Zina Grigore - Fitness therapist

29/03/2026

💡 Știai că postura corectă stă la baza sănătății de adult?

🔗 Vrei ca Schelețel să vină și în școala copilului tău?
Trimite-ne un mesaj la număr de telefon sau pe wapp la 0727 234555, și vom veni să ne cunoaștem!

16/02/2026

‼ Știai că pentru susținerea bazinului tău ai nevoie de tonifierea musculaturii centurii lombo-pelvină ❓

Ce mușchi formează centura lombo-pelvină?

♦ mușchii fesieri
♦ mușchii abdominali profunzi
♦ mușchii planșeului pelvin
♦ mușchii șoldului și coapsei
♦ mușchii erectori spinali (regiunea lombară)

👉 Menținerea și întărirea acestor mușchi este esențială pentru prevenirea problemelor posturale, dar și probleme de incontinență urinară sau disconfort pelvin.

Vrei să afli mai multe despre cm să-ți îngrijești musculatura pelviană?

✅ Te aștept la clasele mele de fitness postural! Alege varianta preferată și înscrie-te mai jos la prima clasă de fitness postural!

Clase fizice de fitness postural la Art Center Brașov:
👉 luni - 08.00
👉 miercuri - 18.00
👉 joi - 19.00

Sesiuni online:
👉 miercuri - 19.15
👉 duminică - 18.00

______________________________________
Zina Grigore - fitness therapist

Email: [email protected]
Mobil sau whatsapp: 0727 234555

__________________________________

13/02/2026

👉 De ce e bine să facem sport/mișcare? Are un rol esențial în funcționarea sistemului limfatic?

‼ Răspuns corect: da!

✨ Rolul Mișcării în Sănătatea Sistemului Limfatic ✨

👉 Sistemul limfatic este responsabil pentru eliminarea toxinelor, susținerea sistemului imunitar și menținerea echilibrului fluidelor din corp. Dar, pentru a funcționa optim, are nevoie de ajutorul tău: sport și mișcarea! 🚶‍♀️🚶‍♂️

👉 Activitățile simple, precum plimbările în aer liber, fitness postural, sau exercițiile de stretching/mobilitate, stimulează circulația limfei, facilitând detoxifierea organismului și prevenind edemele.

👉 Masajul corporal pune în mișcare limfa,

‼ Nu uita: o viață activă înseamnă o sănătate mai bună! Îndrăznește să te miști zilnic și să-ți ajuți corpul să-și mențină echilibrul.

☀ Programează o sesiune de fitness postural sau o ședință de masaj corporal la 0727 234555!

11/02/2026

☀De ce e importantă poziția posturală corectă?

Poziția noastră posturală are un impact direct asupra sănătății noastre fizice și mentale. O postură corectă nu doar că ne ajută să arătăm mai încrezători, ci și previne durerile de spate, gât și umeri, îmbunătățește funcția respiratorie și circulația sângelui, și contribuie la starea noastră de bine generală.

Iată câteva dintre beneficiile menținerii unei poziții corecte:

👉 Reducerea riscului de leziuni și dureri musculare;
👉 Îmbunătățirea performanței fizice și a concentrării;
👉 Creșterea încrederii în sine și a stimei de sine;
👉 Prevenirea problemelor pe termen lung ale coloanei vertebrale.

Nu uita‼

♦ Menține spatele drept, cu umerii relaxați și înapoi;
♦ Folosește dispozitivele la nivelul ochilor;
♦ Pune tălpile complet pe podea, pliază genunchii la un unghi de 90 de grade atunci când stai așezat;
♦ Fă pauze regulate pentru mișcare și întinderi;

Ai grijă de sănătatea ta pe termen lung!

☀Alege clasele online de miercuri și duminică, dacă nu găsești timp să ajungi la sală!

☀Iar dacă nu te simți confortabil la ședințele de grup, ai posibilitatea de a te antrena 1 la 1 cu mine!

👉 Detalii și rezervări la telefon 0727 234555 sau îmi poți scrie pe whatsapp.

