Lunes 06:00 - 22:00 Martes 06:00 - 22:00 Miércoles 06:00 - 22:00 Jueves 06:00 - 22:00 Viernes 06:00 - 22:00 Sábado 09:00 - 17:00 Domingo 09:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

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ND Wellness Center CDE- Oficial

Casa
Paraguay
Ciudad del Este
ND Wellness Center CDE- Oficial

Complejo orientado a personas que desean llevar una vida en equilibrio combinando el deporte, el bienestar y la salud.

Servicio completo de entrenamiento personal, variedad de actividades dirigidas y espacios vanguardistas diseñados para obtener el completo bienestar. La tecnología se integra en el proceso continuo con la incorporación de últimas tendencias en todos los servicios. Con espíritu de singularidad y conceptos muy cuidados pensados en mejorar el estilo de vida con todos los recursos necesarios para man

tenerse sano y en forma. Nutrición, suplementación y preparación física en un solo lugar. HORARIOS DE GIMNASIA FUNCIONAL: Lunes a viernes: 6:00, 07:00, 12:30, 18:00 y 19:00 hs. CLASES DE ZUMBA: Martes y Jueves de 17:00 a 18:00 hs.

14/05/2020

¡Feliz día de la Independencia! 🇵🇾 ❤️

09/04/2020

Te dejamos estos 5 tipos para mantenerte saludable durante estos días de cuarentena 🙌🏻
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💪🏼💪🏼

07/04/2020

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Este fue el reto de hoy
1x100
Y 10 min de cuerda
No dejes de moverte

02/04/2020

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HOY ENTRENAMOS PIERNAS! 🏋🏻‍♂️
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TENEMOS 4 EJERCICIOS. ◇ 4x10 saltos con sentadilla
◇ 4x15 estocada a una pierna ◇ 4x15 sentadilla concentrado ◇ 4x15 sentadilla pistol
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Los que están a un nivel mayor de entrenamiento pueden realizar más repeticiones.
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FALTA POCO PARA QUE REGRESEMOS CON TODO!!

01/04/2020

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REALIZAMOS EN SECUENCIA
40 segundos cada ejercicios 4 vueltas

23/03/2020

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ENTRENAMOS SUPERIOR CON ABDOMINALES. ● 20 de Flexión de brazos
● 30 de Abdominales
● 30 de Plancha tocando los hombros
● 20 de Flexiones declinandas
● 30 de Bíceps con botella de agua

Se realiza todo en secuencia
Un minuto de descanso 4 rondas.

Les desafío a todos a realizar este reto!! Y lo principal no olvíden de beber mucha agua y cuidar la alimentación.

20/03/2020

Te dejamos la receta de nuestro waffle de avena para que prepares en tu casa durante estos días 😅🤤🙌🏻
¡Súper fácil, rápido y saludable!
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✅Ingredientes:
-60 gr de avena
-Un huevo entero y una clara
-Una banana chica
-Una cucharadita de vainilla
-Edulcorante a gusto
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✅Preparación:
-Llevar todos los ingredientes a la licuadora y procesar
-Rociar la wafflera con aceite vegetal
-Cocinar 10 a 15 minutos
¡Y listo! 🤤✅🙌🏻🤩👌🏼

20/03/2020

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30 segundos de ejercicio x 15 de descanso
Una serie de ejercicios tipo hit para cambiar un poco el ritmo de la rutina diaria

19/03/2020

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Les dejo unas rutinas de abdominales
Realizamos todo en secuencia ✔5 ejercicios ✔30 seg. De trabajo ✔8 seg. De intervalos entre ejercicios ✔90 seg. De descanso ✔5 vueltas Esperó que todos puedan hacer!!

18/03/2020

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Pecho, tríceps
no hay excusas para no seguir en forma solo depende de vos

15/03/2020

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Les dejo 8 ejercicios que pueden realizar en la casa...
1. Abdominales
2. Isometría (espalda contra la pared con apoyo plantal completo y las piernas en 90 grados)
3. Desplazamientos laterales (con piernas semiflexionadas sin pararse)
4. Estocadas alternadas en retroceso
5. Flexiones de brazos (diferentes dificultades)
6. Elevaciones de cadera (posteriores y glúteos)
7. Plancha (aguantar con buena postura)
8. Saltos y retroceso (continuos sin parar)
Son 8 minutos de trabajo sin parar donde 40 segundos se hace el ejercicio y 20 segundos se descansa entre uno y otro (da 1 minuto en total por ejercicio).
Al terminar la vuelta de 8 ejercicios (8 minutos) se descansa 1 minuto y se empieza la segunda vuelta de la misma manera...
Podés hacer entre 3 y 5 vueltas donde la intensidad la determina cada uno...
Olvidate de las repeticiones...hoy trabajamos por tiempo...
En 30 minutos habrás quemado entre 350 y 550 calorías...
¡A entrenar sin excusas!

15/03/2020

A todos nuestros alumnos y publico en general...
Agradecemos su comprension ☺️💪🏻
¡Nuestros profes estarán a disposición 100%, con rutinas para realizalas en la casa!!

Dirección

Km 8 Monday, Ruta 7. Ciudad Del Este
Ciudad Del Este
7000

Horario de Apertura

Lunes	06:00 - 22:00
Martes	06:00 - 22:00
Miércoles	06:00 - 22:00
Jueves	06:00 - 22:00
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