his clients infected everyone’s attitude. People felt privileged to be in his gym, in his presence. Joe was not just providing a gym in which you could exercise. Nor was he showing you how to use the equipment or even teaching you a series of exercises. He was trying to help you learn and acquire exercise, his particular exercise routine, as a habit to improve your life. His was not a business; it was a calling, a helping art. Joe’s seriousness, enthusiasm, energy, and insistence on following very strict standards of conduct in the gym pervaded everything. You were there to learn, not to work out.”

Excerpt From
Caged Lion
John Howard Steel

14/02/2026

Variațiuni de Chest Lift pentru situațiile în care simțiți tensiune în spatele gâtului. Priceless ❤️

Do you feel neck tension during abdominal exercises like Chest Lift, Single Leg Stretch, or Criss Cross?This video focuses on using simple props to support t...

27/01/2026

Despre Block System-ul din BASI Pilates

Conceput de fondatorul BASI, Rael Isacowitz, Block System este un sistem prin care sutele de exerciții din repertoriul Pilates sunt grupate într-o secvență logică ce asigură structurarea progresivă a sesiunilor de Pilates, într-un cadru flexibil.

Este structura/scheletul pe care fiecare instructor BASI își construiește fiecare sesiune, fie ea la saltea sau la aparate.

The BASI Pilates® Block System lies at the heart of the BASI Pilates methodology. Devised by BASI founder, Rael Isacowitz, the BASI Pilates® Block System is ...

20/01/2026

Pentru a vă pregăti cvadricepsul pentru ski, mai jos găsiți câteva exerciții foarte utile de pe canalul de YouTube al Samanthei Wood, autoarea cărții și a programului Pilates for Rehabilitation.

Bineînțeles, nu doar acest mușchi trebuie avut în vedere, ci și musculatura din alte zone ale corpului, precum: partea posterioară a coapselor, fesierii, core‑ul, gambele, spatele, brațele etc.

În BASI Pilates, prin structura pe care o urmăm atunci când predăm o clasă (așa-numitul Block System), urmărim să aducem într-un echilibru funcțional toți acești mușchi, prin tonifierea și, totodată, întinderea lor, cu un focus diferențiat în funcție de dezechilibrele și limitările fiecărei persoane.

Te așteptăm cu drag la o sesiune de Pilates (minigrup la saltea, privat sau semiprivat la aparate) pentru a simți pe propriul corp dacă îți este benefic! ❤️

Pentru programari, tel/wp: 0740 149 361

PS: Mai jos găsiți linkul către articolul dedicat mușchiului cvadriceps, un grup muscular esențial pentru sănătatea genunchiului, mers și funcția generală a membrului inferior: https://www.samanthawoodphysio.com/post/muscle-of-the-month-the-quadriceps?mc_cid=e7fff95cae&mc_eid=ebfea16721)

Strength, Balance & Knee HealthThe quadriceps are one of the strongest muscle groups in the body — and one of the most misunderstood.In this video, I break d...

10/01/2026

Buna ziua tuturor,

Bine v-am regasit intr-un Nou An pe care vi-l dorim cu multe, multe bucurii si, bineinteles, cu miscare!🤗🥰

Regasiti mai jos progamul claselor de Pilates la saltea pt acest inceput de an.

Tarifele raman pentru moment neschimbate. Am adaugat in schimb cateva abonamente combo (saltea + aparate).

Pentru inscrieri la oricare dintre clase sau pentru orice informatie, va rog sa lasati un mesaj pe Facebook sau pe Whatsup sau sa sunati. Nr tel/wp: 0740149361.

Va astept cu drag!🥰🥰🤗🤸‍♀️🤸



💕

10/01/2026

Buna ziua tuturor,

Bine v-am regasit intr-un Nou An pe care vi-l doresc cu multe, multe bucurii si, bineinteles, cu miscare!🤗🥰

Regasiti mai jos progamul claselor de Pilates la saltea pentru acest inceput de an:

Luni:
- ora 19, All Levels
Marti:
- ora 8,15, All Levels
- ora 18, Incepatori,
- ora 19, Intermediari,
Miercuri - clase speciale:
- ora 8,15 Pilates pentru Seniori
- ora 19, Pilates pentru Menopauza
Joi:
- ora 8,15, All Levels
- ora 19, Intermediari Plus.

