Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Mardi 08:00 - 13:00 14:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Vendredi 08:00 - 13:00 14:00 - 19:00 Samedi 08:00 - 11:00

My. COACH - "Le geste en plus"

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My. COACH - "Le geste en plus"

Je vous propose du coaching ind, en petits groupes ou encore en coaching en ligne sur la zone TAMPON - ST PIERRE ! Le geste en plus ?

Des séances efficaces, dans la joie et la bonne humeur, vous attendent. Accessible aux sourds et aux malentendants

23/08/2026

Il m’a proposé le challenge de Tom Holland… je pouvais difficilement dire non 😂🔥

Parce que le sport, ce n’est pas toujours une question de performance.
C’est aussi se challenger, rigoler, partager un moment et sortir de sa routine.

Et franchement… faire du sport avec son fils, c’est quand même une sacrée motivation ❤️

Alors oui, je suis coach sportif.
Mais aujourd’hui, j’étais surtout une maman qui voulait relever le défi de son fils ! 😜

À votre avis… qui a gagné ? 👀👇

17/08/2026

Sarah Félicie merci infiniment pour ta confiance.

(Rien à rajouter) 🙏🙏🙏

10/08/2026

MYCOACH EST DE RETOUR… ET TOI, TU ATTENDS QUOI ? 💥

Tu veux reprendre le sport ?
Te remettre en forme ?
Te sentir plus forte, plus tonique et surtout retrouver une routine qui te correspond vraiment ?

👉 Je t'accompagne personnellement, avec des entraînements adaptés à ton niveau, tes objectifs et ton rythme.
Pas besoin d'être déjà sportif.
Pas besoin d'être parfait.
Tu commences là où tu en es, et on avance ensemble. 💪

🔥 -15 % sur TOUS les packs coaching
📅 Du 11 au 21 août uniquement
INDIVIDUEL • DUO • SMALL GROUP • EN LIGNE
⚠️ Offre limitée dans le temps.

📞 Tu veux connaître le pack qui te correspond ? Appelle-moi directement au 06 92 42 59 96.

Ne te dis pas « je commencerai lundi ».
Fais de ce lundi le jour où tu as enfin commencé. ❤️‍🔥

10/08/2026

💪LES 7 RAISONS DE SE METTRE À LA CORDE À SAUTER 💪

🩸 LA CIRCULATION SANGUINE : Le mouvement répété des jambes et l'augmentation du rythme cardiaque stimulent la circulation. Les contractions musculaires des mollets participent aussi au retour veineux : les muscles compriment les veines et favorisent le retour du sang vers le cœur.

💧 LE RETOUR LYMPHATIQUE : Le mouvement musculaire et les variations de pression liées aux sauts peuvent favoriser le déplacement de la lymphe. C'est donc intéressant pour faire bouger les fluides.

🦵 DES JAMBES PLUS DYNAMIQUE : La répétition des impulsions sollicite fortement les mollets, chevilles et muscles stabilisateurs et développe leur endurance.

🦴 LA STIMULATION OSSEUSE : Les impacts mécaniques, lorsqu'ils sont progressifs et adaptés, constituent un stimulus intéressant pour la santé osseuse.

🧠 LA COORDINATION + LA PROPOSITION : Tu dois synchroniser les bras, les pieds, le regard et le rythme. C'est un vrai travail neuromoteur.

⚡ LA RÉACTIVITÉ : Le contact très court avec le sol apprend au corps à produire et absorber rapidement les forces.

❤️‍🔥 LA CONDITION CARDIOVASCULAIRE : C'est probablement l'un des bénéfices les plus intéressants : même une courte durée peut fournir un stimulus cardio assez important.

EN BONUS ⬇️
🔥 L'AUGMENTATION DE LA DÉPENSE ÉNERGÉTIQUE : 2 x 5 min / jour c'est en moyenne entre 110 et 130 cal
Si on pense à l'effet cumulatif :
▫️10 min/jour → ~110 kcal
▫️ 1 semaine → ~770 kcal
▫️ 1 mois → ~3 300 kcal

Je t'encourage donc à rajouter la corde à sauter à ta routine sportive.
C'est accessible, rapide et ultra efficace 💪

08/08/2026

🔥 Cardio ou musculation ? Et si la vraie réponse était… les deux ?

Le cardio est excellent pour améliorer ton endurance, ta santé cardiovasculaire et augmenter ta dépense énergétique.

La musculation, elle, t'aide à développer ou préserver ta masse musculaire, à gagner en force et à transformer progressivement ta silhouette.

👉 L'un n'est pas meilleur que l'autre : ils sont complémentaires.
Tout dépend de ton objectif, de tes envies et de ton mode de vie.

Alors, si tu devais n'en choisir qu'un…
💬 Tu es plutôt ou ? Dis-moi pourquoi en commentaire ! 👇

06/08/2026

Tu es débutant ou tout simplement tu n'as pas envie de réfléchir à ton futur programme BAS DU CORPS ?

Tu es au bon endroit.

➡️ Envoie "LET'S GO" et reçois ta programmation.
Des exercices de musculation simples mais efficaces pour rendre ta silhouette encore plus féminine et harmonieuse.

Rendez-vous de l'autre côté !💪

03/08/2026

Ce n'est pas une séance qui transforme un corps. Ce n'est pas un repas healthy qui change une vie.

➡️ C'est ce que tu répètes, encore et encore.

✔️ Bouger même quand tu n'en as pas envie.
✔️ Faire de ton mieux plutôt que chercher la perfection
✔️ Ne pas abandonner parce que les résultats prennent du temps.

Ton futur "toi" te remerciera pour les efforts que tu fais aujourd'hui.

💬 Dis-moi en commentaire : quelle est UNE habitude que tu t'engages à tenir cette semaine ?

02/08/2026

💬 Quel est le meilleur conseil sportif que tu aies reçu ?

On entend des dizaines de conseils sur le sport : certains sont excellents, d'autres beaucoup moins…

Pour moi, le plus précieux est simple :

La régularité bat toujours la perfection.

Tu n'as pas besoin de t'entraîner 7 jours sur 7, ni de faire des séances parfaites. Ce qui fait réellement la différence, c'est d'avancer, semaine après semaine, même quand la motivation est moins présente.

Chaque séance compte. Chaque petit effort compte. Et avec le temps, ces petites actions deviennent de grands résultats.

👉 À ton tour, partage le meilleur conseil sportif que tu aies reçu. Il pourrait inspirer quelqu'un à ne pas abandonner aujourd'hui. 💪

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