_________________________________
Zina Grigore - fitness therapist

14/01/2026

☀ Noul meu proiect pentru acest an ♦ clasele de fitness postural online!

👉 O bună și dragă prietenuță m-a întrebat la un moment dat, anul trecut, de ce nu țin și clase online, pentru că sunt multe persoane care și-ar dori să facă mișcare asistată de un instructor, însă nu pot ajunge într-o sală de sport, din diverse motive.

Ei, am stat și m-am gândit, m-am răzgândit, și mi-am zis într-un final - de ce nu?, și îi mulțumesc totodată inițiatoarei acestei propuneri💚!

♦ În felul acesta pot contribui la bunăstarea fizică și mentală a mai multor doamne/domnișoare care chiar nu pot ajunge la sală din motive serioase, care nu au legătură cu comoditatea, spre exemplu, așa încât vreau să aduc bucurie și sănătate atât cât pot să o fac.

🎀 Debutul a fost făcut cu o săptămână în urmă, de fapt testarea ideii, și a avut succes!

Așa încât, las aici programul claselor online:

👉 miercuri - orele 19.30
👉 joi - orele 19.30
👉 duminică - orele 18.00.

Aveți nevoie de:

👉 o saltea - până vă achiziționați una puteți improviza cu o pătură sau pe mochetă;
👉 greutăți sau peturi de 500 ml umplute cu apă;
👉 baston sau coadă de mătură, să ne îndreptăm cocoașa😆!

‼ Confirmarea participării se face prin mesaj sau whatsapp la număr de telefon 0727 234555 - Zina Grigore.

14/01/2026

☀ Chiar dacă e ger, că deh, e iarnă😁, și nu ne prea vine să ieșim din bârlog pentru sport și mișcare, eu vă aștept cu drag la orele de fitness postural să ne încălzim un pic cu un strop de sănătate💕.

👉Clasele în format fizic se desfășoară la Center Brasov, după cm urmează:

👉 luni - ora 08.00
👉 miercuri - orele 18.00, începând de săptămâna viitoare‼
👉 joi - orele 18.00.

12/01/2026

☀Cum vă este dimineața? Cum vă este viața?

⚡ Noi am început săptămâna cu super energie și voie bună, și vă așteptăm la clasa următoare de dimineață.

👉 Unde?
La Art Center Brasov, de la ora 08.00 avem clasa de fitness postural.

05/01/2026

🎊 𝐀𝐧 𝐍𝐨𝐮 𝐜𝐮 𝐬𝐚̆𝐧𝐚̆𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐯𝐚̆ 𝐝𝐨𝐫𝐞𝐬𝐜 𝐭𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨𝐫!

𝐀𝐦 𝐚𝐥𝐞𝐬 𝐜𝐚 𝐭𝐞𝐦𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚𝐜𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐧 👉 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐚, 𝐬̦𝐢 𝐧𝐮 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝐢̂𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚̆, 𝐜𝐢 𝐢̂𝐧 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐜𝐞𝐥𝐞𝐥𝐚𝐥𝐭𝐞.

🐞 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐭̦𝐢, 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞, 𝐩𝐫𝐢𝐞𝐭𝐞𝐧𝐢, 𝐯𝐞𝐜𝐢𝐧𝐢, 𝐜𝐥𝐢𝐞𝐧𝐭̦𝐢, 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐛𝐨𝐫𝐚𝐭𝐨𝐫𝐢 𝐞𝐭𝐜. 𝐀𝐦 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐮𝐭 𝐚𝐧𝐮𝐥 𝐜𝐮 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭𝐚̆ 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐬̦𝐢 𝐮𝐧 𝐳𝐯𝐚̂𝐜 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐭𝐨𝐚𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐬̦𝐢 𝐝𝐨𝐫𝐢𝐧𝐭̦𝐞𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐩𝐮𝐬𝐞.

