Donz Coaching

20/12/2025

Donz MOVE – nouveau concept de sport en groupe

Des séances en groupe, avec un coaching personnalisé,
adaptées au niveau, aux capacités et aux besoins de chacun.

Pour être totalement transparent, voici ce que ça a donné sur les
15 premiers jours, entre la première et la deuxième évaluation,
avec 2 séances par semaine (≈ 4 séances),
sans diète pour le moment.

📅 Entre le 16 et le 30 octobre

👉 En environ 4 séances :
– ≈ –1 kg chez un participant
– ≈ –7,3 cm de tour de taille chez une autre personne

Ces résultats ne viennent pas du hasard.
L’entraînement a été structuré autour de :
– un travail ciblé sur le gainage et le transverse
– un renforcement adapté à chaque personne
– des conseils simples en PDF (bases sport & habitudes)
– l’encouragement à rester actif en dehors des séances
– un groupe d’échange pour rester motivé et garder le lien

L’objectif de ce début de programme :
– remettre le corps en mouvement
– corriger les bases
– créer une routine durable, sans pression
– progresser à son rythme, dans une bonne ambiance

👉 La suite arrive bientôt, avec encore plus d’évolution après davantage de séances 👀

📩 Intéressé(e) ?
Message privé ou commentaire

02/10/2025

⏳ 3 mois avant la fin de l’année… et si tu ne faisais pas ce chemin seul ?

Cette fois, j’ai voulu créer plus qu’un simple coaching :
🎁 Une offre spéciale qui repose sur la force d’un groupe motivant et soudé.

✅ 2 séances par semaine en petit groupe (lundi & jeudi – 19h)
✅ Programme adapté à ton niveau
✅ Pesée & suivi collectif chaque mois
✅ Groupe WhatsApp privé (conseils + motivation)

🔥 L’avantage ? Tu ne seras jamais seul(e).
👉 Avec moi pour te guider, et le groupe pour te soutenir, on forme une vraie petite équipe.
Cohésion, entraide, motivation → chacun avance, et tout le monde progresse ensemble.

⚡ Il reste seulement 6 places
📅 Début : 13 octobre
📍 Secteur Tampon – Salle Okoa
💰 Offre lancement : 50€ / mois��

Pour participer, écris-moi en privé ou au 0693 62 70 77

⚠️ Attention : ce coaching est spécialement pensé pour celles et ceux qui veulent perdre du poids et se sentir mieux dans leur corps.

🎁 JEU CONCOURS – 1 mois de coaching offert !
Participe en :
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📢 Tirage au sort le 11 octobre ( Le concours aura lieu uniquement si au moins 10 inscrits au concours sont enregistrés.)

23/07/2025

🔥 Toujours d’actualité « Jeudi je bouge ! »
Même si c’est les vacances, continue chaque jeudi matin !
Viens te dépenser — juste 1h de temps, et tu te sentiras mieux 😬

📍 Rendez-vous à Okoa à 9h
⏱ 1h max – accessible à tous
🙌 Ambiance simple, motivante et bienveillante

03/07/2025

🚨 Bonjour,

Suite à un imprévu 🚗, je ne pourrai pas me déplacer ce matin. Les séances ne pourront donc pas avoir lieu. Désolé. 😅

Bonne journée à tous !

25/06/2025

C’est reparti pour demain « jeudi je bouge » toujours gratuit 😁

🔵 JEUDI JE BOUGE – RETOUR SUR LA PREMIÈRE SÉANCE 🔵 👇

La première séance a eu lieu jeudi dernier, avec des participants de tout âge et tout niveau, dans une ambiance motivante et bienveillante.
Merci à tous ceux qui étaient présents 🙏

📅 Tous les jeudis à 9h, viens profiter de 45 minutes d’activité physique accessible à tous, que tu sois débutant ou habitué.
L’objectif : bouger, se sentir bien, et repartir avec le sourire.

