JF Personal Trainer

JF Personal Trainer COACHING EN LIGNE / EN SALLE / EN EXTÉRIEUR . Prenez soin de votre santé ! 🇷🇪

Quelques captures d’un week-end ordinaire 📸🇷🇪
26/07/2026

Quelques captures d’un week-end ordinaire 📸🇷🇪

Petite virée à Cilaos avec le petit boy et première fête des pères 😁🥳Familly Time 🧑‍🧑‍🧒
21/06/2026

Petite virée à Cilaos avec le petit boy et première fête des pères 😁🥳

Familly Time 🧑‍🧑‍🧒

08/06/2026

On passe parfois des années à chercher sa voie, à douter ou à suivre un chemin qui ne nous correspond pas vraiment.

Lorsque vous assumez pleinement qui vous êtes et la mission qui vous anime, tout commence à s’aligner.

Si vous avez le sentiment de ne pas être encore à votre place, rappelez-vous qu’il n’est jamais trop t**d pour reprendre les commandes et changer le cours de votre histoire.

Rien n’est figé.

Let’s go 🔥

📷

musculationhomme

2026, l’année du changement ! 📈🇷🇪En 2019, j’ai commencé le coaching après avoir passé des années à chercher ce que je vo...
14/05/2026

2026, l’année du changement ! 📈🇷🇪

En 2019, j’ai commencé le coaching après avoir passé des années à chercher ce que je voulais faire de ma vie. Après être passé par l’école de commerce, j’ai décidé de prendre une autre direction.

Et puis, quand je me suis lancé dans le coaching, c’était comme une évidence : « Pourquoi je ne l’ai pas fait avant ? »

J’ai commencé à coacher dans mon garage, avec les moyens du bord. (Merci à tous ceux qui sont là depuis le début 😉)

J’y ai découvert les joies du métier, mais aussi ses galères. Pourtant, chaque jour me confortait dans l’idée que j’étais fait pour entreprendre, et encore plus dans le monde du coaching.

Les voyages, la passion, les expériences à l’étranger et le terrain m’ont donné une vision du monde qui m’oblige aujourd’hui à vouloir aller plus loin.

LA RÉUNION mérite l’excellence dans le coaching, et ce métier a besoin d’être respecté.

Rappelez-vous quand je vous disais que ce n’était que le début…

J’ai une mission : offrir un niveau d’accompagnement et d’exigence qui place l’excellence au centre de chaque transformation..

Restez connectés. Je passe au next level ! À La Réunion, on a aussi le droit au coaching d’élite. 🚀

15/04/2026

Quand tu démarres quelque chose, il faut être déterminé, parce que personne ne croira en toi. Tout le monde te racontera une histoire basée sur l’expérience d’une autre personne… souvent négative.

J’ai commencé le fitness sans aucune connaissance, mais avec une soif de progresser et d’avancer plus grande que tout. Cette soif, je l’ai encore aujourd’hui, et elle ne cesse d’être alimentée par les expériences que je vis. J’ai développé mes connaissances et obtenu des résultats que je n’aurais jamais espéré atteindre. Exécuter sans attendre le meilleur moment est ma grande force.

La mission que j’ai aujourd’hui est celle qui m’a permis de m’épanouir, de m’exprimer et de communiquer comme je le fais.

Ce prisme entre santé, performance et esthétique m’a toujours drivé. Le développement athlétique, c’est ce qui me définit.

Si toi aussi tu veux devenir complet sans te bousiller la santé… welcome on board ✈️

10/04/2026

Perdre du poids et perdre du gras, c’est deux choses différentes.

Lorsque tu veux perdre du gras et prendre du muscle, on appelle ça une recomposition corporelle.
C’est concrètement ce que tu dois faire si aujourd’hui tu veux devenir plus athlétique.

Oublie les périodes de “sèche” où tu réduis tout drastiquement — c’est intenable sur le long terme.
Avec une recomposition corporelle, tu investis sur toi-même durablement.

Voici les bases d’une bonne recomposition corporelle :

👉 Le léger déficit calorique
Ta dépense énergétique doit être supérieure à tes apports caloriques.
Kcal consommées < kcal dépensées.
Le meilleur moyen de savoir si tu es dans le bon, c’est de tracker tes calories.

👉 L’entraînement
Tu dois soulever des charges et chercher à construire du muscle avant tout.
L’erreur, c’est de vouloir seulement “dépenser”.
Ton programme doit être orienté musculation + surcharge progressive.

👉 Le cardio
Le cardio doit être un allié, pas un frein.
Trop de cardio = perte de muscle → adieu physique athlétique, bonjour skinny fat 👋🏽.
Répartition idéale : 80% musculation / 20% cardio.

