Tigres VeloRun

18/02/2026

Trebeșel în alergare....

18/02/2026

Lacul înghețat de la Insula de agrement... Bacău!

14/07/2025

🍊Vitamina C - SUPER-PRIETENUL SĂNĂTĂȚII TALE

❗️POATE NU ȘTIAI DESPRE ACEASTA VITAMINA... ❗️

🍋 AJUTĂ CORPUL SĂ CREAZE COLAGEN.

Corpul tău are nevoie de vitamina C pentru metabolismul proteinelor și biosinteza colagenului; dacă dezvolți o deficiență, ceea ce este rar în majoritatea țărilor, s-ar putea să începi să observi decolorări ale pielii, dureri articulare și vindecare deficitară a rănilor. Corpul uman nu poate sintetiza vitamina C, așa că este important să o consumi suficient din dietă.

🍋 ESTE UN PUTERNIC ANTI-ÎMBĂTRÂNIRE PENTRU PIELE.

Consumul de vitamina C ajută organismul să producă mai mult colagen, care poate susține sănătatea pielii, dar aplicarea ei locală poate ajuta și ea (de aceea vezi atât de multe produse de înfrumusețare care conțin vitamina C în aceste zile). Conform unor cercetări, utilizarea topică a vitaminei C (3 până la 10%) timp de douăsprezece săptămâni s-a dovedit a reduce ridurile, a reduce asprimea aparentă a pielii și a crește producția de colagen.

🍋 ESTE IMPORTANTĂ PENTRU SĂNĂTATEA OASELOR.

Pe lângă faptul că joacă un rol esențial în formarea colagenului, vitamina C este și baza mineralizării osoase. Colagenul (plus calciul, desigur) este ceea ce face oasele puternice și suficient de flexibile pentru a rezista la stres.

Dacă aveți un deficit semnificativ de vitamina C, ceea ce este foarte rar, ați putea fi expus riscului de scorbut (da, vechea boală a piraților), care poate duce la dureri osoase.

🌶 SURPRIZĂ - PORTOCALELE NU SUNT CEA MAI BUNĂ SURSĂ DE ALIMENT!

Deși vitamina C este asociată în principal cu portocalele, o puteți obține din multe fructe și legume. Pepenele galben, grepfrutul, mango, fructele de pădure, broccoli, varza de Bruxelles, conopida, legumele cu frunze verzi și roșiile sunt, de asemenea, surse bune de vitamina C. Și cea mai bună sursă nu sunt deloc portocalele; CI ARDEII ROȘII!

🍅 ÎN ALIMENTE, ESTE MAI BINE CRUDĂ.

Dacă doriți să maximizați potențialul de vitamina C al mesei dvs., încercați să consumați crude acele fructe și legume bogate în vitamina C. Gătitul legumelor proaspete poate reduce conținutul de vitamina C cu 15 până la 55%.

Vitamina C este o vitamină solubilă în apă, ceea ce înseamnă că se poate dizolva în apă, deci este absorbită în țesuturile organismului, dar nu este stocată în organism. Luați în considerare înmuierea ardeilor roșii în humus sau rasul varzei de Bruxelles într-o salată.

❗️ Încă ceva: depozitarea prea lungă a alimentelor bogate în vitamina C sau expunerea lor la lumină poate reduce, de asemenea, conținutul de vitamina C, așa că consumați-le imediat după ce le-ați cumpărat❗️

Sursa: https://www.emergenc.com

13/07/2025

❗️Magneziu... sigur nu știai de punctele 5,6 și 9!!!❗️

1. Magneziul este necesar pentru peste 600 de reacții biochimice din corpul uman și este absolut esențial pentru viață.

2. În centrul fiecărei molecule de clorofilă, în fiecare plantă verde, se află un ion de magneziu. De aceea, legumele cu frunze verzi, cm ar fi spanacul și varza kale, sunt o sursă excelentă a acestui mineral esențial.

3. Corpul uman conține aproximativ 4-6 lingurițe de magneziu; 50-60% din acesta se găsește în oase și dinți. Celulele unei inimi sănătoase conțin de aproximativ zece ori cantitatea de magneziu găsită în sânge.

4. Multe medicamente convenționale interferează cu absorbția și retenția magneziului în organism, inclusiv tratamentele chimioterapice, medicamentele pentru alergii și astm, unele antibiotice și diuretice.

5. 7-11% dintre pacienții spitalizați și 65% dintre pacienții de la terapie intensivă au deficit de magneziu.

