02/03/2023
La Organización Mundial de la Salud define la adolescencia como el período de crecimiento que se produce después de la niñez y antes de la edad adulta, entre los 10 y 19 años. Tiene generalmente tres etapas en cuanto a cambios físicos, hormonales, metabolicos con caracteristicas propias.
El aumento de masa muscular es parte de la adolescencia por naturaleza, y puede darse más temprano o más tarde en el rango de edad mencionado.
La práctica de deportes estimula el crecimiento saludable y el aumento de masa muscular, asi mismo el aporte de proteina de alto valor biológico ( 1 gramo a 1.5 gramos de proteína por kilo de peso corporal), e hidratos de carbono suficientes, vitaminas y minerales diversos por medio de la alimentación, acompaña y hace soporte al crecimiento y aumento muscular natural de los adolescentes.
La suplementación con proteínas no es necesaria cuando el aporte proteíco de la dieta es suficiente y adecuado a las necesidades y objetivos deportivos individuales. Los adolescentes no deberían ingerir suplementos proteícos sin evaluación nutricional y antropométrica previa, y sin control clínico, ya que de ser utilizados sin necesidad nutricional real, pueden causar más daño que beneficio.
El aumento de masa muscular va a llegar muchachos y chicas, con un buen plan de entrenamiento y con dieta adecuada e individual, tengan paciencia y confien en su proceso personal. La adolescencia es una etapa preciosa de la vida, no busquen saltar etapas, y verán que esos músculos que tanto ansían, creceran sanos, fuertes y hermosos.
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