Tu connais forcément quelqu’un qui a perdu du poids en faisant uniquement du cardio…
mais qui a toujours du ventre, des poignées d’amour et qui reprend 5 kilos en 1 mois de vacances.

👉 Les protéines
Tu peux faire tous les efforts du monde, mais sans protéines… rien ne se passe.
Tu dois avoir une source de protéines à chaque repas.
C’est ta priorité dans ton alimentation.

⸻

J’ai accompagné des dizaines de personnes vers un physique athlétique.
Si toi aussi tu veux te débarrasser de ton ventre et de tes poignées d’amour :

Envoie-moi un message en DM 🔥

Je me rappelle quand j’ai démarré la musculation : je n’avais qu’une idée en tête, devenir musclé.Mais une fois que j’ai...
01/04/2026

Je me rappelle quand j’ai démarré la musculation : je n’avais qu’une idée en tête, devenir musclé.

Mais une fois que j’ai atteint un physique et une masse musculaire qui me plaisaient plus ou moins, je trouvais qu’il me manquait quelque chose.

Je continuais à jouer au football à côté, mais j’étais devenu uniquement musclé.

Ce qui me manquait, c’était une vision plus globale de mon entraînement.

C’est ensuite que j’ai commencé à me questionner et à tester différentes façons de m’entraîner. Mais là encore, je suis tombé dans le piège de vouloir faire des exercices originaux qui ne voulaient pas dire grand-chose.

Aujourd’hui, je me rends compte que la différence se fait dans l’intention et dans la manière de penser l’entraînement. On n’invente rien, mais on place les bonnes choses au bon moment.

Se développer de façon athlétique nécessite de passer par des étapes, en fonction de ton point de départ.

Si tu veux tendre vers un physique pas seulement beau mais aussi mobile et performant, envoie-moi un DM et on pourra en discuter.

Je me rappelle quand j’ai démarré la musculation : je n’avais qu’une idée en tête, devenir musclé.Mais une fois que j’ai...
01/04/2026

Je me rappelle quand j’ai démarré la musculation : je n’avais qu’une idée en tête, devenir musclé.

Mais une fois que j’ai atteint un physique et une masse musculaire qui me plaisaient plus ou moins, je trouvais qu’il me manquait quelque chose.

Je continuais à jouer au football à côté, mais j’étais devenu uniquement musclé.

Ce qui me manquait, c’était une vision plus globale de mon entraînement.

C’est ensuite que j’ai commencé à me questionner et à tester différentes façons de m’entraîner. Mais là encore, je suis tombé dans le piège de vouloir faire des exercices originaux qui ne voulaient pas dire grand-chose.

Aujourd’hui, je me rends compte que la différence se fait dans l’intention et dans la manière de penser l’entraînement. On n’invente rien, mais on place les bonnes choses au bon moment.

Se développer de façon athlétique nécessite de passer par des étapes, en fonction de ton point de départ.

Si tu veux tendre vers un physique pas seulement beau mais également mobile et performant, envoie-moi un DM et on pourra en discuter.

Petite virée sud africaine 2026 🇿🇦 🌍Le voyage, ma deuxième passion ! 🇿🇦
23/03/2026

Petite virée sud africaine 2026 🇿🇦 🌍

Le voyage, ma deuxième passion !

🇿🇦

19/03/2026

Mon combat de toujours, c’est de me sentir bien, d’avoir un physique esthétique et de pouvoir performer sans perdre des points de vie.

Parce que la santé reste le fil rouge de tout le processus.

Le fitness a toujours évolué par cycles. Demain, une nouvelle tendance apparaîtra, comme on peut le voir aujourd’hui avec l’Hyrox ou d’autres disciplines.

Mais en tant que coach et préparateur physique, je perçois des limites dans toutes les activités proposées face aux trois axes que je souhaite développer :
LONGÉVITÉ (santé) / ESTHÉTIQUE / PERFORMANCE.

Développer un physique athlétique tout en restant en bonne santé est accessible à tous, à condition de respecter les principes fondamentaux de la préparation physique.

Il n’existe pas une seule méthode parfaite : tout est une question de réflexion et d’approche.
Rien n’est tout blanc ou tout noir, et c’est précisément ce qui fait la beauté de la préparation physique.

Je ne veux pas simplement transpirer.
Je veux comprendre comment me développer physiquement tout en préservant mon intégrité.

Je ne dis pas que je ne participerai pas à un Hyrox ou autre mais je n’en ferais jamais une spécialité !

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97434

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