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WB Coaching

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Coaching Personnel et Sportif tous publics :
Remise en forme,
Perte de poids,
Prise de masse musculaire,
Conseil nutrition,
Renforcement et tonification musculaire,
Accompagnateur performances,
Cardio-Training,
Stretching et relaxation.

21/08/2026

Tu as déjà paniqué en te pesant le lendemain d'un bon repas ? 😱 Respire, ton corps te joue juste un tour !
Pour prendre 1 kg de pur gras en une nuit, il faudrait consommer environ 7 700 calories en EXCÈS par rapport à tes besoins. Ce que tu vois sur la balance, c'est simplement de l'EAU.
Pour chaque gramme de glucides (glycogène) stocké dans tes muscles, ton corps retient environ 3 grammes d'eau. Quand tu recharges tes réserves d'énergie, tu stockes de l'eau. C'est un processus totalement naturel et temporaire !
👉 Ce qu'il faut retenir :
Arrête de laisser un chiffre dicté par la rétention d'eau gâcher ta journée.
Fie-toi à tes photos, à tes mensurations et à la façon dont tu te sens dans ton jean.
Dis-moi en commentaire : tu fais partie de ceux qui se pèsent tous les jours ou tu préfères éviter la balance ? 👇📊
RemiseEnForme Metabolisme

07/07/2026

Le changement ne vient pas de la motivation, mais de la structure. ⚡️

Trop d'hommes et de femmes perdent des mois à essayer de "se motiver" avec des méthodes génériques qui ne sont pas faites pour eux.

Si tu veux enfin des résultats durables et une méthode qui s'adapte à ton quotidien de personne active, le moment est venu d'arrêter de tester et de commencer à appliquer.

Je recherche uniquement 3 profils motivés ce mois-ci pour mon programme d'accompagnement Élite.

📥 Envoie-moi "COACHING" en DM pour voir si nous sommes faits pour travailler ensemble.

25/02/2025

🔥 Circuit Training Abdos – Sans Matériel 🔥

🚀 Objectif : Travailler les abdos sous tous les angles avec un circuit intense et efficace.

📌 Format selon ton niveau :

🟢 Débutant : 30 sec effort / 20 sec récup / 2 min repos / 2-3 tours

🟡 Intermédiaire : 40 sec effort / 15 sec récup / 1 min 30 repos / 3-4 tours

🔴 Avancé : 45 sec effort / 10 sec récup / 1 min repos / 4-5 tours

📋 Les Exercices :

1️⃣ V-Up
💡 Sollicite le grand droit et la coordination.
👉 Allongé sur le dos, lève simultanément les jambes et les bras vers le haut pour toucher les pieds.

2️⃣ Rameur
💡 Engage le centre du corps et améliore l’explosivité.
👉 En équilibre sur les fessiers, tire les genoux vers la poitrine tout en ramenant les bras en avant.

3️⃣ Crunch Bras Tendus
💡 Accentue le travail du grand droit.
👉 Allongé sur le dos, bras tendus vers le plafond, relève le buste en contractant les abdos.

4️⃣ Relevé de Bassin
💡 Cible le bas des abdominaux.
👉 Allongé sur le dos, soulève le bassin en contractant les abdos, jambes tendues ou fléchies.

5️⃣ Gainage Dynamique avec Petits Sauts
💡 Renforce le gainage et ajoute un travail cardio.
👉 En position de planche, alterne les appuis en effectuant de petits sauts avec les pieds écartés puis rapprochés.

6️⃣ Mountain Climber Croisé
💡 Active les obliques et améliore le cardio.
👉 En position de gainage, amène chaque genou vers le coude opposé en rythme.

🔥 Conseil : Engage bien le centre du corps et contrôle tes mouvements pour un max d’efficacité !

16/03/2024

"Découvrez les secrets des lipides et comment les incorporer intelligemment dans votre alimentation pour une énergie durable et un bien-être optimal. Recevez des conseils pratiques pour choisir des lipides de qualité et équilibrer votre régime alimentaire pour une santé optimale. 🥑🌻🥜"
́nergie ̂tre

06/09/2023

🌟 Prêt à relever de nouveaux défis avec un ami ou un partenaire d'entraînement ? Découvrez mes séances en duo personnalisées !! 🏋️‍♂️

🤩 Que vous soyez un débutant cherchant à démarrer son parcours fitness ou un initié en quête de perfectionnement, je suis là pour vous guider.

🔥 Renforcez votre complicité tout en renforçant votre corps ! 💪

👉 Mes séances en duo offrent :
✅ 𝘜𝘯 𝘦𝘯𝘤𝘢𝘥𝘳𝘦𝘮𝘦𝘯𝘵 𝘱𝘳𝘰𝘧𝘦𝘴𝘴𝘪𝘰𝘯𝘯𝘦𝘭
✅ 𝘋𝘦𝘴 𝘳𝘰𝘶𝘵𝘪𝘯𝘦𝘴 𝘢𝘥𝘢𝘱𝘵𝘦́𝘦𝘴 𝘢̀ 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘯𝘪𝘷𝘦𝘢𝘶
✅ 𝘜𝘯 𝘴𝘰𝘶𝘵𝘪𝘦𝘯 𝘮𝘶𝘵𝘶𝘦𝘭 𝘱𝘰𝘶𝘳 𝘳𝘦𝘴𝘵𝘦𝘳 𝘮𝘰𝘵𝘪𝘷𝘦́

🎯 Atteignez vos objectifs fitness ensemble ! 💯

Contactez-moi dès maintenant pour réserver vos séances en duo personnalisées. 💬

21/08/2023

🥊 Coach Sportif & Boxe Ludique 🤸‍♀️

Bienvenue dans mon monde dédié au sport en famille ! 👨

🥊 Avec mon coaching personnalisé, je vous invite à vivre une expérience unique : mères, filles, parents et enfants, ensemble sur le ring de la convivialité et du sport bien-être.

💪 Des séances sur mesure dynamiques et ludiques pour parent-enfant vous attend

🌟 Ma mission ? Créer des moments de complicité et de santé au travers de l'exercice et du jeu. La boxe devient une aventure où l'on se soutient et se challenge mutuellement.

📩 Envoyez-moi un message pour en savoir plus et pour réserver votre premier cours ! Prêts à frapper fort.

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