Lydie coach sportif - île de la Réunion

13/12/2023

🎓 Stages Pilates 🎓

Les inscriptions pour les stages de pilates en janvier sur Saint Pierre chez sont lancées 🤗

⭐ 4 stages d'1h30 avec 2 sessions : "Pilates Spécial Dos et Mobilité" et "Pilates Spécial Abdos".

🍀Ces stages sont l'occasion privilégiée de prendre soin de vous, d'enrichir votre pratique et trouver des chemins corporels et postures adaptés à chacun.e.

↪️ Chaque session est indépendante et complémentaire : vous pouvez participer à une ou plusieurs sessions.
↪️ Il est nécessaire d'avoir déjà suivi quelques cours de Pilates car je ne reprendrai pas toutes les bases de la respiration, elle sera amenée avec l'échauffement.
↪️ Je mets un point d'honneur à enseigner selon la méthode Pilates, avec précision et en toute simplicité.

Les réservations et paiement en ligne sont maintenant possibles sur le site :
www.elsapilatesyoga.com

🌺 "Votre corps ne demande qu'à changer, il suffit de lui en donner les moyens !" Joseph Pilates 🌺

✔️ Est-ce que des stages sur St Leu et/ou La Possession vous intéresseraient ? 🙂

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👖 .fr

#974

07/12/2023

⏳LE CENTRAGE ⏳
L'un des GRANDS PRINCIPES du PILATES

🌺"Ce que vous faites à l'intérieur, transpirera à l'extérieur" Joseph Pilates 🌺

↪️ Dans ce principe, on cherche à atteindre le plus profond de notre corps :
🌲on parle du Core.🌲

🌲Il est lié au point de gravité.
Le point de gravité est le point par lequel on peut appliquer toute la somme des forces exercées par l'apesanteur sur notre corps.

🗽Afin d'obtenir un bon alignement et des mécanismes de mouvements corrects, le corps doit posséder un système musculo-squelettique bien équilibré et ancré.

🌲 Cet ensemble forme un caisson que Pilates appelait "the box" où se trouve le "Centre d'énergie ou Power house", qui a à la fois un rôle viscéral et squelettique.

Kathy Grant utilisait dans son enseignement ce rôle viscéral en imaginant de s'habiller lors d'une expiration du bas vers le haut.
J'utilise l'image de la fermeture éclaire ou de l'entonnoir 😉🌪

🌺 " L'important ce n'est pas jusqu'où vous allez, L'important c'est comment vous y allez" Ida Rolf 🌺


➡️➡️ Les PRINCIPES ne sont pas des règles. Mais ils interagissent entre eux et sont complémentaires.
La clef des effets positifs du PILATES se situe dans ses principes et non dans ses exercices ou ses multiples appareils.

🚫Enseigner le pilates sans appliquer ses principes, revient à enseigner un cours de cuisses abdos fessiers classique ne prenant pas en compte la relation esprit/corps et toutes les lois anatomiques, physiologiques, psychologiques, mentales et biomecaniques auxquelles les principes repondent.

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🌺Coach sportive depuis 10 ans,
Spécialisée en Pilates, Remise en forme, Reathletisation, post-pré natal, Retour de blessures...

🌺🌺Séances individuelles ou en petit groupe sur demande :
📧 [email protected]
📞 0692407861

#974

24/11/2023

💎 Des détails naissent les grandes choses 💎

Aujourd'hui nous avons placé les intentions de travail et directions sur un placement de doigt, orteil, côte, regard, .. afin d'engager vos chaînes musculaires au mieux et comprendre toutes les possibilités anatomiques de votre corps.

C'est ce qui fait toute la différence entre le pilates et les autres méthodes d'entraînements, où comme le disait Joseph Pilates :

🌺"Si le fitness est le prêt à porter, le pilates en est la haute couture".🌺

🍀Si vous aimez ma méthode d'enseignement :
2 formatrices des méthodes Polestar Pilates et Balanced Body, et enseignantes depuis plus de 20 ans, seront présentes sur l'île en cette fin d'année 🍀

🍀Si vous souhaitez approfondir votre pratique ou tout simplement découvrir la méthode pilates, vous êtes les bienvenus aux différents stages :
➡️ L'un ouvert à tous, tous niveaux et sans pré-requis spécifiques
➡️ L'un réservé aux enseignants de la méthode pilates.
➡️ Swipez à droite pour découvrir les dates, lieux de stage et autres détails ...