𝐂𝐚 𝐮𝐫𝐦𝐚𝐫𝐞, 𝐩𝐫𝐢𝐦𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐞 𝐬𝐞 𝐦𝐚𝐭𝐞𝐫𝐢𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐫-𝐨 👉 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥 - 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞, 𝐢̂𝐧 𝐟𝐢𝐞𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐳𝐢 𝐝𝐞 𝐣𝐨𝐢, 𝐢̂𝐧𝐜𝐞𝐩𝐚̂𝐧𝐝 𝐜𝐮 𝐨𝐫𝐞𝐥𝐞 𝟏𝟗.𝟑𝟎, 𝐥𝐚 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐯𝐚̆ 𝐚𝐬̦𝐭𝐞𝐩𝐭 𝐜𝐮 𝐛𝐮𝐜𝐮𝐫𝐢𝐞!

𝐕𝐚̆ 𝐢𝐧𝐭𝐫𝐨𝐝𝐮𝐜 𝐜𝐚̂𝐭𝐞𝐯𝐚 𝐥𝐮𝐜𝐫𝐮𝐫𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐚 𝐝𝐞 𝐟𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥, 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐜𝐞𝐥𝐞 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐮 𝐦𝐚̆ 𝐜𝐮𝐧𝐨𝐬𝐜 𝐬𝐚𝐮 𝐦𝐚̆ 𝐜𝐮𝐧𝐨𝐬𝐜, 𝐝𝐚𝐫 𝐢̂𝐧𝐜𝐚̆ 𝐧𝐮 𝐚𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐚𝐭 𝐥𝐚 𝐜𝐥𝐚𝐬𝐞𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐥𝐞.

👉 𝐅𝐢𝐭𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐲 𝐬𝐞 𝐧𝐮𝐦𝐞𝐬̦𝐭𝐞 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐚 𝐦𝐞𝐚 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐚̆, 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐚̆ 𝐢̂𝐧 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐚 𝐢̂𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐭̦𝐢𝐚 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐚̆, 𝐜𝐚𝐫𝐞 𝐟𝐚𝐜𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐢𝐧𝐭𝐫-𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐢𝐞𝐜𝐭 𝐦𝐚𝐢 𝐚𝐦𝐩𝐥𝐮, 𝐚𝐝𝐫𝐞𝐬𝐚𝐭 𝐭𝐮𝐭𝐮𝐫𝐨𝐫 𝐜𝐚𝐭𝐞𝐠𝐨𝐫𝐢𝐢𝐥𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐯𝐚̂𝐫𝐬𝐭𝐚̆.
👉 𝐀𝐜𝐞𝐚𝐬𝐭𝐚̆ 𝐦𝐞𝐭𝐨𝐝𝐚̆ 𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐫𝐞𝐩𝐨𝐳𝐢𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐚̆ 𝐚𝐭𝐚̂𝐭 𝐢̂𝐧 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐮𝐬, 𝐜𝐚̂𝐭 𝐬̦𝐢 𝐢̂𝐧 𝐦𝐢𝐬̦𝐜𝐚𝐫𝐞, 𝐞𝐝𝐮𝐜𝐚̆ 𝐜𝐚𝐩𝐚𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐨𝐫𝐝𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐬̦𝐢 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮 𝐚 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥𝐮𝐢 𝐧𝐨𝐬𝐭𝐫𝐮, 𝐩𝐫𝐢𝐧 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̦𝐢𝐢 𝐬𝐩𝐞𝐜𝐢𝐟𝐢𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐮𝐫𝐢𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐨𝐫𝐚𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐨 𝐦𝐚𝐢 𝐛𝐮𝐧𝐚̆ 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐭𝐚𝐭𝐞 𝐢̂𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧𝐮𝐫𝐢𝐥𝐞: 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐜, 𝐩𝐬𝐢𝐡𝐢𝐜 𝐬̦𝐢 𝐞𝐦𝐨𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥.

❗️ Detaliile și programările pentru sesiunile online se fac pe whatsapp la numărul de telefon 0727 234555.

05/06/2025

02/06/2025

28/03/2025

👉 Rularea trunchiului este un exercițiu foarte util pentru mobilitatea coloanei vertebrale, întărirea musculaturii abdominale, și nu numai.




*️⃣poza fb preluata