✔️ Il reste quelques places !
👉 Rendez-vous directement à la salle à l’heure
👉 Ou commente « J’aimerais participer », et je te contacte en message privé.
👉 Tu peux aussi m’envoyer un message directement si tu as des questions.

🏋️‍♀️ La salle de musculation est aussi accessible librement toute la matinée, pour celles et ceux qui préfèrent un entraînement libre sur machines.

📍 Okoa – 108 rue Marius Ary Leblond, Le Tampon
🎁 C’est entièrement gratuit, pour ta santé, ton bien-être, et sans engagement.

💬 N’hésite pas à partager l’info autour de toi : seul(e) ou accompagné(e), tu es le/la bienvenu(e) !

16/06/2025

🔵 JEUDI JE BOUGE – RETOUR SUR LA PREMIÈRE SÉANCE 🔵 👇

La première séance a eu lieu jeudi dernier, avec des participants de tout âge et tout niveau, dans une ambiance motivante et bienveillante.
Merci à tous ceux qui étaient présents 🙏

📅 Tous les jeudis à 9h, viens profiter de 45 minutes d’activité physique accessible à tous, que tu sois débutant ou habitué.
L’objectif : bouger, se sentir bien, et repartir avec le sourire.

✔️ Il reste quelques places !
👉 Rendez-vous directement à la salle à l’heure
👉 Ou commente « J’aimerais participer », et je te contacte en message privé.
👉 Tu peux aussi m’envoyer un message directement si tu as des questions.

🏋️‍♀️ La salle de musculation est aussi accessible librement toute la matinée, pour celles et ceux qui préfèrent un entraînement libre sur machines.

📍 Okoa – 108 rue Marius Ary Leblond, Le Tampon
🎁 C’est entièrement gratuit, pour ta santé, ton bien-être, et sans engagement.

💬 N’hésite pas à partager l’info autour de toi : seul(e) ou accompagné(e), tu es le/la bienvenu(e) !

15/06/2025

Bonne fête des pères à tous 💙

Profitez de cette journée pour vous reposer, partager un bon moment ou simplement recevoir un peu de reconnaissance.
Être père, c’est pas toujours facile, mais ça vaut tellement le coup.

Force à vous tous 🙌

09/06/2025

🌟 JEUDI JE BOUGE — Ton rendez-vous sport santé ! 🌟
🕘 Chaque jeudi à 9h
💪 Cours gratuits, accessibles à tous les niveaux — pas besoin d’être sportif pro, juste de venir motivé !
🏋️‍♂️ Accès libre à la salle de musculation, même sans inscription.

📍 Lieu : 108 rue Marius Ary Leblond, Le Tampon
📞 Comment participer ?
Écris simplement « Je participe » en commentaire ou envoie un message pour réserver ta place.
📱 Tu peux aussi appeler directement au 0693 62 70 77

⚠️ Places limitées — Réserve dès maintenant pour ne pas rester sur la touche !

👉 Invite un proche, motive un collègue, et viens te dépasser dans une ambiance conviviale 💥

18/03/2025

🔥 Elle n’aime pas le sport… et pourtant…..🔥

Au départ, elle était réticente : elle n’aime pas spécialement le sport et avait peur de ne pas réussir. Mais avec un programme adapté, elle a fini par se surprendre elle-même ! 💪

➡️ Pour cette première séance, je lui ai proposé un entraînement full body combiné à du cardio.
🔹 Nombre de répétitions raisonnable
🔹 Pas de temps de repos imposé pour éviter la pression
🔹 Objectif : faire 3 tours à son rythme.

Et finalement… 😎
🧠 Son cerveau a accepté le défi naturellement, et elle a réussi à faire ses 3 tours avec peu de pauses, voire aucune.

Pour une première séance, c’est une vraie réussite ! Elle a non seulement tenu bon, mais elle a aussi montré qu’elle avait du mental. Et la cerise sur le gâteau… elle a aimé !