(Photo : démo d'un swan dive )

#974

26/06/2023

🧘‍♀️ LA PRÉCISION 🧘‍♀️ l'un des grands PRINCIPES DU PILATES

LE CONTRÔLE va impliquer votre esprit dans le mouvement et de là en découlera LA PRÉCISION.

🍀 La "précision du geste" est ce qui permet réellement de "reprogrammer" correctement le fonctionnement du corps et d'évoluer. C'est la clef du progrès et non d'un perfectionnisme obsessionnel.

↪️ LA PRÉCISION va augmenter le ressenti très profond de nos gestes.

🍀 Les mouvements ne peuvent pas être exécutés au hasard, et la précision est ce qui permet de modifier des dynamiques de mouvements erronés ou compensateurs.

🍀 Il suffit parfois de modifier juste de quelques degrés, un placement de pied, de genou, d'epaule, ... pour que tout le puzzle se mette en place et qu'un déclic se fasse.

➡️ La PRÉCISION DU GESTE permet d'évoluer dans son " jardin articulaire " tout en respectant ce qu'il nous permet de faire bio-mécaniquement ⬅️

🌺 "Le cerveau contacte les émotions avant les sensations. Les émotions accroissent l'attention. Rappelons que c'est le champs électromagnétique du coeur qui informe le cerveau. Le "cerveau crâne" est au service du "cerveau coeur" et non le contraire. Ainsi avant de comprendre, n'oublions pas de sentir..." 🌺
(les 7 cerveaux de notre corps - B.Darraillans / F.Bonnal)

➡️➡️ Les PRINCIPES ne sont pas des règles. Mais ils interagissent entre eux et sont complémentaires.
La clef des effets positifs du PILATES se situe dans ses principes et non dans ses exercices ou ses multiples appareils.

🚫Enseigner le pilates sans appliquer ses principes, revient à enseigner un cours de cuisses abdos fessiers classique ne prenant pas en compte la relation esprit/corps et toutes les lois anatomiques, physiologiques, psychologiques, mentales et biomecaniques auxquelles les principes repondent.

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19/06/2023

🧘‍♀️ Le nombre de répétitions 🧘‍♀️

💜 " Si le Fitness est le Prêt à Porter, le Pilates en est la Haute Couture... " 💜

J. Pilates disait que la répétition est "stupide", propre au concept du "vieux fitness", oubliant la focalisation et le contrôle.
C'est pourquoi en pilates, il est recommandé entre 5 à 10 répétitions maximum.

↪️ En executant de trop nombreuses répétitions, elles deviennent moins bien guidées et il est fréquent qu'apparaissent des compensations : souvent les muscles superficiels non stabilisateurs prennent le relais et se retrouvent sur-sollicités dans un rôle 1er qui n'est pas le leur.

🚫 Parmis les autres effets négatifs : fatigue musculaire, mauvais schéma corporel, douleur aux articulations voire blessures...

🍀La qualité, avant la quantité 🍀 Less is more 🍀

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🌺 Coach sportive depuis 10 ans
🌺Spécialisée en Pilates, remise en forme, réathletisation retour de blessure, post/pré natal
🌺Séances individuelles ou en petit groupe sur demande :
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06/03/2023

🧘‍♀️ LE CONTRÔLE 🧘‍♀️ l'un des grands PRINCIPES DU PILATES

"Contrology" est le nom que Pilates avait donné à sa méthode au tout début.
"Le contrôle va impliquer votre esprit dans votre mouvement "

Il n'est pas synonyme de tension musculaire, mais au contraire de rechercher, par la volonté, la détente ➡️ se détendre n'est pas ne rien faire.

🍀Notre volonté de contrôle est souvent dominée par un mauvais équilibre de nos chaînes musculaires, un centre de gravité mal situé, ou encore un mental trop fort.

🍀 Éliminer les engagements superflus, conpemsateurs, les mauvaises postures ou encore certains reflexes musculaires.

Les athlètes, les danseurs, .... possèdent, grâce à leur entraînement, une maîtrise et un contrôle "instinctif" parfait de leurs mouvements, au même titre qu'un guepard, une gazelle ou encore un chat. Ils ne pensent plus, ils agissent !
➡️ "Les animaux ont le génie de l'instinct "⬅️

Le CONTRÔLE est intimement lié aux principes précédents : la RESPIRATION, le CENTRAGE, et la CONCENTRATION.
Avec lui viendra le principe suivant : la PRÉCISION

➡️➡️ Les PRINCIPES ne sont pas des règles. Mais ils interagissent entre eux et sont complémentaires.
La clef des effets positifs du PILATES se situe dans ses principes et non dans ses exercices ou ses multiples appareils.