6. Aproximativ 13% din masa totală a planetei noastre provine din magneziu. Aceasta înseamnă că există suficient magneziu pe Pământ pentru a face o planetă de aceeași masă ca Marte și totuși să mai rămână suficient pentru a face alte trei planete de aceeași masă ca Luna. Uau!

7. Magneziul este al nouălea element ca abundență din univers și al optulea element ca abundență din scoarța terestră.

8. Magneziul a fost descoperit pentru prima dată în afara orașului grecesc Magnesia. În antichitate, era folosit ca remediu natural sub formă de săruri Epsom și ca laxativ.

9. Fără magneziu, organismul nu poate produce energie, nu poate contracta și relaxa mușchii sau nu poate produce mulți hormoni vitali. Magneziul și somnul sunt strâns interconectate - dacă nivelurile de magneziu sunt prea scăzute, pot apărea tulburări de somn.

10. Magneziul are un punct de fierbere de 650°C și un punct de topire de 1090°C.

12/07/2025

Mai slab, mai sănătos!

"Medicamentele pentru slăbit sunt pe cale să revoluționeze asistența medicală prin încetinirea procesului de îmbătrânire și prin permiterea oamenilor să trăiască mai mult și într-o stare de sănătate mai bună."

Acesta este mesajul dramatic transmis de oamenii de știință de renume, după ce studiile au fost prezentate săptămâna trecută la Conferința Societății Europene de Cardiologie de la Londra.

Sursa:

Semaglutide – contained in Ozempic and Wegovy – has ‘far-reaching benefits’, with people dying at lower rate from all causes

27/01/2024

Semimaraton Gerar!
Prima cursă din 2024 alergată în echipă de 3 împreună cu Iulian Bejan și Ionuț Felea!

Datorită celor 2 coechipieri am reușit o clasare în primele 10 echipe din totalul de peste 100 care au luat startul astăzi în curtea Politehnicii București.

Bravo băieți! 👏👏👏

28/06/2020

🦾 Abel Trujillo - fiul risipitor

🤼‍♂️ Campion mondial UFC la categoria ușoară, Abel a fost un teribilist extrovertit, trecând prin arestări pentru tulburarea liniștii până la abuz al concubinei de fața cu fetița lor minoră.

🙅🏽‍♂️ Bătăușul clasei și al cartierului, și-a găsit refugiul, la îndrumarea unor mentori, în luptele libere, unde s-a dovedit a fi incredibil de bun.

🤼‍♂️ Personalitatea agresiva s-a izbit de disciplină și încrederea pe care sportul ți-o cultivă iar în cele din urmă Abel ajunge un mentor și pentru alți sportivi oferindu-le sfaturi utile pentru a avea succes în cariera sportivă.

🧘🏾‍♂️ Descoperă yoga Kundalini (https://femininlasuperlativ.ro/ce-reprezinta-kundalini-yoga/ ) și ea devine parte din rutina zilnică a luptătorului. Înțelepciunea dobândită face ca sportivul sa își adapteze dieta doar pe bază de legume și fructe.

🐯 Intr-un interviu el spune ca atunci când mănânci un animal, practic intervii brutal în cursul vieții lui, ceea ce contravine naturalului.

🥔 Rețeta favorită înainte de concursuri sunt cartofii dulci care ii oferă cantitatea necesară de carbohidrați pentru a putea face față oricărei provocări. (https://m.csid.ro/diet-sport/dieta-si-nutritie/cartofi-dulci-recomandati-bolnavilor-de-diabet-sursa-bogata-de-vitamina-a-13894427)

07/06/2020

Patrik Baboumian 🏋🏽‍♂️ ursul de pe Ararat

Armean în sânge, devine de tânăr campion la ridicat greutăți iar Germania, țara care l-a înfiat, este cucerită repede de ușurința cu care tânărul halterofil îi aduce medalii și podiumuri de premiere.

Campion al Germaniei la juniori și la seniori, campion mondial la ridicarea buștenilor și campion Guiness yoke-walk (560 kg cărate în spate 28 de secunde) sunt câteva din medaliile care stau în vitrina sportivului.

https://youtu.be/2BrM###fcM8

Particularitatea acestui sportiv masiv stă în faptul că din 2005 este vegetarian iar din 2011 vegan, devenind totodată imaginea organizației de protejare a animalelor (PETA).

Acumulează zilnic prin mese bazate pe plante peste 250 de grame de proteină vegetală, asigurându-i energia necesară antrenamentelor de forță.

