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Julie Iemmolo

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❤️‍🔥Pro Triathlete
⏱️National Record IRONMAN
🔥IM 8h34’03💥
🇫🇷ÉQUIPE DE FRANCE LD 2024
🥇IM70.3 Rio🇧🇷
🥉World Triathlon LD 2024🌍
🥈10x Podium Half🥉
🥉Embrunman 2023
Coach by
Chaine YouTube 🎥

17/06/2026

Brazil beyond the finish line 🇧🇷📸🎞️
A few snapshots from post-race days 💛

PS : we put together a special vlog from the trip, can’t wait to share it with you 👌🏼🎥

13/06/2026

🌴🦜 IRONMAN Brasil 🇧🇷☀️
Part 3 🏃🏻‍♀️

42.2 km - 61 m elevation gain
3:21:34 - 4:45/km ⏱️

The marathon started well despite an early stop to throw up 🤢
I quickly found my rhythm, felt great, and enjoyed an incredible atmosphere with lots of support along the course 😍🏃🏻‍♀️💨

Unfortunately, my GI issues didn’t go away. Lap after lap, running became more difficult and despite having more than 8min of lead at halfway, my pace kept dropping. At km 33, I lost the lead of the race.

That was tough to accept after leading all day, but I kept fighting until the finish line and secured 3rd place in 8:55:14 — my third sub-9-hour finish. ⏱️🥉

First podium on a full IRONMAN 🥉🏆✔️
Qualified for Kona 🪙🌺🌎✔️

A bittersweet result, but there are so many positives to take away from this race. My day will come 😇

Full race report in the carousel slides 👀📖

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🌴🦜 IRONMAN Brasil 🇧🇷☀️
Partie 3 🏃🏻‍♀️

42,2 km - 61 m D+
3h21’34 - 4’45/km ⏱️

Le marathon commence bien malgré un arrêt très tôt pour vomir 🤢
Je retrouve rapidement mon rythme, je me sens bien et l’ambiance sur le parcours est incroyable 😍🏃🏻‍♀️💨

Malheureusement, mes problèmes digestifs ne disparaissent pas. Tour après tour, la course devient de plus en plus difficile et malgré plus de 8min d’avance au semi-marathon, mon allure diminue progressivement. Au 33e kilomètre, je perds la tête de course.
Difficile à accepter après avoir mené toute la journée, mais je m’accroche jusqu’à l’arrivée et termine 3e en 8h55’14, pour mon troisième sub 9 de carrière. ⏱️🥉

Premier podium sur full IRONMAN 🥉🏆✔️
Qualifiée pour Kona 🪙🌺🌎✔️

Un résultat au goût amer, mais avec énormément de positif à retenir. Patience 😇

Récit complet dans les slides du carrousel 👀📖

11/06/2026

🌴🦜 IRONMAN Brasil 🇧🇷☀️
Part 2 🚴🏻‍♀️

180 km - 1031 m elevation 🗺️
4:40:06 - 38.7 km/h ⏱️
🥇 fastest bike split 🚴🏼

I exited T1 in third place and took the lead within the first few kilometers. The sensations were amazing and I was riding almost at my 70.3 power while feeling like I was holding back 🤩🦵🏼

My average speed quickly climbed to around 40 km/h 💨 and my lead kept growing: 30 seconds, then 1:30, 2min, 4min … A pretty amazing feeling! 🤪

Everything was going according to plan and by km 90 I already had an 8min lead. After this winter, cycling was probably the discipline I felt least certain about, so I was pleasantly surprised to be opening such a large gap 😳

After 3h15 on the bike, my stomach started to fight back 🤢. Taking gels became difficult, so I spaced them out and did my best to manage the situation until T2
I stayed patient and arrived alone with a 9min advantage before the marathon 🚴🏻‍♀️➡️🏃🏻‍♀️

Full report in the slides 👀📖

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🌴🦜 IRONMAN Brasil 🇧🇷☀️
Partie 2 🚴🏻‍♀️

180 km - 1031 m D+ 🗺️
4h40’06 - 38,7 km/h ⏱️
🥇 temps vélo 🚴🏼

Je sors 3e de l’aire de transition, et je prends la tête de course dès le début du vélo. Je me sens bien, j’ai l’impression d’arriver à mettre des watts facilement, et je suis quasiment sur ma puissance de 70.3 en ayant l’impression de retenir mes efforts ! Franchement agréable ! 🤩

La vitesse moyenne aussi devient rapidement intéressante, autour des 40 km/h 💨 et, à chaque aller-retour, mon avance augmente : 30 secondes, puis 1’30, 2min, 4min… Franchement grisant ! 🤪

Je respecte parfaitement mon plan nutritionnel et tout se déroule idéalement. Au km90, j’ai déjà 8min d’avance. Moi qui doutais de mon niveau à vélo à la sortie de l’hiver, je suis agréablement surprise de creuser autant d’écart 😳

