Vital Sport Santé

14/09/2026

🏃‍♀️ Retour sur l’évènement de samedi dans le cadre de Septembre Bouge !

Ce samedi, Vita Sport Santé était présent au Samedi Bouge pour aller à la rencontre du public autour de la prévention, de l’information et de la promotion de l’activité physique. 💙

L’occasion d’échanger, de sensibiliser et surtout de partager un moment convivial autour du mouvement ! 🤸‍♀️

Nous avons également proposé une séance de 30 minutes, placée sous le signe de la bonne humeur 😄 : plusieurs exercices, différents mouvements et surtout des jeux sportifs pour bouger autrement !

🪞 Un jeu du miroir version sportive
🙋‍♀️ Un « Jacques a dit » dynamique
💪 Et plein de mouvements pour faire travailler le corps tout en s’amusant !

Parce que l’activité physique, c’est aussi se retrouver, rire, partager et prendre soin de sa santé ensemble. ❤️

Merci à toutes les personnes qui sont venues participer et bouger avec nous ! 🙌

Chaque mouvement compte ! 💙

ActivitéPhysique

14/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°11 : travaillons notre équilibre ! ⚖️

Aujourd’hui, on met notre équilibre et notre coordination au défi !

🎯 Votre challenge pendant 30 secondes :
👉 Levez un genou
👉 Tendez la jambe sur le côté
👉 Ramenez la jambe
👉 Reposez le pied

Puis recommencez de l’autre côté.

Cet exercice permet de travailler l’équilibre, la coordination et la stabilité, des capacités essentielles pour rester mobile et autonome au quotidien.

🪑 Pour votre sécurité, placez une chaise à côté de vous afin de pouvoir vous rattraper si nécessaire.

👉 Débutant ? Tenez-vous légèrement à la chaise.
👉 Plus à l’aise ? Réalisez l’exercice sans vous tenir, tout en gardant la chaise à proximité.

⏱️ Alors, combien de mouvements avez-vous réussi à faire en 30 secondes ?

👇 Dites-nous votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

12/09/2026

🏃 **SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 **Défi n°10 : le parcours de la semaine !**

Vous avez relevé les défis de la semaine ? Aujourd’hui, on rassemble tout dans **un seul parcours** ! 💪🔥

🎯 **Votre challenge : enchaîner les 4 exercices !**

🪑 **1 minute de chaise** contre le mur
💪 **1 minute de bras** avec deux bouteilles d’eau
🔥 **1 minute de planche**
❤️‍🔥 **1 minute de montées de genoux**

⏱️ **Entre chaque exercice : 30 secondes de récupération.**

Adaptez les exercices à votre niveau et prenez le temps de bien récupérer si nécessaire.

👉 Pour les plus motivés : **faites 2 ou 3 tours !** 🔥

Alors, êtes-vous prêts à relever **le parcours de la semaine** ?

👇 **Dites-nous en commentaire si vous avez réussi et combien de tours vous avez réalisés !**

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

11/09/2026

🏃 **SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 **Défi n°9 : les montées de genoux !**

Aujourd’hui, on fait monter le cardio ! ❤️‍🔥

🎯 **Votre objectif : réaliser un maximum de montées de genoux pendant 1 minute !** ⏱️

Les montées de genoux sont un exercice dynamique qui permet de **solliciter le système cardiovasculaire**, de travailler l’endurance et de mobiliser les jambes et les abdominaux.

👉 Débutant ? Faites-les à votre rythme, sans chercher à aller vite.
👉 Plus à l’aise ? Accélérez progressivement et essayez de réaliser un maximum de répétitions en 1 minute !

⚠️ Pensez à garder une bonne posture et à adapter l’intensité à votre niveau.

⏱️ **Alors, combien de montées de genoux allez-vous réaliser en 1 minute ?**

👇 Notez votre score en commentaire et défiez vos proches !

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre **parcours complet de la semaine** !

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

09/09/2026

🏃 **SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI**

🔥 **Défi n°7 : on fait travailler les bras !**

Pas besoin de matériel de sport pour se challenger ! Aujourd’hui, on utilise simplement **deux bouteilles d’eau** que vous avez à la maison. 💪💧

🎯 **Votre objectif : tenir les bras à l’horizontale le plus longtemps possible !** ⏱️

Prenez une bouteille dans chaque main, tendez les bras sur les côtés à hauteur des épaules… et c’est parti !

Cet exercice permet de **solliciter les muscles des épaules et des bras** et de travailler leur endurance musculaire.

👉 Adaptez le poids des bouteilles à votre niveau.
👉 Gardez le dos droit et respirez régulièrement.
👉 Si vos bras commencent à descendre, reposez-vous : l’objectif est de vous challenger en toute sécurité !

⏱️ **Alors, combien de temps allez-vous tenir ?**

👇 Écrivez votre score en commentaire et **défiez vos proches pour faire mieux !** 🔥

📌 Gardez bien cet exercice : il fera partie de notre **parcours complet de la semaine** !

**Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble !** 🏃‍♀️🏃‍♂️

07/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°6 : la chaise contre le mur !

Aujourd’hui, on met nos cuisses à l’épreuve ! 🦵💪

🎯 Votre challenge : tenir le plus longtemps possible en position chaise contre un mur !

Cet exercice, simple mais efficace, permet de renforcer les muscles des jambes, notamment les cuisses et les fessiers. Il aide aussi à développer la force et l’endurance musculaire, utiles dans les gestes du quotidien.

👉 Pour débuter : remontez légèrement et réduisez le temps de maintien pendant 30 secondes.
👉 Pour plus de difficulté : descendez davantage et essayez de tenir le plus longtemps possible !

⚠️ Gardez le dos bien appuyé contre le mur, les pieds stables et respirez régulièrement.

📌 Et gardez bien cet exercice : il fera partie de notre parcours complet de la semaine !

Alors, combien de secondes allez-vous tenir ? 🔥

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

05/09/2026

🔥 DERNIER DÉFI DE LA SEMAINE ! 🔥

Pour terminer cette première semaine de Septembre Bouge, on vous propose un circuit training qui rassemble tous les exercices de la semaine ! 💪🏽

🦵 Squats
💪 Pompes
🔥 Abdos
❤️ Jumping jacks

👉 Enchaînez les 4 exercices et réalisez 3 à 4 séries du circuit, à votre rythme et selon votre niveau.

Un défi complet pour faire travailler les jambes, le haut du corps, les abdos et le cardio ! 🙌

Alors, prêts à relever ce dernier challenge de la semaine ? 😍

On se retrouve la semaine prochaine pour de nouveaux défis ! 💥

@@@@@@

01/09/2026

🏃 SeptembreBouge | 1 JOUR • 1 DÉFI

🔥 Défi n°1 : les squats !

Septembre, c’est le moment de se remettre en mouvement !
Pendant tout le mois, retrouvez-nous pour un nouveau défi chaque jour et construisez, au fil de la semaine, votre propre parcours sportif. 💪

Aujourd’hui, on commence simplement avec les squats !
👉 30 secondes de squats
👉 À votre rythme
👉 Adaptez le mouvement à votre niveau

Pas besoin d’être sportif pour participer : l’objectif est de bouger, chacun à son rythme.

📌 Gardez bien ce défi : à la fin de la semaine, nous réunirons tous les exercices pour créer un parcours complet !

Alors, vous relevez le défi ? 🔥
Identifiez une personne avec qui relever !

Septembre Bouge ! Un mois, un objectif : bouger ensemble ! 🏃‍♀️🏃‍♂️

31/08/2026

🏃‍♀️ LE SPORT SUR ORDONNANCE ARRIVE À SAINT-LEU ! 💙

À partir du 1er septembre 2026, la Ville de Saint-Leu déploie son dispositif Sport sur Ordonnance, en partenariat avec Vital Sport Santé, pour accompagner les personnes atteintes de maladies chroniques ou présentant des facteurs de risque.

💪 Parce que l’activité physique peut être un véritable levier de prévention et de santé, ce dispositif propose un accompagnement personnalisé, médicalisé et encadré, adapté aux capacités et aux besoins de chacun.

🤝 Un projet construit avec le CCAS de Saint-Leu, les professionnels de santé et les acteurs locaux, avec le soutien de l’Agence Régionale de Santé La Réunion, dans le cadre du Contrat Local de Santé.

👉 Le mouvement devient un véritable allié pour préserver sa santé, son autonomie et sa qualité de vie.

📞 Pour plus d’informations ou pour vous inscrire :
Vital Sport Santé
📱 0692 388 600
📧 [email protected]
🌐 www.vitalsportsante.fr

𝐂𝐎𝐌𝐌𝐔𝐍𝐈𝐐𝐔𝐄́ 𝐃𝐄 𝐏𝐑𝐄𝐒𝐒𝐄 - 𝐕𝐈𝐓𝐀𝐋 𝐒𝐏𝐎𝐑𝐓 𝐒𝐀𝐍𝐓𝐄́

27/08/2026

🐟 À TABLE AVEC VITAL SPORT SANTÉ — ÉPISODE 5

Pour clôturer notre mini-série, place à une recette pleine de souvenirs : la sauce sardines ! 🍅🌶️

Tous ensemble, nos seniors ont préparé les épices, partagé leurs astuces et leur savoir-faire.

La sardine est aussi un véritable atout nutritionnel : riche en oméga-3, protéines, vitamine D, vitamine B12 et calcium, elle a toute sa place dans une alimentation équilibrée. 💚

❤️ Merci à tous nos seniors pour ces beaux moments de partage autour de l’alimentation !

Et vous, vous aimez la sauce sardines ? 🐟😋