04/06/2020

🇨🇦 Mari Serpico - 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ mândria Canadei

🌱 Alimentul preferat... kale

https://m.csid.ro/retete-culinare/altele/varza-kale-proprietati-si-valori-nutritionale-15763934

🏆 Campioana Canadei la triatlon, competiție care adună trei probe de înot (1,5 km) bicicleta (40 km) și alergare (10 km), a adunat de-a lungul carierei foarte multe premii și medalii, câstigând competiții importante chiar și de patru ori consecutiv.

🏅 Imaginați-va ca termină toate aceste probe cumulate într-un interval care măsoară puțin peste 2h, echivalentul rulării unui film artistic la cinema.

🌱 La 16 ani adoptă un regim vegetarian la indicațiile medicului pentru un dezechilibru hormonal. Insa noua abordare o face să își sporească capacitatea de anduranță a organismului.

🌱 Mai târziu în 2013 devine vegană în principal din dragoste pentru animale fiind și un susținător al organizațiilor de protecție a animalelor.

03/06/2020

Sergio Leonel Agüero del Castillo - fotbalist pur sânge 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

⚽️ Kun, cm i-a spus bunica în copilărie asemuindu-l cu un personaj din desene animate, și-a început cariera de fotbalist chiar de la 9 ani la echipa argentiniana de tineret Independiente.

⚽️ La 15 ani ajunge la echipa mare San Lorenzo și devine astfel cel mai tânăr fotbalist din campionatul argentinian depășindu-l chiar și pe celebrul Maradona.

🏥 La un moment dat în carieră echipa medicală a observat că fotbalistul din Buenos Aires se chinuie destul de tare la antrenamente, eficiența scade și accidentările devin frecvente. Apelând la doctori din Italia aceștia i-au schimbat regimul alimentar interzicând pastele, zaharul și carnea și lactatele.

⚡️ Îmbunătățirea performanței sportive nu a ezitat să apară imediat, însă regretul de a nu mai putea mânca vestita carne argentiniana ii va rămâne întipărit pentru mult timp.

🌱 Rețeta preferata din noul regim vegetarian

https://www.forksoverknives.com/recipes/vegan-burgers-wraps/five-ingredient-veggie-burger/ .7araje

02/06/2020

👩🏾‍🦱 Venus Williams - Plant based Power (puterea plantelor)

🏆 Celebra tenismenă americană numărul 1 mondial și câștigătoare a 7 titluri de Grand slam descoperă la un moment dat în cariera ei o boală autoimună care îi creea un proces inflamator major și ii dădea o stare de oboseală și durere cronică, fapt care a făcut-o să renunțe la tenisul de performanță.

🏨 Echipa de medici ce o examina a trecut-o pe un regim bazat pe legume și fructe și miraculos la scurt timp starea de sănătate a început să se îmbunătățească, oboseala și durerea dispărând.

🌱 Din 2011 urmează acest mod de alimentație, deschizând chiar și un restaurant bazat pe feluri de mâncare vegane și foarte multe shake-uri vitalizante.

🥗 Printre Rețetele preferate: supele cremă
https://www.forksoverknives.com/recipes/vegan-soups-stews/vegetable-stone-soup/ .77yob7

18/04/2020

IIsus Nazariteanul - Pantocrator 🙏

✝️ Prevestit de îngerul Gabriel, creat de Duhul Sfânt și zămislit de fecioara Maria, Isus a ajuns printre noi, pământenii, pentru a ne învăța despre cel mai frumos și mai simplu lucru. Trairea aceasta care ne poate bătători poteca plină de încercări spre mântuirea noastră, ca suflet, este Iubirea!

✋🏻 Sănătatea corpului și-a menținut-o prin nenumăratele peregrinări către oamenii in suferință pe care i-a ajutat cu minunile ce le-a înfăptuit.
🌿Dieta lui s-a bazat întotdeauna pe minimul care să-i asigure existența, însă a înmulțit pâinea și peștele printr-o minune hrănind toți discipolii lui🦈

Rețeta favorita conform Cinei cea de taina...
🥖&🍷 Pâine și vin... trupul și sângele Meu!

❤️ Ne-a declarat iubirea necondiționat chiar de pe crucea pe care, cu voie, l-am răstignit! ❤️

❗️Mănâncă mai puțin, iubește mai intens, trăiește mai mult❗️

Hristos a Înviat! 🙏