Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 06:00 - 23:00 Mardi 06:00 - 23:00 Mercredi 06:00 - 23:00 Jeudi 06:00 - 23:00 Vendredi 06:00 - 23:00 Samedi 06:00 - 23:00 Dimanche 06:00 - 23:00

AC Gym

OPEN 7/7 4H - MINUIT

8 Rue Georgette Vassor - 97427 L’Etang-Salé ZI LES SABLES

0262100389

11/06/2026

🎤 SURCOTÉ 🆚 SOUSCOTÉ ? 👀

Sarah & Jordan, coachs à AC GYM tranchent sans filtre.

On leur a balancé 12 sujets qui divisent.
ils donnent leur verdict, parfois d’accord, parfois non.

Au programme :
→ Les crunchs
→ S’entraîner tous les jours
→ Le squat profond
→ La planification de séance
→ Les claques avant les PR
→ Le hip thrust
→ 8h de sommeil
→ La créatine
→ L’échauffement
→ La petite séance par manque de temps
→ La Smith
→ Prendre soin de ses pieds 👀

Les réponses sont dans la vidéo.
Spoiler : il y en a une qui va vous surprendre.

Et toi, t’es team Sarah ou team Jordan ? 👇

📌 Enregistre le reel et balance tes verdicts en commentaire.

04/06/2026

⚠️Surveille tes coudes au développé !
Au développé (couché, assis, machine, peu importe), beaucoup poussent avec les coudes à 90° d’abduction ➡️ Sur la première partie de la vidéo. C’est l’erreur la plus classique.

Pourquoi c’est un problème.
→ L’épaule se retrouve fortement sollicité.
→ Les tendons de la coiffe (sus-épineux en tête) se retrouvent comprimés entre la tête humérale et l’acromion à chaque rep.
→ Le pectoral travaille moins.
→ Douleur le lendemain, plateau qui s’installe, avec risque de blessure.

Le réglage à acter une bonne fois pour toutes → coudes à 45° du tronc. Il y a bien sûr des questions de morphologie mais dans le doute on vise cet angle là.

Ce qui change.
→ Pectoraux qui poussent VRAIMENT
→ Trajectoire plus courte, plus efficace
→ Épaule protégée même sous charge lourde
→ Progression qui revient

Attention au coup de bâton de Jordan il veille au grain. La leçon est rentrée 😅

📌 Enregistrez le reel pour votre prochaine séance push.

chestworkout

04/06/2026

➡️ C’est pas une question de charge, c’est une question d’exécution.

Plus lourd ne veut pas dire mieux. Souvent c’est l’inverse.

Le réglage à acter en 4 temps.

1 · STOP À L’EGO LIFTING → ne prends pas plus lourd que ce que tu peux contrôler. Sur ce mouvement, une charge légère fait énormément travailler l’épaule. Adapte selon le RPE visé et avec les corrections qui suivent, tu vas vraiment sentir le poids.

2 · POIGNET SOUS LE COUDE, COUDE SOUS L’ÉPAULE → une ligne qui monte de la main vers la tête. C’est le signe qu’on travaille les abducteurs et pas les accessoires (les trapèzes par exemple).

3 · COUDE LÉGÈREMENT FLÉCHI → en hyperextension tu compenses et tu rates la cible. Un léger pli verrouille le travail au bon endroit.

4 · LÉGÈRE ROTATION INTERNE DES BRAS → là tu sens toute l’épaule s’allumer.

Ce qui change.
→ Tension ciblée sur le deltoïde, pas sur les trapèzes
→ Amplitude propre, sans compensation
→ Épaule sollicitée en sécurité
→ Plus de travail réel avec moins de charge

Attention au coup de bâton de Jordan, il veille au grain 😉

📌 Enregistre le reel pour ta prochaine séance épaules.

02/06/2026

🎯 4 réglages qui transforment un tirage vertical en vrai travail dorsal.