Tarifele raman pentru moment neschimbate. Am adaugat in schimb cateva abonamente combo (saltea + aparate):

👉 Tarife pentru clasele de grup (saltea):

Pilates de grup in sala - 1 sedinta, 70 lei
Pilates de grup in sala - 4 sedinte, 240 lei
Pilates de grup in sala - 8 sedinte, 420 lei

Pilates de grup online - 1 sedinta, 45 lei
Pilates de grup online - 4 sedinte, 150 lei
Pilates de grup online - 8 sedinte, 270 lei

Grupurile vor fi de maxim 6 persoane (in sala) pentru ca fiecare persoana din grup sa poata fi urmarita si asistata.

Participarea se poate face si online (Zoom/Teams sau alta platforma).

👉Tarife pentru sesiuni private (cu o persoana) sau semi-private (cu doua persoane):

Pilates privat - 1 sedinta, 160 lei,
Pilates privat - 4 sedinte, 570 lei
Pilates privat - 8 sedinte, 960 lei

Pilates semi-privat (2 pers) - 1 sedinta, 130 lei/pers
Pilates semi-privat (2 pers) - 4 sedinte, 460 lei/pers
Pilates semi-privat (2 pers) - 8 ședințe, 780 lei/pers

👉 Tarife pentru abonamente combo:

4 sedinte grup saltea + 1 sedinta aparate, 380 lei
2 sedinte grup saltea + 2 sedinte aparate, 405 lei
3 sedinte grup saltea + 2 sedinte aparate, 465 lei
4 sedinte grup saltea +2 sedinte aparate, 495 lei
4 sedinte grup saltea +4 sedinte aparate, 690 lei

Sesiunile private si semi-private se desfasoara pe aparate, insa ocazional instructorul poate adauga anumite exercitii sau secvente de exercitii la saltea.

Toate abonamentele vor avea valabilitate 5 saptamani.

Durata unei sedinte de Pilates este de 50 min.

Inscrierea, precum si anularea unei inscrieri se face cu min 6 ore inainte de inceperea clasei/sedintei. Sedinta se considera efectuata daca anularea se face mai tarziu.

Instructor:
Daniela - instructor BASI Pilates

Pentru inscrieri la oricare dintre clase sau pentru orice informatie, va rog sa lasati un mesaj pe Facebook sau pe Whatsup sau sa sunati. Nr tel/wp: 0740149361.

Va astept cu drag!🥰🥰🤗🤸‍♀️🤸



💕

09/01/2026

Buna tuturor si La multi ani! Sa va fie anul plin de bucurii si miscare, pe placul fiecaruia! 😉

Pun aici o clasa de 30 min “Feel good flow” numai buna pentru reintrare in ritm, d**a zilele libere de la cumpana dintre ani ☺️.

Clasa este sustinuta Samantha Wood, fizioterapeut si instructor de Pilates, autoare a cartii “Pilates for Rehabilitation” si creatoate a programului cu acelasi nume. Recomand cu mare drag si recunostinta! ❤️🙏

This Feel Good Flow is a gentle, under-30-minute movement routine designed for those moments when you’re feeling tired, stressed, or simply need to move and ...

26/12/2025

“The beautiful thing about learning is that no one can take it away from you.” — B.B. King 💙💚🩵

We believe Pilates education is more than a certification... it’s a foundation for lifelong impact. Whether you're just starting out or deepening your expertise, every hour spent studying, observing, and practicing contributes to the legacy of safe, skillful, and inclusive teaching.

Learning doesn’t end at graduation. It evolves with each client, every cue, and every step you take to grow as a professional.

💬 What’s one thing you’ve learned recently that changed the way you teach?

24/12/2025

Dragii mei,

Va doresc sarbatori linistite, cu impacare, voie buna si multe bucurii alaturi de cei dragi! ❤️🤗 🎄

Si va indemn ca, printre toate platourile cu papica, sa introduceti si un pic de miscare! 🤸

E un moment de retrospectie si incetinire de ritm, dar va indemn sa faceti asta ramanand activi si cu cat mai multa atentie asupra corpului vostru: o mica plimbare, un dans 💃, o tura de ski/patinoar, ⛷️⛸️, cateva minute pe o saltea 🧘‍♀️, sau orice altceva va face placere ☺️.

Ne mai vedem in acest an numai luni, 29 decembrie, ora 18,30, la o clasa de grup All levels.

Voi reveni in perioada urmatoare cu programul pentru anul viitor.

Va imbratisez cu drag! 🤗

01/11/2025

💕