EMS(stimulare electrica musculara) este o modalitate de antrenament functional sustinut prin impulsuri electrice ce stimulaza intregul corp prin intermediul unor electrozi situati pe un costum special de antrenament, asistat de un personal trainer. Stimularea electrica musculara (EMS) este un concept aparut, studiat si folosit de stiinta de multa vreme, insa ca metoda de fitness a aparut recent, l
a inceputul anilor 2010. Dezvoltarea EMS (electro stimulare musculara) a avut loc in cercetarea spatiala, in gasirea unei solutii legate de atrofierea musculara la astronauti in spatiu. Prin anii ‘90 tehnologia a fost transferata in domeniul sportului profesional, iar apoi a devenit un fenomen cunoscut in toata lumea. Cum funtioneaza EMS? Este o modalitate de antrenament functional sustinut prin impulsuri electrice ce stimulaza intregul corp prin intermediul unor electrozi situati pe costumul special de antrenament, care excita grupele mari de mu**hi (picioare,coapse,fesieri,abdomen,spate, brate). Ce beneficii ai antrenindu-te cu EMS? Stimuland simultan intregul corp, se asigura o eficienta remarcabila in pierderea in greutate sau pentru tonifiere. In timpul acestor antrenamente mu**hii au o rata de dezvoltare crescuta si efectul arderii grasimii se extinde la cateva zile d**a fiecare antrenament. Astfel,pentru a obtine si mentine un nivel optim de tonus este nevoie de 2X20 min. de antrenament pe saptamana, ceea ce ajuta la economisirea timpului pretios pentru oamenii ocupati care cred cu adevarat: “Time is money”. EMS a fost imediat pozitionata ca forma perfecta de antrenament pentru persoanele care au probleme de gestionare a greutatii,probleme cu celulita sau de postura, sau a celor care doresc sa-si imbunatateasca starea de bine. Avand la baza un program de fitness functional sustinut si de electrostimulare devine deosebit de eficient. Conceptul de antrenare cu tehnologia EMS aduce mai multe beneficii:
1. Managementul timpului – 20 min. de antrenament cu tehnologia EMS echivaleaza cu 90 min.de antrenament conventional intensiv;
2. Tinta musculara vizata – se stimuleaza intregul corp datorita electrozilor plasati pe grupele de mu**hi principali. Pot fi de asemenea vizati si mu**hii care sunt dificil de dezvoltat ( muchii asimentrici, anomalii genetice);
3. Antrenarea musculara simultana – intregul corp este stimulat simultan. Intensitatea poate fi ajustata separat pentru fiecare parte a corpului fara schimbari ale intensitatii impulsului in alte zone. Chiar si atunci cand ne focusam pe brate, coapsele noastre sunt, deasemenea, antrenate;
4. Antrenament usor pentru articulatii – se realizeaza fara a utiliza greutati mari, deoarece sarcina este produsa de intensitatea impulsului.Prin urmare, suprasolicitarea si ranirea articulatiilor sunt evitate;
5. Arderea grasimilor – efectul de ardere a grasimilor continua si cateva zile d**a antrenare, evident ca si in alte feluri de antrenamente efectul arderii grasimilor nu se intampla in mod direct, ci apare si d**a un plan de dieta;
6. Tratarea celulitei – cresterea circulatiei in tesutul conjunctiv si stimularea deseurilor din zonele problematice duc la eliminarea celulitei. Cu o dieta adecvata, pierderea in greutate si modelarea corpului poate fi realizata;
7. Dureri de spate – mu**hii adinci ai spatelui si cei localizati langa sira spinarii, slabiti de stilul de viata sedentar, duc la dureri posturale,insa folosind tehnologia EMS acesti mu**hi, vor fi intariti si reactivati, si deci isi vor relua functia de a mentine coloana vertebrala in mod corespunzator;
8. Antrenamente individuale – setarile sunt determinate de nivelul de fitness al fiecarui client, de varsta,sex si dispozitie curenta. In comparatie cu antrenamentele conventionale, antrenamentul cu tehnologia EMS pune accentul pe observarea reactiilor corporale, evitand astfel supra antrenarea.
9. Antrenor personal – care se ocupa de un singur client la momentul antrenarii, intensitatile sunt ajustate la nevoile individuale pentru a avea rezultate rapide, clientul experimenteaza servicii de calitate iar obiectivele sunt mai usor de atins;
10. Antrenamente adaptate indiferent de varsta si nivel de fitness – in functie de nivelul individual de fitness pot fi incluse exercitii fizice si pentru persoane mai in varsta. Ce riscuri pot exista? Ca si in antrenarea conventionala, pot exista riscuri care includ: crampe musculare, micro rupturi musculare, iritarea pielii, si nu este recomandat pentru cei cu anumite afectiuni medicale. Comparativ cu antrenamentul conventional, antrenindu-te cu tehnologia EMS este de 150 ori mai intens. Pe durata a 20 min de antrenare cu tehnologia EMS are loc o stimulare simultana a intregului corp, ceea ce corespunde a 20 serii executate/fiecare grupa musculara, ceea ce este greu fezabil in sala de sport, asta insemnand in medie, aproximativ 10 minute de antrenament pentru fiecare grupa musculara. Astfel timpul de antrenament se reduce cu 80-85%.