🚫Enseigner le pilates sans appliquer ses principes, revient à enseigner un cours de cuisses abdos fessiers classique ne prenant pas en compte la relation esprit/corps et toutes les lois anatomiques, physiologiques, psychologiques, mentales et biomecaniques auxquelles les principes repondent.

🌺 "Le cerveau regarde le corps, il regarde l'environnement par le biais de sens : le toucher, la vue, l'ouïe, l'odorat, l'équilibre, .... et de cette interaction nait l'adaptation du corps à qon environnement " 🌺
(les 7 cerveaux de notre corps - B.Darraillans / F.Bonnal)

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22/02/2023

☀️ Les effets et bienfaits du PILATES ☀️

C'est une méthode holistique qui tient compte de l'ensemble du corps, répartit la masse musculaire corporelle de manière harmonieuse en respectant le rôle de chaque muscle dans les exercices proposés.

Parfois, les traumatismes, les mauvaises habitudes, les activités sportives répétitives et mal conduites, et toutes autres circonstances de la vie, viennent perturber cette unité et ce bon fonctionnement holistique ....

🌺 Bien appliqués, les PRINCIPES FONDAMENTAUX de la méthode, vont aider à réorganiser les différentes fonctions vers l'unité corporelle lors de l'exécution des mouvements :

🍀Amélioration des critères de la condition physique que sont : la force, la souplesse, la coordination, la rapidité, l'équilibre et le tonus

🍀 Notion de schéma corporel dans l'espace et proprioception

🍀 Mouvement fonctionnel : bon engagement des muscles dans les gestes du quotidien

🍀 Corrige l'alignement de la posture "répartition des forces = répartition du mouvement"

🍀 Optimise le fonctionnement des organes

🍀 Augmente la capacité respiratoire par la mobilisation de la cage thoracique

🍀 Favorise l'évacuation du stress et des tensions musculaires

↪️ La méthode Pilates traite de l'art et de la science de la motricité humaine ↩️

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#974

25/01/2023

☯️ New Saint Gilles les Bains ☯️

Lancement des cours de PILATES avec le club !! 🤗

➡️ cours traditionnel sans EMS, tous niveaux

📅 les lundis 17h30
8 personnes maximum

🔝Offert dans votre abonnement BodyHit🔝

Les pilates est une méthode d'entraînement holistique, engageant les groupes musculaires en profondeur, pour une meilleure resistance, mobilité, posture, alignement, prise de conscience corporelle....
🌺Un parfait complément à votre entraînement en Electrostimulation 😊

📞 infos et inscriptions :
0693 45 91 34

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#974

12/01/2023

🌴Mon dernier cours de au studio Coprah aura lieu ce samedi 14 à 9h.
Si vous voulez pratiquer une dernière fois avec moi dans ce magnifique lieu, vous pouvez vous inscrire directement sur le site coprah.fr rubrique cours / pilates suspension.

Bien sûr je vais continuer à enseigner et nous aurons d'autres occasions de nous retrouver, mais je dis au revoir à ce petit cocon.

Le fait de quitter le studio apres une année, est une décision qui m'est propre et personnelle.

↪️ Certifiée TRX depuis 9 ans et pilates mat instructeur depuis 5 ans (plus de 200h de formation), c'est tout naturellement que j'ai décidé de combiner mes 2 méthodes d'entraînements préférées. ↩️

🌺 On se dit à très vite sur les tapis ou en suivi individuel 🌺

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Séances individuelles ou en petit groupe sur demande :
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📷 Travels Photographies

#974

03/10/2022

🎗💕Octobre Rose 💕🎗

Un mois destiné à nous sensibiliser, nous les femmes, sur le cancer du sein (1% des personnes atteintes sont d'ailleurs hommes), mais un mois qui sensibilise également, je trouve, sur toutes les formes de cancers.

Qui n'a jamais été concerné, de près ou de loin par un cancer ?

Une noble cause qui permet de relativiser sur nos petits maux du quotidien.

Avec , nous essaieront d'apporter notre petit soutien durant ce mois.

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