Comme quoi, même quand on n’aime pas le sport, il suffit parfois d’une séance adaptée pour se surprendre soi-même.

✨ Si vous aussi vous voulez un coaching personnalisé, adapté à votre niveau et vos objectifs, contactez-moi dès maintenant. Ensemble, on avancera à votre rythme et dans la bonne humeur !

📍

03/01/2025

Bonjour et bonne année à tous ! 🎉
J'espère que 2025 a bien commencé pour vous.

Concernant le jeu-concours de Noël, je tiens à vous informer qu’il n’a pas atteint le minimum de 10 participants pour être validé. Dommage, mais c’était une belle opportunité pour se lancer dans un coaching personnalisé axé sur la perte de poids.

Si c’était un concours pour gagner un bon burger ou un kebab, là, il y aurait eu plus de monde 😆

Cela dit, je ne baisse pas les bras ! Je réfléchis à lancer un autre concours et avec les nouvelles résolutions de 2025, peut-être qu'il y aurait plus de participants cette fois-ci… 💪

🎉 JEU-CONCOURS DE NOËL - GAGNEZ 1 MOIS DONT 10 SÉANCES DE COACHING PERSONNALISÉ ! 🎉

Pour Noël, Donz Coaching vous offre la chance de remporter 10 séances de coaching en salle de sport, équivalentes à un mois d’accompagnement, avec ma présence à chaque séance pour vous accompagner et vous motiver ! 💪🔥

👉 Comment participer ?
1️⃣ Aimez la page Donz Coaching ❤️
2️⃣ Identifiez 2 amis en commentaire 👥
3️⃣ Partagez la publication en public 🔄

👉 Pour qui ?
Ce concours est ouvert à toute personne souhaitant perdre du poids, hommes ou femmes, quel que soit le niveau.
⚠️ Les participants ne doivent pas présenter de problèmes de santé majeurs (comme des pathologies nécessitant un suivi médical spécifique).

🔴 Infos importantes🔴

- Le concours démarre dès 10 participants minimum.
- Tirage au sort le 30 décembre 2024 🎉
- Les participants doivent pouvoir se rendre à la salle de sport au Tampon (centre-ville).

Ne manquez pas cette chance de démarrer l'année avec un cadeau de grande valeur pour bien démarrer l'année ! 💪

Le sport n'est pas une contrainte... c'est l'opportunité de se transformer ! 🚀✨

🍀 Bonne chance à tous ! 🎄

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17/12/2024

🎉 JEU-CONCOURS DE NOËL - GAGNEZ 1 MOIS DONT 10 SÉANCES DE COACHING PERSONNALISÉ ! 🎉

Pour Noël, Donz Coaching vous offre la chance de remporter 10 séances de coaching en salle de sport, équivalentes à un mois d’accompagnement, avec ma présence à chaque séance pour vous accompagner et vous motiver ! 💪🔥

👉 Comment participer ?
1️⃣ Aimez la page Donz Coaching ❤️
2️⃣ Identifiez 2 amis en commentaire 👥
3️⃣ Partagez la publication en public 🔄

👉 Pour qui ?
Ce concours est ouvert à toute personne souhaitant perdre du poids, hommes ou femmes, quel que soit le niveau.
⚠️ Les participants ne doivent pas présenter de problèmes de santé majeurs (comme des pathologies nécessitant un suivi médical spécifique).

🔴 Infos importantes🔴

- Le concours démarre dès 10 participants minimum.
- Tirage au sort le 30 décembre 2024 🎉
- Les participants doivent pouvoir se rendre à la salle de sport au Tampon (centre-ville).

Ne manquez pas cette chance de démarrer l'année avec un cadeau de grande valeur pour bien démarrer l'année ! 💪

Le sport n'est pas une contrainte... c'est l'opportunité de se transformer ! 🚀✨

🍀 Bonne chance à tous ! 🎄

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