Fitness Trainer Andreea G.

Fitness Trainer Andreea G. Fitness & personal trainer
Pilates instructor
Train your body and your mind!

🤸🏼DE CE ESTE IMPORTANTĂ ÎNCĂLZIREA ÎNAINTE DE SPORT ȘI CUM O FACI⁉️Ce este "incalzirea"? O "incalzire" este o sesiune de...
18/10/2023

🤸🏼DE CE ESTE IMPORTANTĂ ÎNCĂLZIREA ÎNAINTE DE SPORT ȘI CUM O FACI

⁉️Ce este "incalzirea"? O "incalzire" este o sesiune de miscari care are loc inainte de a face o activitate fizica. De regula, incalzirea va fi alcatuita din exercitii cardio usoare, combinate cu exercitii de stretching. Exercițiile de încălzire te pot ajuta să-ți pregătești corpul pentru o activitate mai intensă și chiar să-ți ușureze antrenamentul.

❗️Petreci minim 10 minute pentru încălzire. Cu cât antrenamentul tău va fi mai intens, cu atât ar trebui să fie mai de durată încălzirea înainte de sport. Concentrează-te, pentru început, pe grupurile mari de mușchi și apoi efectuează încălzirea cu mișcări care le imită pe cele pe care le vei face în timpul antrenamentului.

‼️Beneficiile încălzirii înainte de antrenament:

✅Flexibilitatea crescută

✅Risc mai mic de accidentare

✅Creșterea fluxului sanguin și a oxigenului

✅Performanță îmbunătățită

17/10/2023

💪🏻Incearaca și tu!

3 serii x 10-12-14 repetari

✨Before & After
10/10/2023

✨Before & After

🧉Dacă tot e sezonul prunelor, va propun un Smoothie delicios cu Prune, Ovăz și MiereIngrediente:1 ceașcă de prune mature...
28/09/2023

🧉Dacă tot e sezonul prunelor, va propun un Smoothie delicios cu Prune, Ovăz și Miere

Ingrediente:

1 ceașcă de prune mature, fără sâmburi și tăiate bucăți
1/2 ceașcă de iaurt grecesc
1/2 ceașcă de lapte (puteți utiliza lapte de migdale sau lapte de soia pentru o versiune vegană)
2 linguri de fulgi de ovăz
1 lingură de miere (sau sirop de arțar pentru versiunea vegană)
1/2 linguriță de scorțișoară (opțional)
Migdale sau nuci mărunțite pentru decor (opțional)

Instrucțiuni:

Puneți toate ingredientele în blender.
Amestecați până obțineți o consistență cremoasă și netedă.

Savurați smoothie-ul cu prune și ornați-l cu migdale sau nuci mărunțite, dacă doriți.

Beneficii pentru sănătate:

Bogat în Fibre: Prunele sunt o sursă bună de fibre, care ajută la digestie și reglarea tranzitului intestinal.

Antioxidanți: Prunele conțin antioxidanți care pot ajuta la combaterea stresului oxidativ din organism.

Vitamine și Minerale: Acest smoothie furnizează vitamine (cum ar fi vitamina C) și minerale (cum ar fi potasiul) care sunt benefice pentru sănătatea generală.

Susținerea Sistemului Imunitar: Ingredientele precum mierea și iaurtul grecesc pot contribui la susținerea sistemului imunitar.

Energie Sustenabilă: Ovăzul din smoothie este o sursă de carbohidrați cu digestie lentă, furnizând energie sustenabilă pe parcursul zilei.

Controlul Greutății: Fibrele și densitatea de nutrienți a acestui smoothie pot ajuta la controlul apetitului și la o gestionare sănătoasă a greutății

19/09/2023

💚 Suntem extrem de încântați să vă anunțăm că MD Pilates Studio organizează o oră gratuită de Pilates în fiecare prima sâmbătă a lunii.

Da, ai auzit bine! În fiecare lună, ne vom întâlni pentru a te ajuta să îți îmbunătățești postura și să îți întărești mușchii, sub îndrumarea instructorilor noștri talentați și pasionați.

Această oră de Pilates este complet gratuită și este deschisă tuturor vârstelor și nivelurilor de fitness. Chiar dacă nu ai experiență anterioară, îți vom oferi echipamentul necesar și te vom ghida prin tehnici de respirație și de mișcare care îți vor schimba viața.

Așadar, ce mai aștepți? Înscrie-te acum și pregătește-te să simți beneficiile acestei ore de Pilates. Alătură-te comunității noastre și fă primul pas spre un stil de viață mai sănătos și mai echilibrat.


Tel.: 0757389890 sau 0745550145

🤸🏼Before and after 2 months of training.
19/09/2023

🤸🏼Before and after 2 months of training.

🤸🏼Exercițiu de planșă Îl poţi face oriunde şi nu ai nevoie de niciun accesoriu suplimentar. Dacă îl faci corect şi cu re...
12/07/2023

🤸🏼Exercițiu de planșă
Îl poţi face oriunde şi nu ai nevoie de niciun accesoriu suplimentar. Dacă îl faci corect şi cu regularitate, planşa sau plank are foarte multe beneficii pentru întregul organism.

Plansa este un exercitiu corporal total simplu si plin de energie, care te poate ajuta sa iti construiesti rezistenta atat in partea inferioara, cat si cea superioara a corpului, sa intaresti zona abdominala si articulatiile.

Iată doar 8 motive ca să faci zilnic exerciţiul planşa sau plank zilnic:

✅ Întăreşte musculatura abdominală și nu numai
✅Nu forţează deloc coloana vertebrală
✅Accelerează metabolismul
✅Îmbunătăţeşte postura corpului
✅Vei avea mai mult echilibru
✅Îmbunătăţeşte flexibilitatea
✅Are efect benefic asupra sistemului cerebral
✅ Creste rezistența la efort

Provocarea zilnică este de a menţine această poziţie timp de 20 de secunde în prima zi, urmând să măreşti gradual timpul, ajungând treptat sa mărești timpul de menținere a poziției de planșă.

Address

Bacau
600008

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fitness Trainer Andreea G. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category