Le tirage vertical ou Lat Pulldown est un des exercices le plus mal exécuté en salle

→ tirage de bras au lieu de tirage de dos, gain dorsal nul, biceps qui finissent par crier.

Les 4 points à vérifier à chaque rep.

1 · MOUVEMENT AMPLE → viser le sternum, descente bras complètement tendus en haut

2 · POUCES CROCHETÉS EN HAUT → prise sans encercler le pouce, on coupe l’aide de l’avant-bras et on force le dorsal à travailler 3 · DOS REDRESSÉ → pas d’élan, pas de balancier (ou très léger et contrôlé), tronc gainé du début à la fin

4 · COUDES QUI RENTRENT → on tire les coudes vers les côtes, pas les mains vers la barre

🚀 Sternum qui monte vers la barre, coudes qui descendent, omoplates qui rétractent. Le grand dorsal travaille enfin.

📌 Enregistrez le reel pour votre prochaine séance dos.

👋

20/05/2026

⚽️ SOIRÉE FOOT ACGYM

📍Samedi 30 mai à partir de 17h jusqu’à 22h ⤵️

🔵 PORTES OUVERTES : 1er mois offert pour toutes nouvelles inscriptions le samedi 30 mai à partir de 9h

🎮 TOURNOI FIFA26 : 32 participants maximum - inscriptions à l’accueil

🎟️ LOTO FOOT : trouve le bon résultat des 6 pronostics sur le match et gagne 1 AN d’abonnement

📺 PSG - ARSENAL à 20h sur ÉCRAN GÉANT

🫔 WRAPS de notre partenaire Salad’Factory

29/04/2026

🔥 AC GYM à deux, c’est mieux… et beaucoup moins cher ! 🔥
Envie de vous motiver ensemble toute l’année ? C’est le moment parfait 💪

🎉 OFFRE DUO EXCEPTIONNELLE 🎉�Profitez d’un accès complet à la salle pendant 1 an à un tarif imbattable :�👉 559€ au lieu de 798€�
💥 -30% immédiat !

Que ce soit avec un(e) ami(e), un partenaire ou un membre de votre famille, c’est l’occasion idéale de rester motivés et d’atteindre vos objectifs ensemble 🚀
⏳ Offre valable jusqu’au 4 mai seulement - après, il sera trop t**d !

📩 Réserve ton offre dès maintenant en réglant directement via le lien ci-dessous pour garantir ta place :
https://pay.qonto.com/payment-links/019dd7ba-0148-79bd-ae64-2e2c9cd793cd?resource_id=019dd7ba-014a-77fc-a016-f0749ab6a5f8

#974

28/04/2026

C’est avec une profonde tristesse que nous apprenons le décès de l’un de nos fidèles adhérents🙁

Frédéric Allamellou dit « Le Dragon » nous a quitté brutalement 🕊️ . Toute l’équipe d’AC GYM présente ses sincères condoléances à la famille et à sa femme Célistine dans ces moments douloureux .

Tes « cris » du soir vont nous manquer…🙏

06/04/2026

🐣 Bon week-end de Pâques à tous nos adhérents ! 🍫

Accueil exceptionnellement fermé aujourd’hui
Mais ✅ la salle reste ouverte de 4h à minuit pour nos adhérents.

Merci pour votre compréhension 💛

01/04/2026

POISSON D’AVRIL 🐟 bien évidemment ! Certains d’entre vous y ont vraiment cru 😬

Adresse

8 Rue Georgette Vassor
L'Étang-Salé
97427

Heures d'ouverture

Lundi	06:00 - 23:00
Mardi	06:00 - 23:00
Mercredi	06:00 - 23:00
Jeudi	06:00 - 23:00
Vendredi	06:00 - 23:00
Samedi	06:00 - 23:00
Dimanche	06:00 - 23:00

Site Web

http://acgym.re/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque AC Gym publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.