Mais à partir de 3h15 d’effort, mon estomac commence à se rebeller… 🤢 Impossible d’avaler les gels comme prévu. Je décide donc d’espacer les prises et de limiter les dégâts jusqu’à T2.
Malgré tout, l’écart continue de grandir et je pose seule en tête avec 9min d’avance avant le marathon 🚴🏻‍♀️➡️🏃🏻‍♀️

Texte complet dans les slides 👀📖

10/06/2026

🌴🦜 IRONMAN Brasil 🇧🇷☀️
Part 1 🏊🏻‍♂️
3800m - 47:52 - 1:17/100m ⏱️

I was honestly really happy to be back on a start line — I had missed it quite a lot! In the end, I had a very long winter of training. I raced Apfelland two weeks earlier, but I hadn’t competed since Kona. Almost six months! Originally, I had planned to race after Kona, then I decided to commit to a long and solid build-up, giving myself time to reach new milestones in training and build a strong foundation for the rest of the season. Anyway, I was finally back on the start line of an IRONMAN! 🏁🤗🥳🤩

Full race report in the carousel slides 👀📖
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🌴🦜 IRONMAN Brasil 🇧🇷☀️
Partie 1 🏊🏻‍♂️
3800m - 47’52 - 1’17/100m ⏱️

J’étais franchement contente de me retrouver de nouveau sur une ligne de départ, ça m’avait quand même sacrément manqué ! Au final j’ai fait un très long hiver d’entraînement, j’ai fait l’Apfelland 15 jours avant, mais je n’avais pas fait de course depuis Kona. Presque six mois ! À la base je pensais courir après Hawaï, puis j’ai décidé de faire une belle et longue prépa pour prendre le temps de passer des caps à l’entraînement et avoir une base solide pour le reste de la saison. Bref, enfin de retour au départ d’un IRONMAN ! 🏁🤗🥳🤩

Texte complet dans les slides 👀📖

05/06/2026

For the third consecutive year, I’ve qualified for the IRONMAN World Championship 🥳🌎🌺🎟️🪙

It all started in Nice in 2024 for my first season on full-distance IRONMAN, after Hamburg. Then came Kona, Hawaii, last year. This October, I’ll be back for my second participation at the biggest race in our sport 🤩🌋🌴☀️

See you on October 10th ❤️‍🔥🤙🏼🏝️

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Officiellement qualifiée pour le Championnat du Monde IRONMAN pour la troisième année consécutive 🥳🌎🌺🎟️🪙

Tout a commencé à Nice en 2024 pour ma première année sur full IRONMAN, après Hambourg. Puis il y a eu Hawaï l’année dernière, et en octobre prochain je prendrai le départ de cette course mythique pour la deuxième fois 🤩🌋🌴☀️

Rendez-vous le 10 octobre ! ❤️‍🔥🤙🏼🏝️

02/06/2026

Podium selfie 🤳🏼🏆🇧🇷😎

29/05/2026

When you’re training for a full-distance IRONMAN, you’re always on the edge of doing too much. That’s why this winter I added the system to my training 📊

It allows me to run with a reduced percentage of my body weight, and I can adjust it for every session depending on how I feel and what I need ⚖️🏃🏻‍♀️🪶🪽

This helps me maintain high volume and mileage while reducing the risk of injury 🦵🏼😌

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En prépa IRONMAN, il y a toujours une limite fine entre en faire trop et en faire pas assez, le volume étant un élément clé et indispensable 🔑📊
C’est pour ça que j’ai intégré le à ma prépa, il me permet de courir en avec un pourcentage réduit de mon poids de corps, et je peux l’ajuster à chaque séance selon mes besoins 🏃🏻‍♀️⚖️🪶🪽
Ça me permet de garder un gros volume d’entraînement et du kilométrage, tout en réduisant le risque de blessure 🦵🏼😌

28/05/2026

Brazil bike course checked 🇧🇷✔️
Looks quick… just the way I like it ! 😊🚴🏻‍♀️💨

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Parcours vélo du Brésil check 🇧🇷✔️
Ça m’a l’air rapide… et ça me plaît ! 😌🚴🏻‍♀️💨

📸 by |

13/01/2026

Nager en bassin extérieur c’est toujours plus agréable quand l’eau est à 30° degrés 😅🌡️
Et si en plus il y a l’option bronzage, alors c’est tout bénef 😎☀️
Et on peut même ajouter l’option acclimatation à la chaleur, même si celle là je m’en passerai volontiers quelques fois 🫠🥵

PS : sympa mon nouveau bonnet nan ? 😇

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Swimming in an outdoor pool is always better when the water is at 30°C 😅🌡️
And if there’s a tanning option too, then it’s a win-win 😎☀️
We can even add the heat acclimation option… though I could happily skip that one sometimes 🫠🥵

PS: Nice new swim cap, right? 😇

Adresse

Saint-Paul

Site Web

http://julie-iemmolo.onlinetri.com/, https://linktr.ee/julie_iemmolo, https://julie-iemmolo.jimdofree.com/

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